Effekten av kortsiktig motstandstrening hos eldre ble undersøkt ved samtidig bruk av flere metoder. Sammenlignet med en kontrollgruppe, ble det sett mange forbedringer, inkludert muskel-aerob kapasitet, glukosetoleranse, styrke, kraft og muskelkvalitet ( dvs. protein involvert i celle-signalering og sammensetning av muskelfibre).