3.7: Преимущества самооценки

Самооценка — общая оценка человеком своей ценности — играет сложную роль в психологическом функционировании и благополучии. Он часто ассоциируется со многими положительными чертами, такими как уверенность, оптимизм и настойчивость. Люди с высокой самооценкой обычно лучше спят, эффективнее справляются с давлением сверстников и сообщают о большей удовлетворенности жизнью. И наоборот, низкая самооценка постоянно связана с повышенным риском депрессии, тревоги и плохих академических или социальных результатов из-за снижения чувства собственного достоинства и более низкой мотивации.

Психологические издержки погони за самооценкой

Несмотря на свою пользу, погоня за самооценкой иногда может иметь негативные последствия. Исследователи отметили, что у людей, которые в значительной степени сосредоточены на поддержании или повышении самооценки, может развиться дезадаптивное поведение. К ним относятся повышенная чувствительность к неудачам, тревога перед лицом проблем, избегание риска и тенденция игнорировать потребности других, когда личные ценности кажутся под угрозой. Такие защитные механизмы могут быть контрпродуктивными, приводя к психологическому стрессу и даже проблемам с физическим здоровьем. Энергия, необходимая для поддержания позитивного представления о себе, может, как это ни парадоксально, поставить под угрозу общее благополучие.

Предметно-ориентированная самооценка

Новые данные подчеркивают важность предметно-специфической самооценки — самооценки, связанной с определенными областями, такими как учеба, внешность или социальные отношения. По сравнению с глобальной самооценкой, которая отражает общее чувство собственного достоинства, предметно-ориентированная самооценка в большей степени предсказывает конкретные жизненные результаты. Например, академическая самооценка более тесно коррелирует с академическими достижениями, в то время как социальная самооценка является более сильным предиктором межличностного успеха. Эта контекстуальная перспектива предполагает, что повышение самооценки в целевых областях может быть более полезным, чем культивирование широкого, недифференцированного чувства собственного достоинства.

Долгосрочные последствия и социальные отношения

Исследования показывают, что самооценка связана с более низким риском проблем с физическим и психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами и антисоциальным поведением. Он также играет ключевую роль в формировании социальных отношений. Крупномасштабный метаанализ, объединивший данные 48 лонгитюдных исследований с участием около 46 000 человек, обнаружил обратную связь: сильные социальные отношения предсказывали более высокую самооценку с течением времени, а высокая самооценка предсказывала лучшие социальные связи в будущем. В целом, имеющиеся данные убедительно подтверждают мнение о том, что высокая самооценка полезна.

Самооценка формирует то, как люди воспринимают и реагируют на жизненные события.

Люди с низкой самооценкой, как правило, более подавлены, пессимистичны и склонны к неудачам.

Ожидая неудачи, они могут испытывать тревогу, прилагать меньше усилий и отвлекаться от значимых задач, усиливая саморазрушительный цикл.

И наоборот, люди с высокой самооценкой, как правило, счастливы, здоровы, продуктивны и успешны.

Их уверенность в себе позволяет им решительно встречать новые вызовы, упорно преодолевать неудачи и противостоять давлению сверстников.

Несмотря на это, исследования показывают, что простое повышение самооценки не приводит напрямую к успеху.

И наоборот, сострадание к себе — проявление доброты и понимания по отношению к себе во время неудач или трудностей — способствует позитивному мышлению, которое помогает эффективно справляться с трудностями.

Кроме того, в то время как глобальная самооценка не может предсказать положительные результаты в жизни, люди с высокой самооценкой в определенных областях, таких как публичные выступления, математика или социальные ситуации, как правило, показывают лучшие результаты в этих областях, чем люди с более низкой уверенностью.

Исследования показывают, что самооценка также связана с более низким риском проблем с физическим и психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами и антисоциальным поведением.