Недостаток сна и лишение сна

Недостаточный сон — это когда человек регулярно высыпается недостаточно, что постепенно ухудшает бдительность, снижает концентрацию внимания, повышает уровень стресса и негативно влияет на здоровье.

Хронический недостаток сна приводит к состоянию, известному как «недостаток сна».

Например, человек, который постоянно спит всего шесть часов в сутки, может заметить постепенное снижение своей способности концентрироваться и увеличение ежедневной усталости.

Недосыпание, вызванное отсутствием достаточного количества сна в течение одной или нескольких ночей, приводит к немедленным когнитивным проблемам и рискам для здоровья, таким как провалы в памяти, трудности с концентрацией внимания и потенциальное высокое или низкое кровяное давление или кислотный рефлюкс, как это наблюдается у человека, который тянет всю ночь на экзамен.

Недостаточный сон и недосыпание нарушают эмоциональную стабильность, часто усиливая раздражительность или вызывая необычную вялость.

Кроме того, недостаточный сон и недосыпание влияют на физическое здоровье, например, на риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.