Bu içeriği görüntülemek için JoVE aboneliğiniz gereklidir. Giriş yapın veya ücretsiz denemenizi bugün başlatın.

Araştırma makalesi

Kısa ve Uzun Gündüz Uykusu Fırsatlarının Kolej Badminton Oyuncularında Çeviklik, Aerobik ve Anaerobik Performans Üzerindeki Etkisi

127 görüntülenme

⸱

DOI:

10.3791/70955

⸱

29 Mayıs 2026

 ,  , 
1School of Sports & Arts, Hunan University of Chinese Medicine, 2School of Athletic Performance, Shanghai University of Sport, 3Physical Education Department, Central South University, 4School of Sport Training, Wuhan Sports University

Bu makalede

Özet

Bu çalışma, üniversite badminton oyuncularında iki gündüz uyku fırsatının (40 dakika ve 90 dakika) çeviklik, anaerobik performans ve aerobik kapasite üzerindeki keskin etkilerini, çapraz tekrarlanan ölçüm tasarımı kullanarak incelemiştir.

Özet

Bu çalışma, üniversite badminton oyuncularında iki gündüz uyku fırsatının (40 dakika ve 90 dakika) çeviklik, anaerobik performans ve aerobik kapasite üzerindeki etkilerini araştırdı. Yirmi kolej basketbolcusu rastgele çapraz tekrarlanan ölçü tasarımına katıldı; bunlar arasında 10 kadın (yaş: 20,9 ± 1,5 yaş, boy: 167,9 cm ± 4,3 cm, ağırlık: 58,3 kg ± 6,1 kg) ve 10 erkek (yaş: 21,4 yaş ± 1,4 yaş, boy: 179,7 cm ± 2,8 cm, ağırlık: 73,0 kg ± 3,4 kg) yer aldı. Üç deneysel koşul dahil edildi: uykusuz (N0), 40 dakikalık uyku fırsatı (N40) ve 90 dakikalık uyku fırsatı (N90), seanslar arasında 72 saatlik bir boşluk süresi. Her durumu takip ettikten sonra, katılımcılar çeviklik (Y-testi), anaerobik kapasite (300 yard Shuttle) ve aerobik kapasite (Yo-Yo Aralıklı Kurtarma Testi) testlerini tamamladılar. Tüm performans sonuçları için uyku durumunun anlamlı ana etkileri gözlemlenmiştir (p < 0.001). N0 ile karşılaştırıldığında, hem N40 hem de N90 çevikliği ve anaerobik performansı geliştirdi. Her iki uyku süresi de uykusuz duruma kıyasla fiziksel performansı önemli ölçüde iyileştirse de, N90'da N40'a kıyasla gözlemlenen iyileşmeler istatistiksel olarak anlamlıydı ancak küçük etki boyutlarıyla karakterize edildi (d = 0.12–0.16). Bu, 90 dakikalık bir şekerlemenin ek faydalar sağlayabileceğini, ancak 40 dakikalık bir şekerleme üzerindeki artan kazanımın belirli performans sonuçları için ısrarlı olduğunu gösteriyor.

Giriş

Badminton, yüksek yoğunluklu ve hızlı tempolu bir rekabetçi spor olarak, sporcuların çeviklik, hızlı tepki yetenekleri ve bilişsel karar verme becerilerine sahip olmalarınıgerektirir 1. Öte yandan, badmintoncuların da güçlü anaerobik ve aerobik kapasiteye sahip olmasıgerekir 2. Bu nedenle, badminton oyuncuları yüksek yoğunluklu bir antrenman seansı veya maçı tamamladıktan sonra, yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel fonksiyonun iyileşmesinde kritik bir faktör olarak kabul edilir. Önceki çalışmalar, uyku eksikliğinin veya düşük uyku kalitesinin yorgunluk seviyelerini artırabileceğini, tepki süresini bozabileceğini ve çeşitli sporlarda fiziksel performansı düşürebileceğini bildirmişti. Örneğin, önceki araştırmalar, yetersiz uykunun etkilerini simüle etmek için tasarlanmış zihinsel eleştiri görevleri sonrası badminton oyuncuları arasında tepki süresinde bozulmalar olduğunubildirmiştir 3. Ayrıca, sporcular uykusuzluk yaşadıklarında, toparlanma kapasiteleri ve atletik performansları zayıflayabilir; bu da anaerobik gücün azalmasına, dayanıklılık ve kuvvetin azalmasına ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman performansının düşmesineyol açabilir 4.

Kolej badmintoncuları genellikle sabah ve öğleden sonra antrenmanlarıyla zorlu bir program izler. Bu ikinci antrenman dönemi genellikle 'öğle sonrası düşüş' ile aynı zamana denk geliyor—13:00 ile 16:00 arasında sirkadiyen ritimler nedeniyle gerçekleşen geçici bir uyanıklık ve nöromüsküler verimlilik dönemi. Bu fizyolojik çökgünlük, teknik uygulamayı tehlikeye atabilir ve yaralanma riskini artırabilir; bu da bu popülasyon için etkili öğle iyileşme stratejilerini vazgeçilmezkılmaktadır 5. Ancak, bu performans düşüşünün boyutu, önceki geceden kalma uyku eksikliği ve genel yorgunluk seviyeleriyle ilişkilidir. Buna rağmen, sabah maçları olmadığında, öğleden sonra dönemlerinde badminton yarışmaları genellikle bahsedilen saatlerde başlar. Aktif soğutma, kriyoterapi ve beslenme müdahaleleri (örneğin, hidrasyon ve protein sentezi) gibi geleneksel iyileşme yöntemleri metabolik boşalma ve kas onarımını hızlandırmada etkili olsa da, genellikle merkezi sinir sisteminin (MSS) restorasyonunu göz ardı ederler. Buna karşılık, şekerleme sempatik sinir sistemini aşağı düzenleyerek ve tamamen fiziksel iyileşme yöntemlerinin kapsamının dışında olan nöroendokrin homeostazı kolaylaştırarak benzersiz nörobiyolojik faydalarsunar 6. Bu nedenle, gün içinde kestirmek badminton oyuncuları için etkili bir strateji olabilir; çünkü iyileşmeyi artırabilir ve uykusuzluğun olumsuz etkileriniazaltabilir. Ancak, gündüz uykusu ile badminton gibi raket sporlarında atletik performans arasındaki ilişkiyi özellikle inceleyen araştırmalar hâlâ çok azdır. Badminton, tepkisel çeviklik, tekrarlanan anaerobik güç ve aralıklı aerobik dayanıklılığın benzersiz bir entegrasyonunu gerektirir. Önceki çalışmalar, 30 dakikalık bir uykunun sprint performansını iyileştirebileceğini, 20 dakika ve 90 dakikalık uykuların da tekrar eden sprintyeteneğini 8,9 artırabileceğini göstermiş olsa da, badminton oyuncularının çok boyutlu fiziksel gereksinimleriyle uyku arasındaki doz-tepki ilişkisi tam olarak anlaşılmamıştır. Ayrıca, 25–45 dakikalık sürelerin uyku basıncı veyorgunluğu 10,11 azalttığı gösterilmiş, 30 dakikayı aşan uykular ise genellikle dayanıklılık ve patlayıcı güçle bağlantılı olsa da, yüksek performanslı bir bağlamda belirli sürelerin seçilmesinin net bir fizyolojik gerekçesi genellikle eksiktir.

Bu çalışmada, 40 dakika ve 90 dakikalık uyku fırsatları, insan uyku döngülerinin mimarisine göre seçildi, önceki rastgele kıyaslamalar yerine. 40 dakikalık bir fırsat, katılımcıların fiziksel iyileşme ve hormonal düzenleme için önemli olan Yavaş Dalga Uykusu (SWS) dozunu almasını sağlamak için tasarlandı; bu da başlangıç uyku gecikmesini hesaba katmak içindir. Buna karşılık, hem SWS hem de Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusunu kapsayan tam bir uyku döngüsünü kolaylaştırmak için 90 dakikalık bir fırsat seçildi. Teorik olarak, Yavaş Dalga Uykusu (SWS) yani derin uyku, badminton oyuncularında fiziksel iyileşme için kritik öneme sahiptir; çünkü doku onarımı ve glikojen koruması için gerekli büyüme hormonlarının salgılanmasını teşvik eder ve böylece uzun süreli maçlarda dayanıklılığı sürdürür. Buna karşılık, Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusu, badmintonun yüksek seviyeli bilişsel gereksinimleri için öncelikli çeviklik, hızlı karar verme ve taktiksel düşünme gibi önemli olan hafıza konsolidasyonunu ve sinirsel plastisiteyi kolaylaştırır12,13. Ancak, uykunun pratik uygulaması, iyileşme ile performansı dengelemek için stratejik bir yaklaşım gerektirir. Kısa bir uyku (40 dakika) genellikle keskin uyanıklık ve bilişsel keskinleşme için önceliklendirilirken, uyandığında yaşanan sersemlik olan 'uyku ataletini' en aza indirir; bu da sıkı turnuva programları için ideal hale gelir. Buna karşılık, tam bir uyku döngüsü (90 dakika), SWS ve REM evrelerinden tam geçiş sağlar ve daha derin fizyolojik iyileşme sağlar, ancakyarışma 8'e kadar daha uzun bir tampon süresi gerektirir. Bu kısıtlamaları anlamak, antrenörlerin uykuyu farklı antrenman yüklerine ve yarışma pencerelerine entegre etmeleri için hayati öneme sahiptir. Bu nedenle, bu çalışma, normal uykuya sahip kolej badminton oyuncularının çeviklik, anaerobik kapasite ve aerobik kapasite üzerindeki etkilerini karşılaştırmayı amaçlamaktadır. Her iki uyku fırsatının da N0'a kıyasla performansı artıracağı varsayılıyordu. Ayrıca, 90 dakikalık bir uyku yolculuğunun tam bir uyku döngüsü ve ardından REM uykusunun bilişsel-restoratif etkileri elde ederek üstün faydalar sağlayacağı hipotez yönündedir.

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Protokol

İnsan katılımcıların yer aldığı çalışma, Wuhan Spor Üniversitesi Etik Komitesi tarafından onaylandı (onay numarası: 2023070). Katılımcılar Ağustos 2023 ile Ocak 2024 arasında seçildi. Tüm katılımcılar, katılımdan önce kurumsal ve ulusal etik standartlara uygun olarak yazılı bilgilendirilmiş onay sunmuştur.

1. Katılımcılar

Örneklem büyüklüğü G*Power yazılımı (sürüm 3.1) kullanılarak hesaplandı. Bir çapraz tasarım içinde tekrarlanan ölçümlü ANOVA için, test ailesi F-testlerine, istatistiksel model ise ANOVA olarak ayarlandı: tekrarlanan ölçümler, faktörler dahilinde. Giriş parametreleri şunlardı: α = 0.05, güç (1-β) = 0.80, grup sayısı = 1, ölçüm sayısı = 3 ve tekrarlanan ölçümler arasında varsayılan bir korelasyon 0.5 (orta düzeyde bir koneks içi korelasyonu temsil eder). Etki boyutu, önceki uyku ve fiziksel performans araştırmalarından türetilen Cohen'in d = 0.54 değerine dayanıyordu. Bu çalışma için minimum örneklem büyüklüğü, tekrarlanan ölçümler arasında minimum korelasyonu korumak amacıyla 12 katılımcı olarakbelirlenmiştir 7. Deney sırasında olası örnek kaybı göz önünde bulundurulduğunda, nihai örneklemde 20 üniversite badmintoncusu yer aldı; 10 kadın (yaş: 20,9 yaş ± 1,5 yaş, boy: 167,9 cm ± 4,3 cm, ağırlık: 58,3 kg ± 6,1 kg) ve 10 erkek (yaş: 21,4 ± 1,4 yaş, boy: 179,7 cm ± 2,8 cm, ağırlık: 73,0 kg ± 3,4 kg) yer aldı. Tüm katılımcıların en az 5 yıllık sistematik badminton antrenman deneyimi vardı ve üniversite badminton takımlarının üyesi olarak aktif olarak eğitim aldılar. Ortalama olarak, katılımcılar haftada yaklaşık beş ila altı seans antrenman yaptı ve her oturum yaklaşık 2–3 saat sürdü. Tüm katılımcılar, Pittsburgh Uyku Kalitesi Endeksi (PSQI) anketi kullanılarak yapılan ön taramayı geçti ve bu anket, denek olarak seçilmek için iyi uyku kalitesini gösterdi (PSQI < 5). Ayrıca, tüm deneklerde yaralanma, uyku bozukluğu veya sigara içme öyküsü bulunmamıştır. Test prosedürleri ve potansiyel riskler hakkında bilgilendirildikten sonra, gönüllü olarak çalışmaya katıldı ve bilgilendirilmiş onay formu imzaladı. Katılımcılar Ağustos 2023 ile Ocak 2024 arasında seçildi.

2. Deneysel tasarım

Çalışma, Şekil 1'de gösterildiği gibi üç test oturumundan oluşan çapraz tekrarlanmış ölçüm tasarımı kullandı. Katılımcılar, olası sıralar için bilgisayar tarafından oluşturulan rastgele dizisi olan altı olası koşul dizisinden birine (N0-N40-N90, N40-N90-N0) atandı; bu dizide potansiyel sıralar etkilerini en aza indirmek için bilgisayar tarafından oluşturulmuş bir dizi oluşturuldu. Denemeler arasında 72 saatlik bir aralık, kalıcı etkileri önlemek için bir geçiş dönemi olarak kullanıldı. Bu yıkama süresi, koşullar arasında geçiş etkilerini en aza indirmek için 72 saatlik aralıklar kullanan önceki uyku müdahale çalışmalarına dayanarakseçilmiştir 7. Uyku müdahalesinin doğası gereği, katılımcılar kendilerine verilen koşulların farkındaydı (uykusuz, 40 dakika veya 90 dakika uyku fırsatı). Sahte veya eşdeğer bir kontrol mümkün değildi, bu da çalışmayı doğası gereği kör etmemiş kıldı. Testlerden önce, katılımcıların deneysel prosedürlere alışmaları istendi; bunlar arasında laboratuvar ortamı, anket doldurma ve egzersiz performansı değerlendirme yöntemleri yer aldı. N40 koşulları altında, katılımcılar saat 12:50'de konforlu, sıcak, tamamen karanlık ve sessiz bir uyku odasına girdiler. 10 dakika yatak hazırlığından sonra, uyku saat 13:00'te başladı ve 40 dakika10 sürdü. Uyku koşullarının tekrarlanabilirliğini sağlamak için uyku ortamı sıkı bir şekilde kontrol edildi: ortam sıcaklığı merkezi bir klima kontrol sistemi ile 22 °C'de tutuldu ve ışık seviyeleri 5 lüks'ün altında tutuldu (dijital aydınlatma ölçer HS1010 modeliyle ölçüldü), böylece neredeyse tam karanlık sağlandı. Araştırmacılar , katılımcıları bitişik bir odadan düşük ışıklı kızılötesi kamera sistemi aracılığıyla izleyerek "müdahale etmeyen" bir denetim protokolünü sürdürdüler. Başarılı uyku başlangıcı için kontrol noktaları şunlardı: (1) aktigrafide > 5 dakika boyunca uzuv hareketi yapılmaması; (2) gözlemlenen kas gevşemesi (örneğin, çene gevşemesi); ve (3) ritmik, yavaş diyafram snefesine geçiş. Bir katılımcı fırsatın ilk 20 dakikasında bu işaretleri göstermezse, oturum işaretlenirdi, ancak yine de "fırsat"protokolü 14'ü sürdürmek için yatakta kalmak zorundaydı. Polisomnografi kullanılmasa da, araştırma personeli uyku davranışı izlendi ve katılımcıların uyku fırsatı boyunca yatakta kalmaları zorunlu oldu. Uyandıklarında, katılımcılar uyku ataletinden iyileşme dönemi geçirdiler ve en az 1 saat iyileşme süresi korundular. Bu süre zarfında katılımcılar, testler 15:30'da başlayana kadar uyanık kalmak için okuma veya video izleme gibi aktiviteleri seçebiliyordu. N90 durumu, N40 ile aynı deneysel prosedürü takip etti ve uyanış saati 14:30'a ayarlandı. Katılımcılara ayrıca uyku ataletinden 1 saat iyileşme süresi verildi; bu da test süresinin 15:30'a planlanmasıyla belirlendi; bu da uyku ataletinin üstesinden gelmek için11 numaralı uyku atelyesini aşmak için yapıldı. Son test, uykusuz şartla yapıldı; bu süre zarfında katılımcılar 15:30'da test alanına girene kadar okuma, video izleme veya oyun oynama gibi aktivitelere katılmaları gerekiyordu. Uyku uykusu sırasında nesnel olarak ölçülmemiş olsa da, uyanıklarında, katılımcılardan öznel uyku kalitelerini çalışmaya özgü 0–10 ölçeğinde değerlendirmeleri istendi; burada 0 "uyku yok", 5 "biraz uyku ama kesinti" ve 10 "derin ve kesintisiz uyku" (Tablo 1)8 belirtti. Ancak, bu derecelendirmeler, tüm katılımcıların testten önce onarıcı bir duruma ulaştığından emin olmak için prosedürel bir kontrol görevi gördü. Sonrasında, tüm katılımcılar standart bir 10 dakikalık ısınma egzersizi yaptıktan sonra egzersiztestlerine başladılar 15.

Deney günü, katılımcılara testten önceki gece normal beslenme ve uyku alışkanlıklarını korumaları ve kafeinli içecekler veya diğer uyarıcılar tüketmemeleri tavsiye edildi. Bu akut bir deney olduğundan, tüm egzersiz testleri aynı anda (saat 15:30) yapıldı, böylece sirkadiyen ritim13'ün bozulması en aza indirildi. 15 dakikalık standart ısınmanın ardından, denekler önce çeviklik testi (Y-testi) yapıldı, ardından 10 dakika sonra anaerobik kapasite testi (300 yard Shuttle) yapıldı ve 20 dakikalık bir iyileşme sürecinden sonra aerobik kapasite testi (Yo-Yo Aralıklı Geri Dönüş Testi) tamamladılar. Her seans, fizyolojik hazırlık ve denemeler arası tutarlılığı sağlamak için RAMP protokolüne (Yükseltme, Aktive, Harekete Et, Güç Verme) bağlı kalan 15 dakikalık standart ısınma ile başladı16. Protokol şu şekilde yapılandırıldı: Yükseltme (5 dakika): Katılımcılar, kendi seçtikleri tempoda düşük yoğunluklu koşu yaptılar; çekirdek sıcaklığını artırmak için yaşlarının tahmin ettiği maksimumun %50–%60'ı arasında Kalp Hızı (HR) hedeflediler. Aktifin ve Harekete Et (5 dk): Her egzersizin 10 tekrarından oluşan dinamik bir esneme devresi gerçekleştirildi: kontrollü bacak salınımları (ön-arka ve yan), torakal dönmeli yürüyüş lungeleri, dinamik baldır esnemeleri ve kol daireleri, badminton hareketlerinde yer alan ana kas gruplarını hedefliyordu. Güç (5 dk): Katılımcılar, artan yoğunluklarda (%70, %85 ve %100 algılanan maksimum çaba) gölge ayak hareketleri ve üç alt maksimumlu 10 m sprint dahil olmak üzere badmintona özgü çeviklik tatbikatları yaptılar. Konular arası değişkenliği en aza indirmek için, tüm ısınma aşamaları sertifikalı bir kuvvet ve kondisyon antrenörü tarafından yönetildi ve aynı çevresel koşullar altında (24 °C) gerçekleştirildi. Bu titiz standartlaştırma, uykunun fiziksel performans üzerindeki etkisini karıştırabilecek "ısınma etkisi"ni kontrol etmek için uygulandı. Bu arada testler, Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği'nin standart test prosedürlerine sıkı şekilde uyuldu: (1) yorgunluk testi (2), çeviklik testi, (3) maksimum patlayıcı güç ve güç testi, (4) sprint testi, (5) kas dayanıklılık testi, (6) anaerobik kapasite testi, (7) aerobik kapasite testi. Bu sıralama, yorucu olmayan değerlendirmelerden daha yorucu değerlendirmelere geçişi yansıtır, ancak aynı zamanda aerobik testin her zaman en yüksek birikmiş yorgunluk altında yapıldığı anlamına gelir. Bu potansiyel etki, uykularla ilişkili aerobik kapasitedeki iyileştirmeler yorumlanırken dikkate alınmalıdır. Aynı zamanda, fosfajen iyileşmesini sağlamak için testler arasındaki aralık 5 dakika olmalıydı. Bu nedenle, bu deneyde sporcuların tamamen iyileşmesini sağlamak için 10 dakika ve 20 dakikalık iyileşme dönemleri benimsenmiştir (Şekil 2).

3. Aktigraf analizi

Her deneysel testten önceki gece, denek uyku düzenlerini kaydetmek ve tutarlı uyku-uyanık programına uymak için baskın olmayan kollarında GT3X aktivite monitörü takıyordu. Deneklere 22:30 ile 23:00 arasında uykuya dalmaları ve ertesi sabah 7:30 ile 8:15 arasında uyanmaları talimatıverildi. Uyku ve uyanık davranışlar ActiLife 6 yazılımı kullanılarak analiz edildi. Cihaz örnekleme frekansı 30 Hz'e ayarlandı ve 60sepochs 13 üzerinde faaliyet sayımları entegre edildi. Ayarlar, hareket dışı hareketlerden kaynaklanan gürültüyü önlemek için "Düşük Frekans Uzantısı" defans edilmiş 30 Hz örnekleme hızını içeriyordu. Her kullanımdan önce, cihazlar tam şarjlı ve laboratuvarın ana atom saatiyle zaman senkronize ediliyordu. Verilerin geçerliliğini doğrulamak için bir toplama sonrası kontrol noktası uygulandı: bir deneme, aşınma süresi belirlenen uyku penceresinin %90'ını aştığında geçerli sayıldı; bu süre "ışıklar sönmesi" ve "son uyanma" sırasında katılımcıların elle bastığı olay işaretleyicileriyle çapraz referans aldı. Sadeh algoritması, polisomnografi 18'e karşı doğrulanmış doğruluğu nedeniyle uyku parametrelerini tahmin etmek içinuygulanmıştır. Yatakta geçirdiği zaman, uyku süresi ve uyanık zaman arasındaki farklar uyku günlüğü kullanılarak çapraz doğrulandı14. Türetilen uyku parametreleri arasında uyku zamanı, uyanık kalma süresi, uyku gecikmesi, uyku verimliliği, toplam uyku süresi ve toplam yatakta geçirdiği süre yer alıyordu.

4. Çeviklik testi

  1. Y-testi
    Y-testi, Şekil 3'te gösterildiği gibi tepkisel bir çeviklik değerlendirmesidir. Katılımcılar, başlangıç pozisyonu olan Swift zamanlama kapısının 0,5 m arkasından başlar. "Başla" komutunu duyan kişi, zamanlama kapısından geçer ve cihazı sırayla tetikler. İşareli koniye ulaştığında, her iki taraftaki kızılötesi cihazlar rastgele bir şekilde ışık tutar ve bir taraftan ses yayar. Katılımcı hızlı tepki vermeli ve belirtilen tarafın sonuna kadar koşarak Y-testini tamamlamalıdır. Bu test, 5 m sprint, 45 derece yön değişimi (sol veya sağ) ve ardından maksimum hızda başka bir 5 m sprint içerir. Yön değişikliği, 2,5 m işaretinde bir tetikleyici ile rastgele belirlenir ve bu tetikleyici bir zamanlama kapısını aktive eder. Konu bu tetikleyiciyi geçtiğinde, sol veya sağdaki zamanlama kapılarından biri rastgele yanacak. Kişi daha sonra hızlı tepki vermeli ve aydınlatılmış kapıdan mümkün olduğunca hızlı geçmeli.
    1. Ekipman kurulumu
      Üç Swift Performance çift ışınlı kızılötesi zamanlama kapısı kullanıldı. Başlangıç kapısı ve iki bitiş kapısı, sensör 19'u bir kol veya bacak yerine bagajın tetiklemesini sağlamak için yerden 0,8 m yükseklikte konumlandırıldı.
    2. Kalibrasyon
      Her test oturumundan önce, kapılar lazer seviyeleme aracı kullanılarak hizalanır ve tetikleme tutarlılığını ±0.01 saniye içinde sağlamak için üç "sahte" sprint ile test edilirdi. Tetikleme Mekanizması: Merkezi "karar" kapısı (2,5 m) rastgele mantık algoritması ile programlanmıştır. Katılımcının gövdesi ışını kırdığında, 200 ms gecikme ardından, sol veya sağ LED işaret cihazı aktive edildi.
    3. Geçerlilik kontrol noktası
      Bir deneme iptal edilip tekrarlanıyordu; katılımcı: (1) ışık tetiklenmeden önce eğilerek yönü öngörmüştü; (2) sınır konisine dokundu; veya (3) zaman kapılarının ortasından geçemediği. Yorgunluk birikimini önlemek için geçersiz sayılan herhangi bir denemeden sonra 3 dakikalık bir dinlenme sağlandı. Her denek üç test yapması ve her deneme arasında 30 saniyelik bir aralık olması gerekir. Bu aralıkta, denek ya koşarak ya da yavaşça yürüyerek, ardından bir sonraki test turuna geçer. Her test için optimal sprint süresi analiz temeli olarak seçilir.

5. Anaerobik kapasite testi

  1. 300 yard Shuttle
    300 yard Shuttle, Şekil 4'te gösterildiği gibi hem maksimum hem de sub-maksimal anaerobik koşuyu değerlendirir. İki sporcu aynı anda teste başlar; Duyulabilir sinyali duyan her sporcu sahanın karşı tarafına koşar, ayaklarının 25 yard çizgisine değmesini sağlar ve hemen başlangıç çizgisine koşar. Bu işlem toplamda altı kez tekrarlanır ve arada duraklama olmadan mümkün olan en hızlı şekilde gerçekleştirilir. Test tamamlandıktan sonra, iki kayıt cihazı deneğin en yakın 0.1 saniye20 saniyeye kadar süresini belgeler.

6. Aerobik kapasite testi

  1. Yo-Yo aralıklı iyileşme testi
    Tüm denekler, Şekil 5'te gösterildiği gibi badmintona özgü görevlerle dayanıklılık kapasitesini değerlendirmek için Yo-Yo Aralıklı İyileşme Testi gerçekleştirdi. Bu test, 2 m x 20 m ölçülerinde bir gidiş-dönüş koşusundan ve 10 saniyelik geri dönüş süresiyle aralara serpiştirilmişti. Yo-Yo Aralıklı Kurtarma Testi 10 km/s hızla başladı ve 20 dakikalık bir CD çalayıcıdan gelen 2–3 ses sinyaliyle ayarlandı; bu sinyal artan hızda çalışıyordu. İlk ses sinyali duyunca, sporcu katlama çizgisine doğru koşmaya başladı. İkinci ses sinyali duyulduğunda, sporcu katlama çizgisine ulaşıp hemen başlangıç çizgisine geri koşarak bir sonraki ses sinyalinden önce varış yapmasını sağladı. Başlangıç çizgisine ulaştıktan sonra sporcu 5 m işaretine kadar koştu ve ardından tekrar başlangıç çizgisine dönerek bir sonraki ses sinyalini beklemek için durdu. Ayrılan süre içinde dönüş veya başlangıç çizgisine ilk ulaşılamayan için uyarı verildi. Eğer denek ikinci kez bitiş çizgisine zamanında ulaşamazsa, test sona erdi ve final seviyesi ile o seviyede tamamlanan 2 m x 20 m aralıksayısı 21 kaydedildi.

7. İstatistiksel analiz

Tüm istatistiksel analizler SPSS 27.0 yazılımı kullanılarak gerçekleştirilmiştir. Verilerin normalliği Shapiro-Wilk testi kullanılarak değerlendirilmiş ve tüm veriler ortalama ± standart sapma olarak sunulmaktadır. Birincil analiz için, uyku süresinin etkilerini incelemek için tek yönlü tekrarlanan ölçülü ANOVA kullanıldı. ANOVA'yı çalıştırmadan önce, Mauchly'nin spherisite varsayımını doğrulamak için spherisite testi yapıldı; bu varsayımın ihlal edildiği durumlarda Greenhouse-Geisser düzeltmesi uygulanmış ve düzeltilen özgürlük dereceleri, F-değerleri ve kesin P-değerleri ile birlikte rapor edilmiştir. Önemli bir ana etki gözlemlendiğinde, Bonferroni sonrası testler yapılarak çift olarak karşılaştırmalar yapıldı. Bu farkların çapraz tasarımındaki büyüklüğünü doğru şekilde temsil etmek için, çift karşılaştırmalar için etki boyutları Cohen'in d (ortalamaların iki koşulun ortalama standart sapmasına bölünmesi arasındaki fark) olarak hesaplandı. Bu yaklaşım, tekrarlanan ölçümler arasındaki korelasyonu açıklar ve etkibüyüklüğü 18 için daha sağlam bir tahmin sağlar. Ortaya çıkan d değerleri şu şekilde yorumlandı: < 0.2 (önemsiz), 0.2–0.5 (küçük), 0.5–0.8 (orta) ve ≥ 0.8 (büyük). Tüm istatistiksel analizler, α = 0.05 ile iki taraflı hipotez testleri kullanılarak yapıldı.

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Sonuçlar

Uyku parametreleri
Uyku parametreleri (uyku zamanı, uyanık kalma süresi, uyku gecikmesi, uyku verimliliği, toplam uyku saati ve toplam uyku süresi) her çalışma durumundan önceki gece parametrelerine benziyordu. Tek yönlü ANOVA sonuçları, bulgularda gösterildiği gibi uyku değişkenlerinde anlamlı bir fark olmadığını ve uykusuzluk belirtisi olmadığını gösterdi (Tablo 1).

Bu çalışmada, farklı uyku sürelerinin (N0, N40, N90) spo...

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Tartışma

Bu çalışma, badminton oyuncularının çevikliği, anaerobik kapasitesi ve aerobik kapasitesi üzerindeki farklı uyku sürelerinin (N0, N40 ve N90) etkilerini değerlendirmiştir. Tüm katılımcılar testlerden önce uyku değişkenlerinde (toplam uyku süresi, uyku gecikmesi, uyku verimliliği ve toplam yatakta geçirdiği süre dahil) anlamlı bir fark göstermedi ve herhangi bir testten önce uyku eksikliği yaşamadı. Sonuçlar, şekerleme (N0) ile karşılaştırıldığında, hem 40 dakikalık şekerleme (N40) hem de...

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Açıklamalar

Yazarlar, araştırmanın potansiyel çıkar çatışması olarak değerlendirilebilecek herhangi bir ticari veya finansal ilişki olmadan yürütüldüğünü belirtmektedir.

Teşekkürler

Araştırma grubu, deneyde aktif iş birliği yapan sporcular ve antrenörlerden oluşan ekibine minnettardır. Bu araştırmayı finanse ettiği için Hunan Eyalet Öğretim Reformu Araştırma Projesi'ne (HNJG-20230565) teşekkür etmek isteriz.

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Malzemeler

Bu makalede kullanılan malzemelerin listesi
AdŞirketKatalog numarasıYorumlar
ActiGraph GT3X+ Üç Eksenli IvmeölçerActiGraph LLCGT3X+Uyku-uyanıklık kalıplarının ve fiziksel aktivitenin objektif izlenmesi için kullanılır.
Konum: Pensacola, FL, ABD
ActiLife YazılımıActiGraph LLCYok6.13.3 (veya daha üzeri); veri başlatma, indirme ve puanlama (Sadeh algoritması) için kullanılır.
Konum: Pensacola, FL, ABD
G*Power SoftwareHeinrich Heine Üniversitesi Dü SseldorfSürüm 3.1.9.7Önden güç analizi ve örnek büyüklüğü tahmini için kullanılan açık kaynak yazılım.
Konum: Dü sseldorf, Almanya
ActiGraph için Bileklik BandıActiGraph LLC500-0013Dominant olmayan bilek tutması için kullanılan standart siyah naylon kayış.
Konum: Pensacola, FL, ABD

Kaynaklar

  1. Kuo, K. P., Liao, C. C., Kao, C. C. Improving special ability performance of badminton players through a visual reaction training system. Healthcare. 10 (8), 1454 (2022).
  2. Lees, A. Science and the major racket sports: A review. J Sports Sci. 21 (9), 707-732 (2003).
  3. Díaz-García, J., González-Ponce, I., López-Gajardo, M. &. #. 1. 9. 3. ;., Van Cutsem, J., Roelands, B., et al. How mentally fatiguing are consecutive world padel tour matches?. IJERPH. 18 (17), 9059 (2021).
  4. Craven, J., McCartney, D., Desbrow, B., Sabapathy, S., Bellinger, P., et al. Effects of acute sleep loss on physical performance: A systematic and meta-analytical review. Sports Med. 52 (11), 2669-2690 (2022).
  5. Bes, F., Jobert, M., Schulz, H. Modeling napping, post-lunch dip, and other variations in human sleep propensity. Sleep. 32 (3), 392-398 (2009).
  6. Walsh, N. P., Halson, S. L., Sargent, C., Roach, G. D., Nédélec, M., et al. Sleep and the athlete: Narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br. J. Sports Med. 55 (7), 356-368 (2021).
  7. Botonis, P. G., Koutouvakis, N., Toubekis, A. G. The impact of daytime napping on athletic performance – a narrative review. Scand. J. Med. Sci. Sports. 31 (12), 2164-2177 (2021).
  8. Waterhouse, J., Atkinson, G., Edwards, B., Reilly, T. The role of a short post-lunch nap in improving cognitive, motor, and sprint performance in participants with partial sleep deprivation. J. Sports Sci. 25 (14), 1557-1566 (2007).
  9. Romdhani, M., Souissi, N., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Improved physical performance and decreased muscular and oxidative damage with postlunch napping after partial sleep deprivation in athletes. Int J Sports Physiol Perform. 15 (6), 874-883 (2020).
  10. Hsouna, H., Boukhris, O., Abdessalem, R., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of different nap opportunity durations on short-term maximal performance, attention, feelings, muscle soreness, fatigue, stress and sleep. Physiol. Behav. 211, 112673 (2019).
  11. Boukhris, O., Abdessalem, R., Ammar, A., Hsouna, H., Trabelsi, K., et al. Nap opportunity during the daytime affects performance and perceived exertion in 5-m shuttle run test. Front physiol. 10, 779 (2019).
  12. Fullagar, H. H. K., Duffield, R., Skorski, S., Coutts, A. J., Julian, R., et al. Sleep and Recovery in Team Sport: Current Sleep-Related Issues Facing Professional Team-Sport Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 10 (8), 950-957 (2015).
  13. Hammouda, O., Romdhani, M., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Diurnal napping after partial sleep deprivation affected hematological and biochemical responses during repeated sprint. Biol. Rhythm Res. , 1-13 (2018).
  14. Boukhris, O., Trabelsi, K., Ammar, A., Abdessalem, R., Hsouna, H., et al. A 90 min daytime nap opportunity is better than 40 min for cognitive and physical performance. Ijerph. 17 (13), 4650 (2020).
  15. Daaloul, H., Souissi, N., Davenne, D. Effects of napping on alertness, cognitive, and physical outcomes of karate athletes. Med. Sci. Sports Exerc. 51 (2), 338-345 (2019).
  16. Jeffreys, I. Warm up revisited – the ‘ramp’ method of optimising performance preparation. Professional Strength and Conditioning. (6), 12-18 (2007).
  17. Campanini, M. Z., Lopez-Garcia, E., Rodríguez-Artalejo, F., González, A. D., Andrade, S. M., et al. Agreement between sleep diary and actigraphy in a highly educated brazilian population. Sleep Med. 35, 27-34 (2017).
  18. Boukhris, O., Trabelsi, K., Hill, D. W., Hsouna, H., Abdessalem, R., et al. Physiological response and physical performance after 40 min and 90 min daytime nap opportunities. Res. Sports Med. 31 (6), 881-894 (2023).
  19. Haugen, T., Buchheit, M. Sprint running performance monitoring: Methodological and practical considerations. Sports Med. 46 (5), 641-656 (2016).
  20. Xu, A., Wang, N., Gao, Y., Li, X. Impact of 30-minute and 90-minute naps on aerobic and anaerobic intermittent performance in collegiate soccer players. Nss. 17, 621-630 (2025).
  21. Slater, J. A., Botsis, T., Walsh, J., King, S., Straker, L. M., et al. Assessing sleep using hip and wrist actigraphy: Hip and wrist actigraphy. Sleep Biol Rhythms. 13 (2), 172-180 (2015).
  22. Stephenson, K. L., Trbovich, A. M., Vandermark, L. W., McDermott, B. P., Henry, L. C., et al. Exploring the effect of napping on sleep quality and duration in collegiate athletes. J. Am. Coll. Health. 70 (5), 1451-1456 (2022).
  23. Petit, E., Mougin, F., Bourdin, H., Tio, G., Haffen, E. A 20-min nap in athletes changes subsequent sleep architecture but does not alter physical performances after normal sleep or 5-h phase-advance conditions. Eur. J. Appl. Physiol. 114 (2), 305-315 (2014).
  24. Lastella, M., Halson, S. L., Vitale, J. A., Memon, A. R., Vincent, G. E. To Nap or Not to Nap? A Systematic Review Evaluating Napping Behavior in Athletes and the Impact on Various Measures of Athletic Performance. Nss. 13, 841-862 (2021).
  25. White, K., DeBeliso, M., Sevene, T., Adams, K. The reliability of the 300-yard shuttle run in high school girls basketball players. Jss. 3 (5), (2015).
  26. Madsen, C. M., Højlyng, M., Nybo, L. Testing of badminton-specific endurance. J. Strength Cond. Res. 30 (9), 2582-2590 (2016).
  27. Cohen, J. A power primer. Psychol. Bull. 112 (1), 155-159 (1992).
  28. Salfi, F., Lauriola, M., Tempesta, D., Calanna, P., Socci, V., et al. Effects of Total and Partial Sleep Deprivation on Reflection Impulsivity and Risk-Taking in Deliberative Decision-Making. Nss. 12, 309-324 (2020).
  29. Faraut, B., Andrillon, T., Vecchierini, M. F., Leger, D. Napping: A public health issue. From epidemiological to laboratory studies. Sleep Med. Rev. 35, 85-100 (2017).
  30. Haskell, B., Eiler, A., Essien, H. Sleep quality and cognitive skills impact neurocognitive function and reduce sports-related injury risk. ASMAR. 7 (2), 101077 (2025).
  31. Souabni, M., Hammouda, O., Romdhani, M., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Benefits of Daytime Napping Opportunity on Physical and Cognitive Performances in Physically Active Participants: A Systematic Review. Sports med. 51 (10), 2115-2146 (2021).
  32. Tassi, P., Muzet, A. Sleep inertia. Sleep medicine reviews. 4 (4), 341-353 (2000).
  33. Tietzel, A. J., Lack, L. C. The recuperative value of brief and ultra-brief naps on alertness and cognitive performance. J. Sleep Res. 11 (3), 213-218 (2002).
  34. Romdhani, M., Dergaa, I., Moussa-Chamari, I., Souissi, N., Chaabouni, Y., et al. The effect of post-lunch napping on mood, reaction time, and antioxidant defense during repeated sprint exercice. Bs. 38 (4), 629-638 (2021).
  35. Faubert, J., Sidebottom, L. Perceptual-cognitive training of athletes. J. Clin. Sport Psychol. 6 (1), 85-102 (2012).
  36. Andersen, L. L., Larsson, B., Overgaard, H., Aagaard, P. Torque–velocity characteristics and contractile rate of force development in elite badminton players. Eur J Sport Sci. 7 (3), 127-134 (2007).
  37. Cabello Manrique, D., González-Badillo, J. J. Analysis of the characteristics of competitive badminton. Br. J. Sports Med. 37 (1), 62-66 (2003).
  38. Abdessalem, R., Boukhris, O., Hsouna, H., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of napping opportunity at different times of day on vigilance and shuttle run performance. Chronobiol. Int. 36 (10), 1334-1342 (2019).
  39. Phomsoupha, M., Laffaye, G. The Science of Badminton: Game Characteristics, Anthropometry, Physiology, Visual Fitness and Biomechanics. Sports med. 45 (4), 473-495 (2015).
  40. Blanchfield, A. W., Lewis-Jones, T. M., Wignall, J. R., Roberts, J. B., Oliver, S. J. The influence of an afternoon nap on the endurance performance of trained runners. Eur J Sport Sci. 18 (9), 1177-1184 (2018).
  41. Slutsky, A. B., Diekfuss, J. A., Janssen, J. A., Berry, N. T., Shih, C. H., et al. The effects of low-intensity cycling on cognitive performance following sleep deprivation. Physiol. Behav. 180, 25-30 (2017).
  42. Du, J., Huang, Y., Zhao, Z., Wang, Y., Xu, S., et al. Planning ability and alertness after nap deprivation: Beneficial effects of acute moderate-intensity aerobic exercise greater than sitting naps. Front. Public Health. 10, 861923 (2022).
  43. Vincent, G. E., Sargent, C., Roach, G. D., Miller, D. J., Kovac, K., et al. Exercise before bed does not impact sleep inertia in young healthy males. J. Sleep Res. 29 (3), e12903 (2020).
  44. Irish, L. A., Kline, C. E., Gunn, H. E., Buysse, D. J., Hall, M. H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med. Rev. 22, 23-36 (2015).

Erişim kısıtlı. Bu içeriği görüntülemek için lütfen giriş yapın veya deneme sürümünü başlatın.

Yeniden basım ve izinler

Etiketler

Şekerleme SüresiÇeviklik PerformansıAerobik KapasiteKolej SporcularıYo-Yo TestiMekik KoşusuRandomize Çaprazlama
Bize Ulaşın
Kütüphaneye Öner

Gizlilik

Kullanım Koşulları

Politikalar

Telif Hakkı © 2026 MyJoVE Corporation. Tüm hakları saklıdır.