Kapsamlı Bir Atlama Protokolünü takiben Öznel ve Nesnel Kurtarma Özelliklerinin İnvaziv Olmayan Değerlendirmeleri

Bu deneysel protokolün genel amacı, frontal uyluklarda kas yorgunluğu oluşturmak ve invaziv olmayan sübjektif ile objektif toparlanma değerlendirmeleri yapmaktır. Ayrıca, bir lokal kriyoterapi toparlanma modalitesinin testi de gösterilmektedir. Bu yöntem, egzersiz sonrası toparlanma çalışmaları gibi spor hekimliği ve deneysel müdahaleler alanındaki temel soruların yanıtlanmasına yardımcı olabilir.

Bu tekniğin temel avantajları, pahalı cihazlar kullanmadan kas yorgunluğunun tetiklenebilmesi ve toparlanma özelliklerinin noninvaziv olarak değerlendirilebilmesidir. Genel olarak, tükenme seviyesinde zıplama protokolüne yabancı olan katılımcılar, yalnızca çok yüksek kardiyovasküler etkisinden dolayı değil, aynı zamanda mükemmel bir motor koordinasyon gerektirdiği için de zorlanacaktır. Katılımcıları sosyal medya ve el ilanları aracılığıyla belirleyin ve haftada iki ila üç saat dayanıklılık sporları yapan 18 ila 30 yaş arası öğrenceleri seçin.

Ağrı yaşayan veya son bir yıl içinde gövde ya da alt ekstremite yaralanması geçirmiş kişileri hariç tutun. Ayrıca hastalıklı, ilaç kullanan, hamile olan veya iskeletsel sapmaları olan başvuranları da hariç tutun. Deneyden bir hafta önce, katılımcıya her sıçrama arasında bir dakika ara vererek bir sıçrama matı üzerinde beş adede kadar CMJ gerçekleştirmesi talimatını verin; CMJ, kol salınımını ortadan kaldırmak için eller kalçalarda olacak şekilde dik bir pozisyondan gerçekleştirilir.

Katılımcıların kendi eklem hareket açıklıklarını ve kasılma sürelerini kullanmalarına izin verin. Karşıt hareketli sıçramaların doğru şekilde uygulanması, dikey sıçrama değerlendirmesi için oldukça önemlidir. Dikey sıçrama performansı sırasında her iki el kalçaların üzerine yerleştirilmeli ve dizler tam olarak ekstansiyona getirilmelidir.

Bir hafta sonra, bazal ölçüm yapın ve ardından kapsamlı sıçrama protokolünü ve toparlanma müdahalesini gerçekleştirin. Katılımcı, son 48 saat içinde herhangi bir kapsamlı egzersize katılmamış olmalı ve herhangi bir sızı veya ağrı hissetmiyor olmalıdır. Vücut boyu, vücut ağırlığı ve tahmini alt vücut yağ yüzdesi ölçümleriyle başlayın.

Üç ölçümün ortalamasını alın. Diz açısı 90 derece olacak şekilde üç saniye süren bir squat yaptırın ve ardından katılımcının ön uyluklarındaki DOMS değerini görsel analog ölçeğe göre puanlamasını sağlayın. Özellikle, ön uyluklarınız ne kadar ağrıyor diye sorun.

Ölçek, 10 cm'lik bir mesafe üzerinde hiç ağrıdan şiddetli ağrıya kadar uzanmaktadır. Deneklerin yanıtlarını kaydedin. Ardından, katılımcıların dik duruş pozisyonundayken altı ile 20 arasındaki Borg Ölçeği'ni kullanarak bir RPE değeri belirtmelerini sağlayın.

Algılanan gerçek zorluk düzeyinin ne olduğunu sorun. Ölçek, altı ile hiç zorlanmama durumundan 20 ile maksimum zorlanma durumuna kadar uzanmaktadır. Şimdi katılımcıların, sıçramalar arasında 30 saniyelik bir ara vererek bir sıçrama matı üzerinde 3 adede kadar CMJ gerçekleştirmelerini sağlayın.

Sistem, uçuş süresi verilerini kullanarak sıçrama yüksekliğini dolaylı olarak hesaplar. En yüksek sıçramadan yola çıkarak pik güç çıkışını hesaplayın. Başlamak için, katılımcıya ısınma yapmadan tükenişe kadar sıçrama için hazırlanmasını söyleyin.

Protokol, herhangi bir tempoda 30'ar adetlik üç set CMJ tamamlanmasını içerir. Bu protokol sırasında, iki araştırmacı katılımcıyı zıplamaların kalitesini görsel olarak denetlemeye teşvik etmeli ve sözlü geri bildirim vermelidir. Katılımcıların her zıplamadan sonra yere değdiklerinden emin olun.

Eğer bir sıçrama doğru şekilde gerçekleştirilmezse, bunu bir tekrar olarak saymayın. Setler arasında, katılımcının oturması ve su içmesi için 30 saniyelik bir ara verin. Katılımcı setleri tamamlayamazsa, veriler yine de kullanılabilir olacaktır.

Kapsamlı sıçrama protokolü tamamlandıktan sonra, körleme yöntemiyle çalışan bir araştırmacıya toparlanma uygulamasını yaptırın. Katılımcı sırt üstü yatarken, sıcaklık uygulama manşetlerini her iki uyluğun quadriceps femorous kasları üzerine, ciltle tam temas edecek şekilde yerleştirin. Çok sert bastırmayın.

Şimdi katılımcılara hissedecekleri duyumu raporlamamalarını söyleyin ve 20 dakika boyunca ya sekiz degrees Celsius soğuk modaliteyi ya da 32 degrees Celsius termo-nötr modaliteyi uygulayın. Daha sonra uyluk manşetlerini çıkarın ve cihazı kapatın. İyileşme değerlendirmesi için araştırmacı kör olmalıdır.

Katılımcı, daha önce olduğu gibi RPE ve DOMS skorlarını bildirerek başlar. Ardından, katılımcıların bir sıçrama matı üzerinde üç adede kadar CMJ gerçekleştirmesini sağlayın. Bu sıçramalardan yola çıkarak PPO değerlerini hesaplayın.

Şimdi, katılımcıya günlük alışkanlıklarını sürdürmesini ancak 72 saatlik bir toparlanma süresi boyunca alkolden, spordan ve diğer egzersizlerden kaçınmasını söyleyin. Toparlanma sürecinde, egzersiz sonrası yorgunluk protokolünden tam olarak 24 saatlik aralıklarla, katılımcıların RPE ve DOMS skorlarını toplayın ve katılımcıların PPO değerlerini hesaplamak için üç CMJ ile sıçrama yüksekliklerini değerlendirin. 72 saatlik toparlanmanın ardından katılımcı normal aktivitelerine dönebilir.

Bu çalışmada, her iki tedavi grubu için de katılımcıların DOMS skorları, toparlanma uygulamasının hemen ardından ve 48 saat sonra anlamlı derecede yükselmiştir. Ancak, değerler beklendiği gibi 72 saatlik toparlanmanın ardından başlangıç seviyesine dönmemiştir. Toparlanma süreci boyunca RPE değerleri anlamlı derecede yüksek seyretmiş ve her iki grupta da 24 saat sonra başlangıç seviyesine geri dönmüştür.

Ardından, soğuk uygulama grubunda, 48 saat sonra değerlerde bir artış eğilimi gözlemlenmiştir. Sıçrama yüksekliği ve ilgili PPO, hem tüketici protokolü hem de toparlanma uygulaması sonrası azalmıştır. Ancak bu eğilim, başlangıç değerlerinden anlamlı düzeyde farklı değildir.

Bir kez uzmanlaşıldığında, kapsamlı sıçrama protokolü ve uygulama bir saat içinde tamamlanabilir ve takip ölçümleri sadece 10 dakika sürebilir. Bu prosedürü uygularken, dayanıklılık kuvveti katılımcılarının deneyden en az bir hafta önce karşıt hareket prosedürüne aşina olmalarını sağlamayı hatırlamak önemlidir. Bu prosedürün ardından, lokal egzersiz sonrası kriyoterapi uygulamasının kuvvet parametrelerini nasıl etkileyebileceği gibi ek soruları yanıtlamak amacıyla maksimum istemli kasılmaların değerlendirilmesi gibi diğer yöntemler gerçekleştirilebilir.