Yöntem makalesi

Kapsamlı Bir Atlama Protokolünü takiben Öznel ve Nesnel Kurtarma Özelliklerinin İnvaziv Olmayan Değerlendirmeleri

11.1K görüntüleme

⸱

DOI:

10.3791/55612

⸱

8 Haziran 2017

 ,  ,  , 
1Department of Business Economics, Health and Social Care, University of Applied Sciences and Arts of Southern Switzerland, 2University College Physiotherapy "Thim van der Laan", 3Department of Movement and Sport Sciences, Vrije Universiteit Brussel, 4Faculty of Medicine and Health Sciences, University of Antwerp

Bu makalede

Özet

Bu protokol, 72 saatlik iyileşme döneminde invaziv olmayan iyileşme değerlendirmeleri için prosedürü açıklamaktadır. Bu protokol, karşıt hareket zıplamaları kullanarak frontal uylukların kas yorulmasını uyandırır ve kurtarma modalitesi olarak lokal soğuk manşet veya termonoid manşet uygulamasını kullanır.

Özet

Yorucu egzersiz sonrası hızlı iyileşme sporda önemlidir ve sıklıkla kriyoterapi uygulamaları ile incelenir. Kriyoterapinin etkinliğini önemli bir faktör olarak gören önemli bir vazokonstriktif etki vardır. Ortaya çıkan gelişmiş iyileşme hem objektif hem de öznel parametreler kullanılarak ölçülebilir. Sıklıkla ölçülen iyileşmekte olan öznel özelliklerden biri gecikmiş-başlangıç ​​kas ağrısı (DOMS) ve algılanan egzersiz dereceleri (RPE). İki önemli nesnel geri kazanım özelliği, karşı hareket atlaması (CMJ) performansı ve pik güç çıkışıdır (PPO). Burada, kendiliğinden tempolu, 3 x 30 kontrüksiyon sıçrama protokolü (30 setlik her set arasında kalan) ile frontal uylukların kas yorulmasını sağlamak için ayrıntılı bir protokol sunuyoruz. Bu randomize kontrollü deneme protokolü, her iki bacağın üzerinde iki po gibi yerel kriyoterapi manşonu uygulamasının (20 dakika boyunca + 8 ° C) ve termoniyel manşet uygulamasının (20 dakika boyunca + 32 ° C) nasıl gerçekleştirileceğini açıklamaktadırSonrası egzersiz sonrası kurtarma yöntemleri. Son olarak, bu iki iyileştirme yönteminin subjektif ( yani frontal uyluk ve RPE'nin DOMS'si) ve 24, 48 ve 72. post sonrası objektif iyileşme ( yani, CMJ ve PPO) özelliklerine etkilerini ölçmek için invaziv olmayan bir protokol sunuyoruz -uygulama. Bu yöntemin avantajı, araştırmacılara veya antrenörlere pahalı bir cihaz kullanmadan kas yorulmasını uyandıran bir araç sağlar; Yerel soğutma stratejilerini uygulamak; Ve invaziv yöntemler kullanmadan hem öznel hem de nesnel iyileşmeyi ölçmek. Bu protokolün kısıtlamaları, setler arasındaki 30 sn dinlenme süresinin çok kısa olması ve kardiyovasküler talebin çok yüksek olmasıdır. Gelecekteki çalışmalar, CMJlere kıyasla maksimum yorulma kasılmalarının kas yorulmasının daha hassas bir şekilde değerlendirilmesini bulabilir.

Giriş

Kriyoterapi, egzersiz sonrası iyileşmeyi artırmak için sık kullanılan bir tedavi yöntemidir 1 , 2 . Soğuğa maruz kaldıktan sonra vücudun vazokonstriktif cevabı, inflamatuvar süreçleri 3 , 4 azaltmanın ana mekanizmalarından biridir. Sık kullanılan kriyoterapi prosedürleri, soğuk paket 5 veya manşet 6 , soğuk hava 7 , 8 , soğuk suya daldırma (CWI) 9 , tüm vücut kriyoterapisi 10 , 11 , soğutma yastıkları 12 ve dahili soğutma yöntemleri 13 , 14'ü içerir . Bununla birlikte, iç soğutma prosedürleri çelişkili sonuçlar ortaya koymuştur 15 , 16 .

Çadır "> Bir raporda, egzersiz sonrası kriyoterapinin dikey sıçrama performansını (VJP) artırmadığını, ancak aktif kurtarma prosedürlerine kıyasla algılanan egzersizin (RPE) öznel değerlendirmelerini azalttığını bildiren bir çalışma 17 Bununla birlikte, bir başka çalışmada kriyoterapinin egzersiz sonrası subjektif RPE'de hiçbir etkisi olmadığı gösterildi.5 Hohenauer ve arkadaşlarının yaptığı bir meta-analiz, egzersiz sonrası kriyoterapinin, öznel iyileşme özelliklerinde pozitif bir etkiye sahip olduğunu, inflamatuar üzerinde hiçbir etkiye sahip olmadığını belirtti Işaretleyiciler 1 .

Kriyoterapinin iyileşme üzerindeki etkilerini belirleyen çalışmaların çoğunda, kas yorulmasını uyandıran pahalı cihazlar, 7 , 18 , 19 ve kan plazması marke değerini belirlemek için invaziv prosedürler bulunmaktadırRs veya sitokinler 19 , 20 , 21 . Bu protokolün amacı, herhangi bir cihaz kullanılmadan benzer kas yorulmasını uyandırmak ve lokal kriyoterapi manşet uygulamasının öznel ve objektif kurtarma özellikleri üzerindeki etkilerini belirlemek için invaziv olmayan bir yöntem sunmaktır. Bu yöntemin arkasındaki mantık, pahalı araştırmacılar kullanmadan, diğer araştırmacılar ya da antrenörler için kas yorulmasını uyandıran bir araç sağlar; Bu protokole dayalı yerel soğutma stratejilerini uygulamak; Ve invaziv yöntemler kullanmadan hem öznel hem de nesnel iyileşmeyi ölçmek. Bu, sportif-gerçekçi, invaziv olmayan bir ortamda kapsamlı bir atlama protokolünü takiben, öznel ve objektif iyileşme özelliklerini değerlendirmede yardımcı olabilir.

Yayınlanmış çalışmalar, öznel iyileşme özelliklerini değerlendirmek için onaylanmış, invazif olmayan yöntemlerin ( örn. Gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısı (DOMS) 22 ve RPE) 23 başarı ile kullanılmıştır. Yüksek test-tekrar test güvenilirliği olan 25 , 26 ile karşı hareket atlaması (CMJ) performansı 17 , 24 , objektif kurtarma özelliklerini değerlendirmek için invazif olmayan bir yöntem olarak da kullanılabilir.

Protokol

Etik Bildirisi: Zürih İsviçre Kantonal Etik Komitesi bu protokolü onayladı (KEK-ZH No. 2015-0113)

1. Katılımcıların istihdamı

  1. Sosyal medya ve el ilanları yoluyla katılımcıları toplama.
  2. 18-30 yaşları arasında üniversite öğrencileri olan katılımcıları ekrana getirin. Haftada en az iki kez (en az toplam süre: 2 saat) ve en fazla üç kez (maksimum toplam süre: 3 saat) dayanıklılık sporu yapabileceklerini, mevcut ağrı belirtilerinden yoksun olduklarını ve sahip oldukları Önceki 12 ayda gövde veya alt ekstremitelerde yaralanma yoktu.
  3. Katılımcıları, soğuk allerjik (Raynaud hastalığı dahil) allerjik, kardiyovasküler hastalıklardan veya diğer herhangi bir hastalığa yakalanırsa, herhangi bir ilaç almalısınız, hamile veya iskelet sapmalarına sahip iseniz ekranı kapatın ve hariç tutun.

2. Test Protokolünü tanıyın (1. Gün)

  1. BirDeneyden bir hafta önce katılımcılara, her atlama sırası 12 , 27 arasında 1 dakikalık dinlenme süresine sahip bir atlama paspasında (Malzeme Tablosuna bakınız) en fazla 5 CMJ uygulayacak şekilde talimat verin. Onlara dik konumdan başlamalarını ve kol salıncağını ortadan kaldırmak için ellerini kalçalarına yerleştirmelerini söyleyin. CMJ'ler sırasında kendi belirlediğiniz hareket ve daralma zaman aralığına izin verin.
  2. Katılımcılara tanıdıklarından sonra bir hafta ağrısız olarak ve deneyden 48 saat önce kapsamlı bir egzersiz yapmadan laboratuara geri dönmelerini söyleyin.
    NOT: Ağrısız ve bitkinsiz durum temel ölçümler olarak değerlendirilecektir.

3. Temel Ölçümler (2. Gün)

  1. Katılımcıların ayakta duran vücut yüksekliği, vücut ağırlığı ve tahmini alt vücut yağ yüzdesini üç defa üst üste ölçün ve ortalama değerleri hesaplayın. .
  2. Katılımcılar, her iki ön bacaktaki DOMS'larını, 3 s kalıcı çömelme pozisyonu 29 (90 ° diz açısı) sırasında görsel bir analog skala (VAS; 0-10 cm) üzerinde değerlendirmelerini sağlayın. Katılımcılara sor: "Ön ayak uyluklarınız ne kadar sıkıldınız?" VAS'deki sayıyı mm olarak kaydedin.
    NOT: Ölünün sol üst bitiş noktası (0 cm) "ağrısız" gösterir ve ölçeğin en sağdaki bitiş noktası ("10 cm") "ağır acıyı" temsil eder.
  3. Katılımcılar, bireysel algılanan egzersizlerini, 6-20 BORG ölçeği kullanılarak dik duran bir konumda değerlendirirler mi? Katılımcılara sorunuz: "Algılanan fiili seviyeniz nedir?" Sözlü olarak iletilen numarayı kaydedin.
    NOT: Katılımcılar bunu araştırmacıya 6 (algılanan herhangi bir hareketi yoktur) ve 20 (maksimum algılanan hararet) arasında bir sayı söyleyerek sözlü olarak değerlendirirler.
  4. Katılımcılara maximu uygulayınM 3 CMJs 12 , 27 (alıştırma oturumu sırasında uygulandığı gibi), üç sıçrama arasında 30 saniyelik bir duraklama ile atlama minderi.
    NOT: CMJ'lerden atlama yükseklikleri atlama mat sistemi tarafından uçuş saati olarak dolaylı olarak kaydedilir.
  5. En yüksek sıçramayı kullanın ve Sayers ve ark.'nın çalışmasında kullanılan formüle göre zirve güç çıktısını (PPO) hesaplayın. 31 :
    PPO = (60.7 x sıçrama yüksekliği [cm]) + (45.3 x vücut ağırlığı [kg]) - 2.055
    NOT: Subjektif derecelendirme ve objektif değerlendirmeler, iyileştirme uygulamasından (0 saat) sonra ve kapsamlı sıçrama protokolünden 24, 48 ve 72. saat sonra doğrudan tekrarlanacaktır (aşağıya bakın).
  6. Katılımcıları rastgele çok grup çizerek soğuk gruba veya thermoneutral gruba atayın.

4. Kapsamlı Atlama Protokolü

  1. Randomizasyondan hemen sonra, katılımcılara,Herhangi bir ısınma alıştırması yapmadan ayrıntılı sıçrama protokolünü uygulamaya hazır olun.
  2. İki araştırmacı atlamanın kalitesini (en yüksek atlama performansı ve her atlamadan sonra parmaklarla yere değin) görsel olarak muayene ettirin, sözlü olarak düzeltin ve atlama protokolü sırasında katılımcıları teşvik edin.
  3. Katılımcılar, setler arasında 30 saniye duraklamayla kendi hızlarında yoruluncaya kadar maksimum 3 x 30 CMJ üretirler.
    NOT: Duraklatma esnasında katılımcıların oturup su içmesini sağlayın.

5. Kurtarma Uygulaması

  1. Kapsamlı sıçrama protokolünden sonra, körü kör bir araştırmacı bir katılımcının uyluklarına soğuk bir manşet veya termokonsemik bir manşet (Malzeme Masasına bakınız) uygulamanızı isteyin.
    1. Katılımcıyı yatay konuma getirin ve her iki manşeti direk olarak her kalçanın derisine uygulayın, tam temas sağlamak için, ancak sıkıştırma etkilerinden kaçınmak için minimum basınç uygulayın.
      NOT: İsteğe bağlı olarak, sürekli bir programlanabilir soğutma ve ısıtma cihazının deposunu, propilen glikol ve mineralden arınmış sudan oluşan, kullanıma hazır, toksik olmayan bir yağlama karışımı ile maksimum seviyeye kadar doldurun.
  2. Cihazı başlatın ve 20 dakika süreyle soğuk modalite (+ 8 ° C) veya termonötesi modalite (+32 ° C) uygulayın.
    NOT: Katılımcılara sıcaklık hissi hakkındaki bilgileri rapor etmemelerini söyleyin.
  3. Uygulamadan sonra uyluk kelepçelerini çıkarın ve cihazı kapatın.

6. 0 saat sonra İnvaziv Olmayan İyileşme Değerlendirmesi

NOT: Tüm iyileştirme değerlendirmelerini gerçekleştiren araştırmacı, katılımcılar soğuk ya da termokonsemik-manşet uygulaması aldıklarında bilgilendirilmemelidir.

  1. Katılımcılar, adım 3.2 ve 3.3'te açıklandığı gibi, kendi DOM'larını ve RPE'lerini derecelendirmelerini isterler.
  2. Katılımcılara en fazla 3 CMJ uygulayın ve hesaplanırAdım 3.4 ve 3.5'te açıklandığı gibi PPO'yu çözün.
  3. Katılımcılara günlük alışkanlıklarını korumalarını, ancak 72 saatlik iyileşme döneminde alkol, spor ve eğlenceden kaçınmalarını söyleyin. Katılımcılara kapsamlı sıçrama protokolünden 24, 48 ve 72 saat sonra tam olarak laboratuvara dönmelerini söyleyin.

7. İnvaziv Olmayan İyileşme Değerlendirmesi 24 saat sonra (3. Gün), 48 saat (4. Gün) ve 72 saat (5. Gün)

  1. Katılımcılar, adım 3.2 ve 3.3'te açıklandığı gibi, kendi DOM'larını ve RPE'lerini derecelendirmelerini isterler.
  2. Katılımcılara adımlar 3.4 ve 3.5'te açıklandığı gibi en fazla 3 CMJ uygulayın ve PPO'yu hesaplayın.
    NOT: Protokol, 72 saatlik takip periyodundan (5. Gün) sonra sona erer.

Sonuçlar

Test protokolünün şematik gösterimi Şekil 1'de sunulmuştur. Bu bölüm, bu protokolün kas yorulmasını uyarmada başarılı olduğunu ve invaziv teknikler kullanmadan 72 saatlik izlem periyodu boyunca öznel ve objektif geri kazanım özelliklerini izlemede izlediğini göstermektedir ( Şekil 2 ve Şekil 3 ).

Goodall ve ark . 29 kas hasar protokolünden sonra 90 ° çömelme pozisyonunda DOMS üzerinde çalıştı. Aynı şekilde, mevcut araştırmamızda DOMS bu pozisyonda değerlendirildi. Daha önce yayınlanmış makalelerde açıklandığı üzere, DOMS, iyileşme uygulamasından hemen sonra yükseldi (0 saat) ve her iki grupta da 48 saat sonra yükseldi ( Şekil 2A ) 29 , 32 . Bununla birlikte, her iki grupta da, bu değerler 7'den sonra başlangıç ​​değerlerine dönmedi2 saat iyileşme süresi 32 .

Bu protokol, genel algılanan efordaki değişikliklerin gözlemlenmesine de olanak tanır ( Şekil 2B ). Bu çalışmada Rowsell ve ark.'nın çalışmasında olduğu gibi 6-20 BORG ölçeği kullanılmıştır . 24 . Minett ve arkadaşlarının çalışmasına göre, RPE, iyileşme uygulamasından hemen sonra her iki grupta da yükselmiştir 12 . Bununla birlikte, bu değerler termonötral grupta 24 saat sonra başlangıç ​​değerlerine geri döndü ve 72 saate kadar bu seviyede kaldı. Soğuk grupta RPE değerleri 48 saat sonra tekrar yükseldi ve 72 saat boyunca bu seviyede kaldı.

Şekil 3A ve Şekil 3B , kapsamlı atlama protokolünün, kurtarma uygulamasından hemen sonra her iki koşulda da atlama yüksekliğinde (CMJ) ve PPO'da bir azalmaya neden olduğunu göstermektedir (0 saat)Sup class = "xref"> 12 , 33 . Hem atlama yüksekliği (CMJ) hem de PPO 24 saat sonra artmış ve soğuk ve termoelektif gruplarda 48 ve 72 saat sonra tekrar azalmıştır. Bu sonuçlar, daha önce yayınlanmış 24 , 33 , 34 numaralı makalelerle uyumludur.

figure-results-1
Şekil 1: Test protokolünün şematik gösterimi. Aşağıya doğru bakan oklar, iyileşme özelliklerinin ölçüldüğü zaman noktalarını belirtir. DOMS = gecikmiş başlangıç ​​kas ağrısı, RPE = derecelendirilmiş egzersiz, CMJ = karşı atlama, PPO = tepe gücü çıkışı. Bu rakam Hohenauer ve arkadaşları tarafından değiştirilmiştir . 35 . Görmek için lütfen tıklayınızBu rakamın daha büyük bir versiyonu.

figure-results-2
Şekil 2: Zamanla DOM ve RPE'de değişim. ( A ) Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (ortanca ± çeyrek aralıklar) Tekrarlanan ölçümler ANOVA, zaman etkisi (P = 0.003) ve grup etkisi (P = 0.03) verdi, ancak grup x zaman etkileşimi yoktu (P = 0.89) Gruplar arasındaki post-hoc farklılıkları, tüm zaman noktaları için P> 0.05 idi. ( B ) Nabzı algılanan egzersiz (RPE, medyan ± çeyrek aralıklar) Tekrarlanan ölçümler ANOVA ile zaman etkisi (P <0.001) ve (P = 0.09) ancak grup x zamanı etkileşimi yoktu (P = 0.29) .Aynı zaman noktalarında gruplar arasındaki post-hoc farklılıkları P> 0.05 idi. * Anlamlı bir zaman etkisini göstermektedir (p <0.05). Gruplardaki bazal değerlerden anlamlı farklar olduğunu gösterir (p <0.05).Şekil Hohenauer ve ark. 35 . Bu rakamın daha büyük bir versiyonunu görmek için lütfen tıklayınız.

figure-results-3
Şekil 3: CMJ ve PPO'nun zaman içindeki değişimi. ( A ) Atlama atlaması sırasında atlama yüksekliği (CMJ, ortalama ± SD). Tekrarlanan ölçümler ANOVA, zaman etkisi (P <0.001), ancak grup etkisi (P = 0.35) ve zaman x grup etkileşimi (P = 0.35) ortaya koymuştur. Gruplar arasındaki post-hoc farklılıkları, tüm zaman noktaları için P> 0.05 idi. ( B ) Tepe gücü çıkışı (PPO; ortalama ± SD). Tekrarlanan ölçümler ANOVA, zaman etkisi (P <0.001), grup etkisi (P = 0.96) ve zaman x grup etkileşimi (P = 0.35) ortaya koydu. Gruplar arasındaki post-hoc farklılıkları tüm zaman poileri için P> 0.05nts. * Önemli bir zaman etkisini gösterir (P <0.05). Bu rakam Hohenauer ve arkadaşları tarafından değiştirilmiştir . 35 . Bu rakamın daha büyük bir versiyonunu görmek için lütfen tıklayınız.

Tartışma

Bu protokol, standartlaştırılmış kapsamlı sıçrama protokolünün, kriyoterapi iyileştirme modalitesinin ve kurtarma özelliklerinin invaziv olmayan bir değerlendirmesinin uygulanmasını açıklar. Bu randomize kontrollü çalışmanın protokolü, egzersiz sonrası kurtarma çalışmaları alanında geleneksel olarak uygulanan yöntemlere kıyasla pek çok avantaj sağlamaktadır. Önceki çalışmalar, atlama protokollerinin 100 sıçramadan oluştuğunu, yerel kas hasarını indüklemek için geçerli bir yöntem olduğunu gösterdi 36 , 37 . Ferreira-Junior ve ark . , Frontal uylukların kas hasarını uyandırmak için 0.6 m'lik bir kutudan beş set 20 damla sıçramasından oluşan setler arasında 2 dak dinlenme aralıklarıyla oluşan bir atlama protokolü kullandı. Diğer geleneksel yorulma protokolleri pahalı veya mekanik cihazlar 38 gerektirirken, mevcut protokol herhangi bir mekanik cihaz kullanılmadan kas yorulmasına neden olmuştur. Araştırmacılar yokKasların yorgunluğunu ya da frontal uylukların zarar görmesini sağlamak için pahalı cihazlar almam ya da kiralamam gerek.

İyileşme müdahaleleri, vücudun belirli bir alanına soğuk veya ısı verebilen sürekli bir programlanabilir soğutma ve ısıtma cihazı kullanılarak uygulandı. Her iki uyluğun etrafında yatar pozisyonda 20 dakika boyunca iki uyluk kelepçesi uygulandı. Her ne kadar CWI iyileşmeyi arttıran en umut verici yöntemlerden biri olmasına rağmen, ulaşım ve gerekli su miktarı bu müdahalenin uygulanması için iki zorlu faktördür. Ayrıca, ideal su sıcaklığını garantilemek için, buz izlemek ve eklemek için ek bir kişiye ihtiyaç vardır.

Mevcut protokolün bir avantajı manşet uygulaması sırasında sabit bir sıcaklığı garanti eden, otomatikleştirilmiş ve taşınabilir bir soğutma ve ısıtma cihazının kullanılmasıdır. Açıklanan protokolün diğer bir avantajı, öznel ve nesnel rKatılımcılardan kan örnekleri almadan ekolojik özellikler. Kapsamlı bir protokolden sonra kullanılan öznel derecelendirmeler, DOMS (VAS; 0-10 cm) ve RPE (BORG; 6-20), yayınlanmış 24 , 40 , 41 , 42 sayılı çok sayıda makalede tanımlanmıştır. Mevcut protokolde sunulan CMJ'lerin değerlendirilmesi, yüksek bir test-tekrar test güvenilirliğini (sınıf içi korelasyon katsayısı (ICC) 0.48 ila 0.88 arasında) ve geçerliliği 25,26 göstermektedir.

Protokol içinde potansiyel hata kaynakları gösterebilecek bazı kritik adımlar vardır. İki araştırmacı, ayrıntılı CMJ'ler sırasında katılımcıları sözlü olarak teşvik edip düzeltmelidir (3 x 30). Maksimum CMJ'lerin objektif olarak izlenmesi ivme ölçerler veya doğrusal transdüserler kullanılarak sağlanabilir. Bir diğer kritik adım, tw'nin uygulanmasıdırO uyluk manşetleri. 43 , 44 nolu sıkıştırma efektlerinden kaçınmak için , manşonlar her bacak çevresinin etrafına en az bir basınç ile sarılmalıdır. Manşetleri minimum basınçla uygulamak ustalaşmak için birkaç kez uygulama alabilir.

Mevcut protokol bazı sınırlamalara sahiptir. Kapsamlı sıçrama protokolü setleri arasındaki 30 saniye dinlenme süresi çok kısadır ve kardiyovasküler etki çok yüksektir. Bir diğer kısıtlama, kurtarma modalitesi için kullanıma hazır yağlama karışımıdır. Bu yağlama karışımının ( yani propilen glikol ve demineralize su) ısı kapasitesinin normal suyunkinden biraz daha düşük olduğunu dikkate almak önemlidir. Çalışma popülasyonu, mevcut protokolde açıklandığı gibi fiziksel olarak aktif olmadığında, 5 sıçramanın alıştırma oturumu çok küçük olabilir.

Son olarak CMJ'lerin değerlendirmesi,Nesnel kurtarma özelliklerini değerlendirmek için bir araç. Bishop ve ark. Bu değişken 45 , 46'yı ölçmek için güvenilir bir yöntem olduğu gösterilen, mobil tabanlı "My Jump" uygulaması ile atlama yüksekliğini değerlendirmek için ucuz ve pratik bir yöntem gösterdi. Bununla birlikte, Rowsell ve ark . Ayrıntılı bir futbol turnuvası maçları 24 sonrası 5 günlük izlem süresi boyunca CMJ yüksekliğinde hiçbir belirgin azalmanın görülebileceğini belirtti. Rupp ve ark . Kapsamlı bir dayanıklılık testinden sonra benzer sonuçlar gözlemledi 34 . Bu sonuçlar, CMJ yüksekliğinin değerlendirilmesinin kas yorulması miktarını ölçmek için yeterince duyarlı olmayabileceğini gösteren mevcut çalışmaların sonuçları ile uyumludur.

Bu protokolde, soğuk uygulama sıcaklığı 8 ° C'ye ayarlanırken, termokonsemik uygulamanın sıcaklığı 32 ° 'ye ayarlandıC. Soğuk su sıcaklıklarının normalde ≤20 ° C olduğu ve termoelektrik su sıcaklıklarının 24 ° C ila <36 ° C arasında olduğu 47 gösterilmiştir. Yağ dokusunun miktarının, doku soğuma hızını önemli ölçüde etkilediğini, daha kalın uygulama süreleri 48 gerektiren daha kalın deri katlamalarını dikkate almak önemlidir. Araştırmacılar soğutma sıcaklığını ve uygulama sürelerini kendi araştırma popülasyonlarına göre değiştirmelidir.

Gelecekteki çalışmalar, diz ekstansörlerinin azami gönüllü kasılmalarının değerlendirilmesinin, CMJ'lere kıyasla, objektif geri kazanım özelliklerinin daha hassas bir değerlendirmesi olabileceğini düşünmelidir 49 . Bu protokolün etkili olabilmesi için, katılımcıların CMJ'ler için bir alıştırma oturumu gerçekleştirmesi çok önemlidir. Burada açıklanandan farklı bir çalışma popülasyonu kullanan gelecek çalışmaları, atlama sayısını artıracaktırBir alıştırma etkisi garanti etmek için ps. Ek olarak, ileride yapılacak çalışmalar, yüksek kardiyovasküler talebin etkilenmeyeceği maksimum sıçrama performansını garanti etmek için ayrıntılı CMJ'ler arasındaki dinlenme süresini artırabilir.

Sonuç olarak, mevcut kapsamlı sıçrama protokolü, herhangi bir mekanik cihaz kullanmadan frontal uylukların kas yorulmasını indüklemenin kolay ve pratik bir şeklidir. Subjektif ( yani, DOMS ve RPE) ve objektif ( yani CMJ ve PPO) parametrelerini birleştirerek, 72 saatlik bir iyileşme döneminde herhangi bir kan örneği alınmadan iyileşme araştırılabilir. Lokal egzersiz sonrası kriyoterapi uygulaması neredeyse her yerde yapılabilir ve sabit soğutma sıcaklıklarını garanti eder.

Açıklamalar

Yazarlardan hiçbiri rekabet veya çelişkili çıkarlara sahip değildir.

Teşekkürler

Mali destek için "Thim van der Laan" Vakfı, Landquart, İsviçre'ye teşekkür ederiz. Ayrıca, deney sırasında yardımları için yanı sıra Alexander Masselink'in yardımı için, Landquart, İsviçre ve İsviçre'nin Landquart şehrindeki Uygulamalı Bilimler Üniversitesi ve Sanatları Üniversitesi'nden Thomas Konzett'e ve Landquart, İsviçre Üniversite Koleji Fizyoterapisti Ursula M. Küng'e teşekkür ediyoruz. İngilizce ile.

Malzemeler

Bu makalede kullanılan malzemelerin listesi
AdŞirketKatalog numarasıYorumlar
Antropometre 100GPM Antropometrik Aletler (URL:http://www.seritex.com/)uygulanamazAyakta duran vücut yüksekliği diğer hassas sistemlerle ölçülebilir
TANITA TBF 611TANITA corporation (URL:http://www.tanita.com/en/)500314M
Just Jump SystemProbotics Inc. (URL:http://www.probotics.org/JustJump/JustJump.htm) 23056311Bu sistem, atlama matı ve atlama yüksekliği kaydediciyi içerir. Dikey atlama yüksekliğini ölçen diğer hassas sistemler alternatif olarak
kullanılabilir Zamar Therapy ZT ClinicZamar Medical D.O.O (URL:http://www.zamar.care/)MG675AA00FBu, sürekli programlanabilir bir soğutma ve ısıtma cihazıdır
Zamar Büyük Uyluk Termal SargılarıZamar Care (URL:http://www.zamar.care/sport.html)uygulanamaz2 Uyluk Termal Sargı gereklidir
Zamar Equi İzoleli 4.7 m "V"t Boru & Güvenlik Konektörühttp://www.zamar.care/clinic.htmlZAM-1ACS410
Non Tox Freeze 4Pakelo Motor Oil S.r.l. (URL:http://www.pakelo.com/)0131.34.47
Schmerzskala (VAS 0 - 10 cm)Mundipharma Medical Company (URL:http://www.mundipharma.ch/index.php?id=73)uygulanamaz
BORG ölçeği (6 - 20)Erişim adresi:http://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Borg-Skala_Loellgen.pdfuygulanamaz

Kaynaklar

  1. Hohenauer, E., Taeymans, J., Baeyens, J. P., Clarys, P., Clijsen, R. The Effect of Post-Exercise Cryotherapy on Recovery Characteristics: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 10 (9), e0139028(2015).
  2. Costello, J. T., et al. Whole-body cryotherapy (extreme cold air exposure) for preventing and treating muscle soreness after exercise in adults. Cochrane Database Syst Rev. 9, (2015).
  3. White, G. E., Wells, G. D. Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise. Extrem Physiol Med. 2 (1), 26(2013).
  4. Mawhinney, C., et al. Influence of cold-water immersion on limb and cutaneous blood flow after exercise. Med Sci Sports Exerc. 45 (12), 2277-2285 (2013).
  5. Tseng, C. Y., et al. Topical cooling (icing) delays recovery from eccentric exercise-induced muscle damage. J Strength Cond Res. 27 (5), 1354-1361 (2013).
  6. Pointon, M., Duffield, R., Cannon, J., Marino, F. E. Cold application for neuromuscular recovery following intense lower-body exercise. Eur J Appl Physiol. 111 (12), 2977-2986 (2011).
  7. Guilhem, G., et al. Effects of air-pulsed cryotherapy on neuromuscular recovery subsequent to exercise-induced muscle damage. Am J Sports Med. 41 (8), 1942-1951 (2013).
  8. Leicht, A. S., et al. Influence of postexercise cooling techniques on heart rate variability in men. Exp Physiol. 94 (6), 695-703 (2009).
  9. Ingram, J., Dawson, B., Goodman, C., Wallman, K., Beilby, J. Effect of water immersion methods on post-exercise recovery from simulated team sport exercise. J Sci Med Sport. 12 (3), 417-421 (2009).
  10. Hausswirth, C., et al. Effects of whole-body cryotherapy vs. far-infrared vs. passive modalities on recovery from exercise-induced muscle damage in highly-trained runners. PLoS One. 6 (12), e27749(2011).
  11. Ferreira-Junior, J. B., et al. Effects of partial-body cryotherapy (- 110 degrees C) on muscle recovery between high-intensity exercise bouts. Int J Sports Med. 35 (14), 1155-1160 (2014).
  12. Minett, G. M., Duffield, R., Kellett, A., Portus, M. Effects of mixed-method cooling on recovery of medium-fast bowling performance in hot conditions on consecutive days. J Sports Sci. 30 (13), 1387-1396 (2012).
  13. Stanley, J., Leveritt, M., Peake, J. M. Thermoregulatory responses to ice-slush beverage ingestion and exercise in the heat. Eur J Appl Physiol. 110 (6), 1163-1173 (2010).
  14. Tran Trong,, Riera, T., Rinaldi, F., Briki, K., W,, Hue, O. Ingestion of a cold temperature/menthol beverage increases outdoor exercise performance in a hot, humid environment. PLoS One. 10 (4), e0123815(2015).
  15. Siegel, R., Mate, J., Watson, G., Nosaka, K., Laursen, P. B. Pre-cooling with ice slurry ingestion leads to similar run times to exhaustion in the heat as cold water immersion. J Sports Sci. 30 (2), 155-165 (2012).
  16. Hue, O., et al. The effect of time of day on cold water ingestion by high-level swimmers in a tropical climate. Int J Sports Physiol Perform. 8 (4), 442-451 (2013).
  17. King, M., Duffield, R. The effects of recovery interventions on consecutive days of intermittent sprint exercise. J Strength Cond Res. 23 (6), 1795-1802 (2009).
  18. Costello, J. T., Algar, L. A., Donnelly, A. E. Effects of whole-body cryotherapy (-110 degrees C) on proprioception and indices of muscle damage. Scand J Med Sci Sports. 22 (2), 190-198 (2012).
  19. Sellwood, K. L., Brukner, P., Williams, D., Nicol, A., Hinman, R. Ice-water immersion and delayed-onset muscle soreness: a randomised controlled trial. Br J Sports Med. 41 (6), 392-397 (2007).
  20. Ascensao, A., Leite, M., Rebelo, A. N., Magalhaes, S., Magalhaes, J. Effects of cold water immersion on the recovery of physical performance and muscle damage following a one-off soccer match. J Sports Sci. 29 (3), 217-225 (2011).
  21. Yanagisawa, O., et al. The use of magnetic resonance imaging to evaluate the effects of cooling on skeletal muscle after strenuous exercise. Eur J Appl Physiol. 89 (1), 53-62 (2003).
  22. Delextrat, A., Calleja-Gonzalez, J., Hippocrate, A., Clarke, N. D. Effects of sports massage and intermittent cold-water immersion on recovery from matches by basketball players. J Sports Sci. 31 (1), 11-19 (2013).
  23. Stanley, J., Peake, J. M., Buchheit, M. Consecutive days of cold water immersion: effects on cycling performance and heart rate variability. Eur J Appl Physiol. 113 (2), 371-384 (2013).
  24. Rowsell, G. J., Coutts, A. J., Reaburn, P., Hill-Haas, S. Effects of cold-water immersion on physical performance between successive matches in high-performance junior male soccer players. J Sports Sci. 27 (6), 565-573 (2009).
  25. Markovic, G., Dizdar, D., Jukic, I., Cardinale, M. Reliability and factorial validity of squat and countermovement jump tests. J Strength Cond Res. 18 (3), 551-555 (2004).
  26. Slinde, F., Suber, C., Suber, L., Edwen, C. E., Svantesson, U. Test-retest reliability of three different countermovement jumping tests. J Strength Cond Res. 22 (2), 640-644 (2008).
  27. Vieira, A., et al. Does whole-body cryotherapy improve vertical jump recovery following a high-intensity exercise bout? Open Access J Sports Med. 6, 49-54 (2015).
  28. The International Society for the Advancement of Kinanthropometry. International Standards for Anthropometric Assessment. , National Library of Australia. (2001).
  29. Goodall, S., Howatson, G. The effects of multiple cold water immersions on indices of muscle damage. J Sports Sci Med. 7 (2), 235-241 (2008).
  30. Borg, G. A. Psychophysical bases of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc. 14 (5), 377-381 (1982).
  31. Sayers, S. P., Harackiewicz, D. V., Harman, E. A., Frykman, P. N., Rosenstein, M. T. Cross-validation of three jump power equations. Med Sci Sports Exerc. 31 (4), 572-577 (1999).
  32. Howatson, G., Goodall, S., van Someren, K. A. The influence of cold water immersions on adaptation following a single bout of damaging exercise. Eur J Appl Physiol. 105 (4), 615-621 (2009).
  33. Vaile, J., Halson, S., Gill, N., Dawson, B. Effect of hydrotherapy on the signs and symptoms of delayed onset muscle soreness. Eur J Appl Physiol. 102 (4), 447-455 (2008).
  34. Rupp, K. A., et al. The effect of cold water immersion on 48-hour performance testing in collegiate soccer players. J Strength Cond Res. 26 (8), 2043-2050 (2012).
  35. Hohenauer, E., Clarys, P., Baeyens, J. P., Clijsen, R. The effect of local cryotherapy on subjective and objective recovery characteristics following an exhaustive jump protocol. Open Access J Sports Med. 7, 89-97 (2016).
  36. Ferreira-Junior, J. B., et al. One session of partial-body cryotherapy (-110 degrees C) improves muscle damage recovery. Scand J Med Sci Sports. 25 (5), e524-e530 (2015).
  37. Twist, C., Eston, R. The effects of exercise-induced muscle damage on maximal intensity intermittent exercise performance. Eur J Appl Physiol. 94 (5-6), 652-658 (2005).
  38. Abaidia, A. E., et al. Recovery From Exercise-Induced Muscle Damage: Cold Water Immersion Versus Whole Body Cryotherapy. Int J Sports Physiol Perform. , (2016).
  39. Bleakley, C., et al. Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2, (2012).
  40. Jakeman, J. R., Macrae, R., Eston, R. A single 10-min bout of cold-water immersion therapy after strenuous plyometric exercise has no beneficial effect on recovery from the symptoms of exercise-induced muscle damage. Ergonomics. 52 (4), 456-460 (2009).
  41. Crystal, N. J., Townson, D. H., Cook, S. B., LaRoche, D. P. Effect of cryotherapy on muscle recovery and inflammation following a bout of damaging exercise. Eur J Appl Physiol. 113 (10), 2577-2586 (2013).
  42. Davies, R. C., Rowlands, A. V., Eston, R. G. Effect of exercise-induced muscle damage on ventilatory and perceived exertion responses to moderate and severe intensity cycle exercise. Eur J Appl Physiol. 107 (1), 11-19 (2009).
  43. Davies, V., Thompson, K. G., Cooper, S. M. The effects of compression garments on recovery. J Strength Cond Res. 23 (6), 1786-1794 (2009).
  44. Jakeman, J. R., Byrne, C., Eston, R. G. Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. Eur J Appl Physiol. 109 (6), 1137-1144 (2010).
  45. Bishop, C., Tarrant, J., Jarvis, P., Turner, A. Using The Split Squat To Potentiate Bilateral And Unilateral Jump Performance. J Strength Cond Res. , (2016).
  46. Balsalobre-Fernandez, C., Glaister, M., Lockey, R. A. The validity and reliability of an iPhone app for measuring vertical jump performance. J Sports Sci. 33 (15), 1574-1579 (2015).
  47. Versey, N. G., Halson, S. L., Dawson, B. T. Water immersion recovery for athletes: effect on exercise performance and practical recommendations. Sports Med. 43 (11), 1101-1130 (2013).
  48. Jutte, L. S., Merrick, M. A., Ingersoll, C. D., Edwards, J. E. The relationship between intramuscular temperature, skin temperature, and adipose thickness during cryotherapy and rewarming. Arch Phys Med Rehabil. 82 (6), 845-850 (2001).
  49. Warren, G. L., Lowe, D. A., Armstrong, R. B. Measurement tools used in the study of eccentric contraction-induced injury. Sports Med. 27 (1), 43-59 (1999).

Yeniden basım ve izinler

Etiketler

Kar Hareketli S ramaPik G kt sGecikmi Kas A r sAlg lanan Zorluk DerecelendirmeleriLokal KriyoterapiTermon tral Man etNon invaziv Toparlanma De erlendirmesiS bjektif Objektif ToparlanmaKas Bitkinli i nd ksiyonu
Kapsamlı Bir Atlama Protokolünü takiben Öznel ve Nesnel Kurtarma Özelliklerinin İnvaziv Olmayan Değerlendirmeleri
Bize ulaşın
Kütüphaneye tavsiye et

Gizlilik

Kullanım Şartları

İlkeler

Telif hakkı © 2026 MyJoVE Corporation. Tüm hakları saklıdır.