$$\rightleftharpoonup{xx}$$
$$\longleftharp{xx}$$,
$$\longrightharp{xx}$$,
Регулярные физические упражнения является эффективным средством предотвращения или задержки многих возраст ассоциированных заболеваний, таких как саркопения и бренности1,2,3,4. Однако меньше, чем 15% 65 лет и старше отвечают рекомендациям 150 мин неделю умеренной интенсивности осуществлять плюс прочность
Подготовка5,6. Отсутствие времени и продолжительных сессий, как общие препятствия для осуществления, высокая интенсивность тренировки интервала (HIIT) становится альтернативой традиционной схемы. HIIT есть несколько коротких очередей интенсивной деятельности, которые перемежаются с короткими периодами активного восстановления, и там был недавно интерес в выявлении короткие схемы, которые по-прежнему приносить пользу результатов. Такие исследования включают в себя 3 день недели схемы, показывая раз Общая сессия 4 мин7, 2-3 мин8, 1,5 мин9, один мин10, и даже 40 s11.
Аналогичным образом наблюдается значительный интерес в HIIT животных моделях. Большинство исследований используются мышей12,13,14,,1516,,1718,19,20, 21 или крысы22,23,24,25 и выполнялись с помощью беговой дорожке, хотя несколько других используемых плавательный протоколы26,27 , 28. Большинство этих исследований использовать VO2max для задания начального интенсивность упражнения13,14,19,21,24. Кроме того хотя часто описаны преимущества HIIT имеет короткие схемы, почти все из них определены исследования функции схемы что последние 30 минут или больше11,12,13,14 ,15,18,19,21, за исключением одного с немного больше чем 10 мин режим20, а другой с 19 мин через три различных интенсивности16. К нашему знанию есть никаких сообщений о животных исследований, которые изучить 10 мин или менее HIIT режима, или адаптировать режим для отдельных животных, за исключением наших опубликованное исследование17 , который служит основой для этого протокола.
Здесь мы описываем протокол для HIIT в возрасте мышей разработаны модели индивидуального, короткая сессия (≤10 мин) варианты, недавно использованных в человеческих исследования7,8,9,10,11. Метод включает режим 10 мин на беговой дорожке наклонных (25°) с 3 мин, согреться и четыре интервалы 1 мин в высокой интенсивности, перемежаются с трех сегментов активного восстановления 1 мин. Преимущества протокола включают более клиническое значение как особенностей стратегии для пошива интенсивности для отдельных животных, Настройка интенсивности, которые не основаны на VO2Макс, избегая тем самым необходимости метаболических беговые дорожки и модульные Дизайн, whereby число интервалов и тайминги легко регулируемая. Кроме того в рамках настоящего протокола мы предоставляем инструкции по две стратегии для оценки беговой дорожки, которые включают плоские непрерывной и гору интервал, изучить выносливость. Используя эти методы, мы выражаем наши предыдущие выводы что короткие сессии, HIIT расширение функциональных возможностей в возрасте самцов мышей17и теперь продемонстрировать HIIT повышает производительность беговая дорожка в возрасте самок мышей.