$$\rightleftharpoonup{xx}$$
$$\longleftharp{xx}$$,
$$\longrightharp{xx}$$,
Когнитивный психолог Ричард Лазарус предложил когнитивно-опосредованную теорию эмоций, которая подчеркивает, как оценка стрессоров людьми существенно влияет на переживание стресса. По мнению Лазаруса, реакция на стресс определяется двухэтапным процессом оценки: первичной оценкой и вторичной оценкой. Эти когнитивные оценки помогают людям оценить потенциальное воздействие стрессора и определить адекватность их ресурсов преодоления.
Первичная оценка: восприятие стрессора
Первый этап, известный как первичная оценка, включает определение характера и серьезности стрессора. В этом процессе люди классифицируют стрессор как угрозу, вызов или вред/потерю. Угроза указывает на потенциальный будущий вред, в то время как вызов относится к возможности для роста или достижения, а вред/потеря отражает ущерб, который уже произошел. Когда стрессоры оцениваются как угрозы, с большей вероятностью возникнут негативные эмоции, такие как страх или тревога, что препятствует усилиям по преодолению. И наоборот, восприятие стрессора как вызова способствует проактивному подходу, что приводит к лучшей эмоциональной регуляции. Например, студент, которому предстоит сдавать экзамен без надлежащей подготовки, может воспринимать экзамен как угрозу, что может вызвать чувство тревоги или беспомощности. Однако, если тот же студент рассматривает экзамен как вызов, это может побудить его к более целенаправленным учебным усилиям и позитивному чувству мотивации. Если студент уже сдал экзамен и сдал его плохо, вред/потери могут стать для него способом компенсировать плохую оценку. Лазарус утверждал, что переосмысление стрессоров с угроз на вызовы является ключом к снижению уровня стресса и повышению устойчивости.
Вторичная оценка: оценка ресурсов преодоления
После классификации стрессора люди переходят к вторичной оценке, где они оценивают имеющиеся у них ресурсы для преодоления выявленной угрозы или вреда. Ресурсы могут включать в себя сети социальной поддержки, финансовую стабильность, наличие времени, энергию и личные способности. Если люди воспринимают свои ресурсы как достаточные или обильные, общий уровень испытываемого стресса, вероятно, будет ниже. В контексте примера с экзаменом студент, который чувствует, что у него есть необходимое время и понимание для эффективной учебы, будет испытывать меньший стресс, чем тот, кто ощущает ограниченное время или сомневается в своем понимании. С другой стороны, нехватка ресурсов может усилить воспринимаемую серьезность стрессора, что приведет к большему стрессу и ухудшению способности преодоления.
Теория Лазаруса подчеркивает важность когнитивных оценок в формировании эмоциональных и поведенческих реакций на стресс. Признавая влияние первичных и вторичных оценок, эта структура выделяет стратегии снижения стресса, такие как переосмысление стрессоров как проблем и выявление или укрепление ресурсов преодоления.
