Summary
Stress ist eine unvermeidbare und persistente Komponente des Lebens und ganzheitliche Ansätze für das Management in Erwägung gezogen. Eine standardisierte Methodik wurde geschaffen, um die Machbarkeit der Atem-basierten Stress-Management-Protokoll zeigen, die mit im Handel erhältlichen tragbaren Technologien verwendet werden können.
Abstract
Eine pragmatische Atem-basierte Intervention nutzen menschlicher Leistungsfähigkeit und Stress-Management ist rechtzeitige und wertvolle Personen Suche nach ganzheitlichen Ansätzen für emotionale Regulation und kompensatorische Reserve Mechanismen zu optimieren. Dieses Protokoll soll nicht nur lehren, Körper-Geist-Bewusstsein sondern auch für Ihr Feedback, die Verwendung von physiologischen Daten und Ergebnisse der Umfrage. Die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Herz-Kohärenz und Alpha-Variablen nach vier Wochen des Protokolls Atem basierende Meditation Stress signifikant korreliert waren. Meditation und rhythmische Atmung produziert deutliche Steigerungen in alpha Hirnaktivität. Diese physiologischen Reaktionen des Gehirns entsprach die Plethansicht Variabilität Index (PVI) Änderungen, was die Fähigkeit des menschlichen Körpers in einen meditativen Zustand und Stress effektiv zu verwalten. Wenn nach vier Wochen täglich üben der Techniken eingesetzt werden, in der Stress-Management-Protokoll, basierend auf den fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen bewertet Themen in Achtsamkeit Fähigkeiten verbessert. Die Gesamtnote Achtsamkeit, Plethansicht Variabilität Index (PVI) und Perfusions-Index (PI) nach 4 Wochen Interventionszeitraum erhöht. Ergebnisse von Elektroenzephalographie (Hirnströme) entsprachen einem meditativen Zustand während der Post-Follow-up-Studientagung. Dies belegt, dass tragbare Geräte zur Datenbeschaffung bei einem Atem-basierten Stress Management Eingriff durchführbar sind. Dieses Protokoll kann einfach und effizient in jedem Studiendesign implementiert werden in dem physiologischen Daten in einer nicht-Labor-basierte Umgebung gewünscht werden.
Introduction
Obwohl Stress eine unvermeidbare und anhaltende Bestandteil des Lebens ist, werden alternative Ansätze für das Management von physischen und emotionalen Reizen1,2,3,4geprüft. Ununterbrochene Stress ist die früh einsetzende und Entwicklung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit, kardiale und zerebrovaskuläre Krankheit4,5zugeordnet. In den letzten Jahren ein wachsender Anteil der Amerikaner berichteten Stress wirkt sich negativ auf ihre psychische und physische Gesundheit6und ein beträchtlicher Anteil hatte nicht das Gefühl, dass sie genug, um ihren Stress7verwalten Taten. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass als Individuen wahrgenommen, dass Stress negative Auswirkungen auf ihre körperliche Gesundheit ist, gab es ein erhöhtes Risiko von vorzeitigem Tod8.
Traditionell, konzentrierten sich öffentliche Gesundheit und medizinische Fachkräfte auf körperliche Aktivität als ein Mittel, um Stress zu bewältigen. Ein erheblicher Teil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten entwickelt aber ungesunde Lebensgewohnheiten (z.B.Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum) oder ungesunde Verhaltensweisen (z.B. schlechte Ernährung Muster) als Folge der stressigen Lebensstil. Derzeit werden mehr Amerikaner die mögliche Verwendung von verschiedenen Formen von Yoga und Atemübungen für Stress Management4,6,9bewusst. Jedoch aufgrund mangelnder wissenschaftlichen Validierung, kulturelle Aneignung und die erforderlichen physischen Umgebungen (z.B. Yoga-Studios), ein erheblicher Teil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten nicht erwägen, diese alternativen Ansätze für stress Management-6.
In einem Versuch, ganzheitliche Stress Management-Techniken wie Yoga Atmung und geführte Entspannung an ein breiteres Publikum zu liefern wurde ein Protokoll entwickelt und zu einer kleinen Gruppe von Individuen in einer Laborumgebung. Frühere Studien haben gezeigt, dass Techniken wie alternative Nasenloch atmen wirksam in einen entspannten Zustand von Körper und Geist4liefern.
Bis vor kurzem, wissenschaftliche Studien über komplexe physiologische Messungen wie Gehirn-Aktivität, Atmung und Gewebe-Durchblutung beschränkten sich auf Labor-Einstellungen und damit Studien stützte sich auf weniger komplexe Maßnahmen wie ambulanten arteriellen Blutdruck (ABP), Atemfrequenz (RR) und Herzfrequenz (HF). Allerdings können mit der Entwicklung der wissenschaftlich präzise, tragbare Geräte, die physiologische Reaktionen auf stress Management Eingriffe in nicht-Labor-Einstellungen untersucht werden.
Das Ziel dieses Projekts ist die Schaffung eines zugänglichen, kostengünstigen Verwaltungsprogramm für Stress, das verallgemeinerbare Labor und nicht-Labor-Einstellungen. Darüber hinaus enthält dieser Artikel die Methodik für eine evidenzbasierte Ansatz für die Untersuchung der physiologischer Reaktionen während einer Stress-Management-Protokoll in einer nicht-Laborumgebung während die Verwendung von handelsüblicher tragbarer Geräten.
Empfehlungen zu erlauben Ermittler besser Stress Management Interventionen, sowie die Einrichtung und Nutzung des Systems der tragbaren Elektroenzephalogramm (EEG) in einer systematischen Weise zu studieren, die verschiedenen Einstellungen problemlos angepasst werden kann. Die Details benötigt, um das Programm zu replizieren werden angegeben.
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Protocol
Das Protokoll wurde genehmigt durch institutionelle Review Board (IRB) und alle Teilnehmer unterzeichnet eine Einverständniserklärung. Kurz gesagt, zwölf gesunde, normotonen, Nichtraucher Themen (fünf Männer, sieben Frauen) im Alter zwischen 31 und 65 Jahren (mittleres Alter = 44 ± 12 Jahre) freiwillig zur Teilnahme an dieser Studie. Braun und Gerbarg3 studierte Meditation und ähnliche Atemtechniken bei Personen über einen breiten Altersspanne (14-85 Jahre alt) für das Management von Angst, posttraumatische Belastungsstörung, und allgemeine Wohlbefinden und Lifestyle-Management.
1. die Teilnehmerauswahl
- Führen Sie die folgenden für alle Teilnehmer: ein Telefon-Screening eine Baseline (home), eine 4-Wochen Interventionszeitraum, und ein Endpunkt besuchen Sie (gleiche oder ähnliche Einstellung wie die Basislinie Besuch).
- Organisieren Sie Telefon-Screenings mit interessierte Freiwillige. Während des Gesprächs Berechtigung durch Fragen über Anamnese und Medikamente zu ermitteln.
- Planen Sie einen Grundlinie Besuch für qualifizierte und interessierte Freiwillige (Heim- oder ähnliche Einstellung). Einverständniserklärungen für die Überprüfung vor dem Besuch zu liefern.
Hinweis: Es ist gut beschrieben in der Literatur, dass eine Studie am Menschen derzeit in einem Labor Umwelt- und kognitive Belastung durch ihr Bewusstsein für beobachtet (z. B.der Hawthorne-Effekt) zugeordnet werden kann. Einer der Hauptvorteile der Haus-basiertes Protokoll ist die Fähigkeit, die mögliche Auswirkungen der fremde Umgebungen, z. B. eine klinische oder Labor Einstellung auf die physiologische Maßnahmen zu minimieren. Darüber hinaus können Ermittler möglicherweise Forschungsprotokolle gemeindebasierte Interventionen zu erweitern, ohne zu verlangen, dass die Teilnehmer zu einem Labor kommen. - Bei der Einstellung für Heim- oder Pre-Intervention kommen Sie und erläutern Sie den Zweck, Verfahren, Risiken und Beschwerden, Vorteile, Vertraulichkeit und Haftung der Studie sowohl schriftlich als auch mündlich vor Teilnehmer die Einverständniserklärung zu unterschreiben.
- Ein-und Ausschlusskriterien zu bestätigen.
- Haben Sie Teilnehmer des subjektiven Fragebogens auf Achtsamkeit10. Teilnehmer mit physiologischen Geräten auszustatten.
- Rekord Basisberechnungen für 10 min in eine bequeme Sitzhaltung für 10 min nach dem ersten Eingriff Basispläne 10 min nach der 4-Wochen-Intervention und einen Zeitraum von 10 min nach den einzelnen rundet die Atmung und Meditation-Protokoll.
Hinweis: Die Einstellung "Daten-Sammlung" war das gleiche vor und nach dem Eingriff innerhalb eines gegebenen Individuums. 10 min zur Datenaufzeichnung Perioden wurden zur weiteren Analyse gespeichert und als 10 min Durchschnitt gemeldet. - Unmittelbar nach Abschluss der mündigen Verfahren, unterrichten Sie drei Atemtechniken, unmittelbar gefolgt von aufgezeichneten Audio 20 min geführte Entspannung3,11,12anhören. Wiederholen Sie viermal, einen Basisplan zu etablieren.
- Melden Sie nur die letzten Atem und Meditation Protokolldaten werden als der Zeitpunkt der ersten Intervention. Geben Sie alle Teilnehmer einer Compact Disc (CD) die Atmung Technik und 20 min geführte Entspannung Audio.
- Bieten Sie jede Person mit detaillierten Anweisungen für den vier Wochen der selbstgesteuerten tägliche Atemtechniken und weisen Sie ihn oder sie die Atemübungen, zusammen mit den 20 min. geführte Entspannung, jeden Morgen für vier Wochen abgeschlossen.
- Haben Sie ein Mitglied der Studie Team Follow-up mit jeder Person, um sicherzustellen, dass das Protokoll verfolgt wurde und unterstützen bei Problemen Lehr.
- Nach Ablauf der 4-wöchigen Intervention zurück zu der Teilnehmer nach Hause um die Endpunkt-Besuch, ausgehend auf die gleiche Weise wie die Basislinie Besuch abzuschließen. Außerdem haben Sie die Teilnehmer den 39-Item fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen ausfüllen.
Hinweis: Der Zweck dieses Papiers wurde die Methodik des Protokolls Atmung und die Verwendung von physiologisches monitoring in einer Laborumgebung zu beschreiben. Nutzung der Atem basierende Meditation Stress-Management-Protokoll und physiologischen Überwachungsgeräte, die in diesem Dokument beschriebenen Ermittlern müssen eine Kontrollgruppe für interne Validität zu beschäftigen. Frühere Studien, die den Nutzen der Meditation und kontrollierte Atmung haben eine Vielzahl von Kontrollgruppen wie eine Zeit abgestimmt aerobic-Übungen, anderen Meditationspraktiken, Biofeedback-Techniken, ernste Spiele zusammen mit geführte Meditation genutzt. Yogaprogramme und eine Zeitsteuerung ohne Intervention.
2. Setup für Forschung Grade Wireless-Elektroenzephalographie (EEG) System
- Um exportieren, auswerten und analysieren der Daten, bieten/statten Sie einen eigenen Laptop mit einer seriellen Schnittstelle an die Teilnehmer.
- Richten Sie eine EEG-Control-Panel, das dem Benutzer erlaubt, den Status und die Merkmale der Kopfhörer EEG, inklusive Mimik und Emotionen13zu überwachen. Datenerhebung erfolgt in Echtzeit, während das Thema der EEG-Kopfhörer trägt.
- Vor Beginn der Aufzeichnung von EEG-Daten, die EEG-Kopfhörer schalten Sie ein und sicherstellen Sie, dass der Akku vollständig geladen ist. Das Gerät ist nun für den Benutzer einstellbar.
- Führen Sie vor der Aufnahme einer EEG-Sitzung die folgenden Schritte aus.
- Die zwölf Sensoren-Hydrat. Montieren Sie die Kopfhörer. Die Filzgleiter mit 0,5 % Kochsalzlösung gründlich zu sättigen. Wenn der Kopfhörer auf der Kopfhaut platziert wird, sollten die Pads nass anzufühlen.
- Die Kopfhörer aufgesetzt. Setzen Sie die Kopfhörer am Kopf des Benutzers und stellen Sie sicher, dass die EEG-Elektroden auf der Kopfhaut des Betreibers guten Kontakt (definiert als unter fünf kΩ) machen. Stellen Sie die Kopfhörer Impedanz jeder Sensor unter fünf kΩ.
- Positionieren Sie die Referenzsensoren berühren die Haut hinter dem Ohr. Es ist wichtig, dass die Referenzsensoren machen Kontakt mit der Haut hinter dem Ohr mit einem Sensor-Impedanz von unter fünf kΩ.
- Stecken Sie den Dongle USB-Anschluss des Geräts. Wenn ein Kopfhörer gekoppelt ist, sollte die Leuchte schnell flackern. Wenn dies nicht der Fall ist, setzen Sie den Dongle und versuchen Sie es erneut.
- Starten Sie die Software auf dem Laptop.
- Schalten Sie den Kopfhörer. Der ein-/Ausschalter ist auf der Rückseite der Kopfhörer. Ein Licht zeigt an, wenn der Kopfhörer auf.
- Überprüfen Sie die Signalqualität durch Prüfung des Motor-Status auf dem Bedienfeld.
Hinweis: Da EEG-Daten aufgezeichnet werden, ist es möglich, eine Software-Plattform für die weitere Forschung Qualitätsanalyse auf emotionale Zustände und Gesichtsausdruck13,14,15zu nutzen.
3. Einrichtung von Bluetooth-fähigen Pulsoximeter
- Erfassen und Aufzeichnen der Pulsoximetrie mit einem Pulsoximeter an einen rechten oder linken Ringfinger, die aktiviert wird, wenn verbunden.
- Sicherstellen Sie, dass der/die Freiwillige in der aufrechten Position mit beiden Füßen auf dem Boden. Legen Sie die Hand mit dem Pulsoximeter bequem am Oberschenkel.
- Setzen Sie das Innere des Pulsoximeter Sensors und legen Sie einen nicht-dominante Finger. Positionieren Sie den Finger, so dass die Fingerspitze des Sensors Ende nähert. Schließen Sie das Gerät vorsichtig, so dass die Finger mit der Sensormatte Kontakte.
Hinweis: Sobald das tragbare Pulsoximeter am Finger geschlossen wird, sollte das Gerät Herzfrequenz (HF), Atemfrequenz (RR), Perfusions-Index (PI) und Plethansicht Variabilität Index (PVI)16,17zeigen. HR, RR, PI und TS werden auf dem Pulsoximeter Gerät angezeigt und können per Bluetooth auf einem Smartphone Tablet oder Computer angezeigt werden.
4. Übersicht fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen
Hinweis: Dieser Fragebogen ist in sowohl in Papierform als auch in elektronischer Form für Verwaltung10zur Verfügung. Die Papierform erfolgt in Anhang A. Jede der fünf Facetten basieren auf einer Skala von Achtsamkeit von 1 bis 5. Gibt es keine cutoff Punkte dafür bewusst oder nicht bewusst; Vielmehr ist es ein Kontinuum von niedrig bis hoch. Jedes der Subskalen im Zusammenhang mit den fünf Facetten der Achtsamkeit ist unten.
- Beobachten Sie die Fähigkeit zu bleiben und anwesend sein und nicht beschäftigt mit Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf der am einfachsten zu dieser Aufgabe und ein Wesen das schwierigste für diese Aufgabe zu erfüllen.
- Bewerten Sie die Fähigkeit, Emotionen und Erwartungen, vorbei zu definieren oder auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf am einfachsten zum Ausführen dieser Aufgabe und eine der schwierigsten für diese Aufgabe vorhanden.
- Bewerten Sie die Fähigkeit, mit was auch immer wird auf körperlich oder geistig ohne Störung, auf einer Skala von 1 bis 5, fünf, die einfachste, diese Aufgabe zu vollenden, wobei die am schwierigsten zu dieser Aufgabe zu bleiben.
- Beurteilen Sie die Möglichkeit, alle bisherigen Erfahrungen unvoreingenommen zu bleiben oder versuchen, die gegenwärtige Erfahrung auf einer Skala von 1 bis 5, wobei 5 wird am einfachsten zu erreichen, diese Aufgabe und ist die am schwierigsten zu dieser Aufgabe kognitiv zu kritisieren.
- Beurteilen Sie die Möglichkeit, das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren körperlich oder geistig, auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf der am einfachsten zu dieser Aufgabe und ein Wesen das schwierigste für diese Aufgabe zu erfüllen.
5. Alternative Nasenloch atmen Protokoll (5 min)
- Setzen Sie sich bequem mit der Wirbelsäule aufrecht, die linke Hand auf das linke Knie und die Augen geschlossen.
- Bringen Sie die Rechte Hand auf das Gesicht. Legen Sie die zeige- und Mittelfinger zwischen den Augenbrauen. Legen Sie den Ring und kleinen Finger vorsichtig auf das linke Nasenloch, und legen Sie den Daumen auf das rechte Nasenloch.
- Durchatmen Sie tief.
- Drücken Sie die Daumen das rechte Nasenloch zu schließen aus und atme durch das linke. Atmen Sie durch die linke Seite der Nase.
- Schließen Sie danach durch das Nasenloch mit dem Ringfinger Drücken dieser Seite der Nase. Lassen Sie den Daumen und atmen Sie durch die Rechte Seite. Atmen Sie dann mit dem rechten Nasenloch.
- 5.4-5.5, ständig wechselnde Inhalationen und Ausdünstungen, 5 min zu wiederholen.
- Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken ohne auf sie zu reagieren, in gewissem Sinne körperliche oder geistige erkennen und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase zu bringen.
(6) siegreich Atem-Protokoll (5 min)
- Setzen Sie sich bequem mit der Wirbelsäule aufrecht.
- Beteiligen Sie einen langen, tiefen Atem langsam.
- Atmen Sie mit geschlossenem Mund durch die Nase, Verengung der Rückseite der Kehle aus. Dieses milde Verengung des Rachens erzeugt Widerstand gegen den Durchtritt von Luft.
- Atmen Sie sanft, schieben den Atem gegen den Widerstand durch Verengung der Rückseite der Kehle produziert.
- Sanft und Ausatmen langsam und tief gegen diese Verengung auf der Rückseite der Kehle schafft eine beruhigende klingen wie Meereswellen steigen und fallen.
- Weiter diesen Atemzyklus für 5 min in einer Sitzhaltung.
- Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren, körperlich oder geistig und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase bringen.
(7) Blasebalg Atem Protokoll (5 min)
- Groß mit entspannten Schultern sitzen.
- Atmen Sie langsam und tief durch die Nase.
- Atem ein-und aus der Nase mit den Augen geschlossen.
- Biegen Sie die Arme, Ellbogen in der Nähe des Brustkorbs und lockeren Fäusten in der Nähe von den Schultern zu bringen.
- Heben Sie mit aktiven Einatmen die Arme, über dem Kopf beim Öffnen die Fäuste.
- Bringen Sie mit kräftig ausatmen die Arme nach unten bringen Sie die Ellbogen in der Nähe des Brustkorbs und die Fäuste an den Schultern.
- Wiederholen Sie die Schritte 7.1 bis 7.3 nacheinander 15 bis 20 Mal, einen Satz machen.
- Do 3 Sätze mit einer Pause von 10 bis 15 s zwischen jedem Satz.
(8) geführte Entspannung Körper-Scan (8-10 min)
Hinweis: Lesen Sie diese Anweisungen an die Teilnehmer: "der Zweck dieser geführte Entspannung ist es, die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers und kann mit bessere Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen in verschiedenen Bereichen des Körpers unterstützen. Die Aufmerksamkeit auf verschiedene Regionen des Körpers schult den Geist zu mehr Aufmerksamkeit auf diese Gefühle."
- Nehmen Sie Platz in einem bequemen Stuhl oder auf dem Boden und nach 15 Sekunden die Augen schließen. Achten Sie darauf, dass die Umwelt sicher, leise und frei von Ablenkungen.
- Beobachten, wie sich Körper und Geist fühlen jetzt. Alle Empfindungen im Körper oder irgendwelche Gedanken im Verstand zu beobachten. Weiter zu bemerken, wie sich der Körper fühlt und alle Gedanken auf den Geist zu beobachten.
- Beginnen Sie, den Körper zu scannen: mit geschlossenen Augen geistig scannt den Körper. Vergessen Sie nicht, nehmen einen tiefen Atemzug und lasst sie in regelmäßigen Abständen gehen. Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren, körperlich oder geistig und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase bringen.
- Starten Sie den Scanvorgang mit dem rechten Fuß; bewegen Sie das rechte Bein und rechten Hüfte. Scannen mit dem linken Fuß, Bein und Hüfte zu wiederholen. Bewegen Sie sich langsam durch jeden Teil des Körpers. Wiederholen Sie diesen Schritt, wieder beginnend mit rechts und nach links verschieben.
- Scannen des Körpers indem Sie langsam auf den Magen, die linke Aspekt des Körpers, die richtige Aspekt des Körpers, der oberen zu den unteren weiter zurück und schließlich auf die Brust, beginnend am Hals und unten bewegen, um den Magen.
- Weiterhin geistig zu scannen, die linke Hand, linker Arm und linke Schulter; weiter durch die Untersuchung der rechten, den rechten Arm und die Rechte Schulter.
- Scannen Sie langsam den Kopf, beginnend mit dem Gesicht und an den Hals, hinter den Kopf und die Oberseite des Kopfes bewegen.
- Jede Spannung im Körper zu beobachten und die geistige Aufmerksamkeit in diese Region zu bringen und es scannen.
- Schließlich vor die Augen zu öffnen, nehmen Sie einen Moment, um Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten. Was sind die Gedanken jetzt über den Körper-Scan? Versuchen Sie nicht, den Scan zu beurteilen; beobachten Sie einfach den Atem und Körper.
- Einen letzten tiefen Atemzug nehmen, halten Sie ihn für 4 Sekunden und lasst sie gehen. Jetzt öffnen Sie langsam die Augen.
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Representative Results
Die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Herz-Kohärenz und Alpha-Variablen signifikant nach den primären Endpunkt, der Grundlinie nach vier Wochen und der Endpunkt nach vier Wochen des Protokolls Atem basierende Meditation Stress aber nicht korreliert waren während die Basismessung (Abbildung 1). Basierend auf diesen Ergebnissen wurde der Schluss gezogen, dass dieses Protokoll deutliche Steigerungen in alpha Hirnaktivität mit meditativen Zustände hergestellt. Diese physiologischen Veränderungen im Gehirn entsprachen die PVI-Änderungen (Abbildung 2), was auf die Fähigkeit des menschlichen Körpers in einen meditativen Zustand und Stress effektiv zu verwalten. Wenn nach vier Wochen der täglichen Praxis von den Techniken eingesetzt werden, in der Stress-Management-Protokoll, basierend auf den fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen bewertet wurden Verbesserungen im Umgang mit Achtsamkeit Fähigkeiten erreicht. Alle fünf Facetten – beobachten, beschreiben, handeln mit Bewusstsein, Beurteilung der inneren Erfahrung und Nonreactivity, innere Erfahrung – stieg im Durchschnitt um 0,9 bis 1,3 Punkte auf einer Skala von 1 (niemals) bis 5 (oft).
Aus methodischer Sicht bestätigt die Studie, dass dieses Haus-gegründetes Stress-Management-Programm durchgeführt werden konnte und konnte mit tragbaren Geräten nutzbare Daten erfassen. Die Messungen dieser Ganzkörper-physiologische Veränderungen sind praktisch in einem nicht-klinischen oder Labor. Evidence based Stress-Management-Programme sind erforderlich, und die Teilnehmer Fähigkeit, ihre eigenen physiologischen Daten nach der Studie beobachtet werden kann wertvoll sein.
Abbildung 1. Alpha Aktivitätsdaten erfasst mit der EEG-Kopfhörer während vier Zeiträume im Laufe der 4 Wochen Stress-Management-Protokoll.
Wesentliche Änderungen in alpha-Aktivität beobachtet bis Ende 4-Wochen-Frist, was darauf hindeutet, dass ein meditativer Zustand erreicht wurde. Bitte klicken Sie hier für eine größere Version dieser Figur.
Abbildung 2. Plethansicht Variabilität Index (PVI) Daten mit einem Pulsoximeter während vier Zeiträume im Laufe der 4 Wochen Stress-Management-Protokoll erfasst.
Veränderungen im TS wurden bis Ende der 4-Wochen-Frist beobachtet, die stärker auf physiologische Faktoren im Gefäßtonus und zirkulierende Blutvolumen entsprechen kann. Bitte klicken Sie hier für eine größere Version dieser Figur.
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Discussion
Die Entwicklung der tragbare Technologie und seine Fähigkeit zur präzise physiologische Reaktionen kann die laufenden Verwaltungsgeschäfte des Stress und Monitor körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit in einer Reihe von Interventionen18revolutionieren. Es wurde bereits eine Vielzahl von klinischen Anwendungen bei denen Stress Interventionen, die analysiert wurden, einschließlich aber nicht beschränkt auf Blutdruck, Herzfrequenz und Bewegung oder Aktivität Vorhersage. Diese Technologien werden kontinuierlich von Machine-Learning-Algorithmen wie der Plethansicht Variabilität Index (PVI) verbessert wird und die kompensatorische Index (CRI) zu reservieren und können akademischen Forschungsgebiet des Studiums oder der Community-basierte Intervention erweitern 19. jedoch drahtlosen Sensortechnologien nachzuweisen, Zuverlässigkeit, Gültigkeit und physiologische Reaktion auf eine Reihe von klinischen und menschliche Leistung – im Zusammenhang mit Aktivitäten.
Eine Einschränkung der Bereitstellung eines Protokolls in einer Laborumgebung ist die Notwendigkeit, sicherzustellen, dass Umweltfaktoren wie Lärm, Temperatur, Beleuchtung und unerwartete Besucher minimiert werden. Diese Forschung zeigt erfolgreich die Machbarkeit und Wirksamkeit der Umsetzung von Atemübungen mit tragbaren Technologien innerhalb der Grenzen von unique-Einschränkungen und Merkmale einer Laborumgebung.
Lehre die Besonderheiten, wie weitere adaptive Möglichkeiten der Reaktion auf Stressoren zu kultivieren, ist ein wichtiger Teil jeder Lehrer-Schüler-Beziehung. Überprüfen Sie ihre physiologischen Daten ermöglicht, Teilnehmer einen Weg, um die Wirksamkeit der Stressbewältigung und Progression in einen unkonventionellen Ansatz zur Bewältigung von Stress wie sie werden sensibilisiert für die Aufmerksamkeit, Wachheit zu quantifizieren, und Atemfrequenz, die alle reflektierenden der Belastung. Ein wesentliches Merkmal dieses atmen-Protokolls ist die Flexibilität, in verschiedenen Bevölkerungen bereitstellen und die Bedürfnisse der chronisch gestresst Individuen und Gemeinschaften und ihre menschlichen Leistung verbessern.
Es gibt wichtige technische Betrachtungen für Nutzer des Portals EEG-System und PVI Pulsoximetrie zu betrachten. Die EEG-Elektroden können entlang der Kopfhaut angebracht, um den Kunststoff Kopfhörer federbelastete systembedingt verschoben. Darüber hinaus basiert die Impedanz der Elektroden auf die Erhaltung der entsprechenden Saline, so Ermittler, dass die Elektroden die entsprechende Menge an Kochsalzlösung zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit sicherstellen müssen der Trocknung während der Untersuchung haben. Es möglicherweise notwendig, den Verlust der Salzlösung zu einigen der Elektroden im Laufe der längeren Aufnahmesessions zu ersetzen.
Es ist wichtig für die Ermittler zu minimieren alle äußeren Ablenkungen während der EEG und PVI Pulsoximeter Aufnahme wie die Geräte unerwünschte Ergebnisse und übermäßigen Lärm, EEG und TS-Aufnahmen erzeugen können.
Einige Individuen haben moderate Beschwerden aus der EEG-Kopfhörer tragen, während längere Zeit (mehr als 2 Stunden) berichtet. Im Rahmen dieser Untersuchung wurden die Aufnahme-Sessions beschränkt sich auf weniger als 2 Stunden zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit extreme Beschwerden mit Druck von der Elektroden und die Kopfhörer.
Frühere Studien haben berichtet, dass freiwillige Langeweile während der Meditation und Atmung-Protokolle, während andere berichtet haben, nutzen verschiedene Biofeedback-Techniken, um die Atmung Aufgaben angenehmer zu gestalten. Das Protokoll in diesem Dokument beschriebenen ist hohe Compliance zugeordnet. Es ist wichtig, dass die Teilnehmer sehr komfortabel mit der geführten Meditation und Atmung Aufgaben sind. Die meisten Menschen berichtet, dass die CD mit dem geführten Audio Funktionen Atmung und Meditation waren von erheblichem Wert.
Ermittler im Einsatz dieser Technologie und Stress-Management-Protokoll interessiert müssen eine entsprechende Kontrollgruppe für die Bevölkerung untersucht identifizieren. Obwohl dieses Papier auf die physiologische Überwachung und Stress-Management-Protokoll konzentriert, ist es anerkannt, dass eine Kontrollgruppe erforderlich ist, um alle möglichen Vorteile dieses Protokolls zu überprüfen. Vielmehr war der Anwendungsbereich dieses Stress-Management-Protokoll, damit verbundenen drahtlosen physiologischen Überwachungsgeräte zu melden, und stress Reaktion Fragebogen.
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Disclosures
Die Autoren erklären, dass sie keine Interessenskonflikte.
Acknowledgments
Die Autoren möchten Dr. Harpreet Dhanoa für ihre großzügige Einblicke auf das Design des Programms Atmung und Meditation zu danken, so dass es sicher, therapeutische und wirkungsvolle für Menschen mit Stress-Management-Themen.
KC, RC und JH konzipiert das Projekt. RC und KC durchgeführt eine Literaturrecherche, Studie Auswahl und Datenextraktion. Alle Autoren beteiligte sich an der Entwicklung des Manuskripts und lieferte Beiträge in die endgültige Fassung.
Materials
| Name | Company | Catalog Number | Comments |
| Epoc+ 14 channel wireless EEG | Emotiv Systems | Assemble the headset. Fully saturate the felt pads using 0.5% saline solution. When the headset is placed on the scalp, the pads should feel wet. Measurements: Brain Waves, Facial Expression, Mental Command | |
| Fingertip Pulse Oximeter with Bluetooth and Pleth Variability Index | Masimo Mighty Sat with PVI | Measurements: Pulse Rate, Oxygen Saturation, Perfusion Index, Pleth Variability Index (PVI) | |
| The 39-item Five Facet Mindfulness Questionnaire | A psychometric instrument used to assess five facets of mindfulness | Questionnaire available in electronic and pencil and paper versions. Measurements: Mood, cognition function |
References
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