Se requiere una suscripción a JoVE para ver este contenido. Inicie sesión o comience su prueba gratuita.

Artículo de investigación

Impacto de las siestas cortas y largas durante el día en la agilidad, aeróbica y el rendimiento anaeróbico de jugadores universitarios de bádminton

128 visualizaciones

⸱

DOI:

10.3791/70955

⸱

29 de mayo de 2026

 ,  , 
1School of Sports & Arts, Hunan University of Chinese Medicine, 2School of Athletic Performance, Shanghai University of Sport, 3Physical Education Department, Central South University, 4School of Sport Training, Wuhan Sports University

En este artículo

Resumen

Este estudio investigó los efectos agudos de dos oportunidades de siesta diurna (40 min y 90 min) sobre la agilidad, el rendimiento anaeróbico y la capacidad aeróbica en jugadores universitarios de bádminton utilizando un diseño de medidas repetidas cruzadas.

Resumen

Este estudio investigó los efectos de dos oportunidades de siesta diurna (40 min y 90 min) sobre la agilidad, el rendimiento anaeróbico y la capacidad aeróbica en jugadores universitarios de bádminton. Veinte jugadores universitarios de bádminton participaron en un diseño aleatorio de medidas repetidas cruzadas, incluyendo 10 mujeres (edad: 20,9 años ± 1,5 años, altura: 167,9 cm ± 4,3 cm, peso: 58,3 kg ± 6,1 kg) y 10 hombres (edad: 21,4 años ± 1,4 años, altura: 179,7 cm ± 2,8 cm, peso: 73,0 kg ± 3,4 kg). Se incluyeron tres condiciones experimentales: sin siesta (N0), una oportunidad de siesta de 40 minutos (N40) y una de 90 minutos (N90), con un periodo de lavado de 72 horas entre sesiones. Tras cada condición, los participantes completaron pruebas de agilidad (prueba Y), capacidad anaeróbica (Transbordador de 300 yardas) y capacidad aeróbica (Prueba de Recuperación Intermitente Yo-Yo). Se observaron efectos principales significativos de la condición de siesta para todos los resultados de rendimiento (p < 0,001). En comparación con N0, tanto N40 como N90 mejoraron la agilidad y el rendimiento anaeróbico. Aunque ambas duraciones de siestas mejoraron significativamente el rendimiento físico en comparación con la condición de no siesta, las mejoras observadas en N90 en comparación con N40 fueron estadísticamente significativas pero caracterizadas por tamaños de efecto pequeños (d = 0,12–0,16). Esto sugiere que, aunque una siesta de 90 minutos puede ofrecer beneficios adicionales, la ganancia incremental respecto a una siesta de 40 minutos es modesta para resultados específicos de rendimiento.

Introducción

El bádminton, como deporte competitivo de alta intensidad y ritmo rápido, requiere que los atletas posean agilidad, capacidad de reacción rápida y capacidad de toma de decisionescognitivas. Por otro lado, los jugadores de bádminton también deben poseer fuertes capacidades anaeróbicasy aeróbicas 2. Por lo tanto, después de que los jugadores de bádminton completen una sesión o partido de entrenamiento de alta intensidad, un sueño adecuado y de alta calidad se considera un factor crucial para la recuperación de la función física. Estudios previos han informado que la privación de sueño o la mala calidad del sueño pueden aumentar los niveles de fatiga, afectar el tiempo de reacción y disminuir el rendimiento físico en diversos deportes. Por ejemplo, investigaciones previas han reportado deterioros en el tiempo de reacción entre jugadores de bádminton tras realizar tareas de esfuerzo mental diseñadas para simular los efectos de un sueñoinsuficiente 3. Además, cuando los atletas experimentan privación de sueño, su capacidad de recuperación y su rendimiento atlético pueden verse comprometidos, lo que conduce a una disminución de la potencia anaeróbica, disminución de la resistencia y fuerza, así como un rendimiento afectado en el entrenamiento interválicode alta intensidad 4.

Los jugadores universitarios de bádminton suelen seguir un horario exigente con sesiones de mañana y tarde. Este segundo episodio de entrenamiento coincide frecuentemente con la 'caída post-almuerzo': un periodo transitorio de menor alerta y eficiencia neuromuscular que ocurre entre las 13:00 y las 16:00 debido a los ritmos circadianos. Este canal fisiológico puede comprometer la ejecución técnica y aumentar el riesgo de lesiones, haciendo que las estrategias de recuperación efectivas a mediodía sean esenciales para estapoblación 5. Sin embargo, el grado de este descenso en el rendimiento está relacionado con la privación de sueño de la noche anterior y los niveles generales de fatiga. No obstante, en ausencia de partidos matutinos, las competiciones de bádminton en las sesiones vespertinas suelen comenzar en los horarios mencionados. Aunque las modalidades tradicionales de recuperación como los enfriamientos activos, la crioterapia y las intervenciones nutricionales (por ejemplo, hidratación y síntesis de proteínas) son eficaces para acelerar la eliminación metabólica y la reparación muscular, a menudo pasan por alto la restauración del sistema nervioso central (SNC). En cambio, la siesta ofrece beneficios neurobiológicos únicos al reducir la regulación del sistema nervioso simpático y facilitar la homeostasis neuroendocrina, que están fuera del alcance de los métodos puramente físicosde recuperación. Por lo tanto, echarse una siesta durante el día puede ser una estrategia eficaz para los jugadores de bádminton, ya que puede mejorar la recuperación y reducir los efectos negativos de la privación de sueño. Sin embargo, las investigaciones que examinan específicamente la relación entre la siesta diurna y el rendimiento atlético en deportes de raqueta, como el bádminton, siguen siendo escasas. El bádminton exige una integración única de agilidad reactiva, potencia anaeróbica repetida y resistencia aeróbica intermitente. Aunque estudios previos han demostrado que una siesta de 30 minutos puede mejorar el rendimiento en el sprint y que tanto las siestas de 20 minutos como las de 90 minutos pueden mejorar la capacidad de sprintrepetido 8,9, la relación dosis-respuesta de la siesta en los requisitos físicos multidimensionales de los jugadores de bádminton no se entiende bien. Además, aunque se ha demostrado que duraciones de 25 a 45 minutos reducen la presión y fatiga delsueño 10,11, y las siestas superiores a 30 minutos generalmente se relacionan con una mayor resistencia y potencia explosiva, a menudo falta una justificación fisiológica clara para elegir duraciones específicas en un contexto de alto rendimiento.

En este estudio, se seleccionaron las siestas de 40 y 90 minutos basándose en la arquitectura de los ciclos de sueño humanos en lugar de en referencias arbitrarias previas. Se diseñó una oportunidad de 40 minutos para asegurar que los participantes recibieran una dosis significativa de Sueño de Ondas Lentas (SWS), esencial para la recuperación física y la regulación hormonal, teniendo en cuenta la latencia inicial del sueño. En cambio, se eligió una oportunidad de 90 minutos para facilitar un ciclo completo de sueño, que abarca tanto el sueño SWS como el sueño REM (Rapid Eye Movement). Teóricamente, el sueño de ondas lentas (SWS), o sueño profundo, es fundamental para la recuperación física en los jugadores de bádminton, ya que estimula la secreción de hormonas de crecimiento necesarias para la reparación tisular y la preservación del glucógeno, manteniendo así la resistencia durante partidos prolongados. Por el contrario, el sueño con movimiento ocular rápido (REM) facilita la consolidación de la memoria y la plasticidad neuronal, que son fundamentales para las demandas cognitivas de alto nivel del bádminton, incluyendo la agilidad anticipatoria, la toma de decisiones rápida y el pensamientotáctico 12,13. Sin embargo, la implementación práctica de la siesta requiere un enfoque estratégico para equilibrar la recuperación y el rendimiento. Una siesta corta (40 min) suele ser prioritaria para una alerta aguda y agudez cognitiva, minimizando la 'inercia del sueño', la somnolencia que se experimenta al despertar, lo que la hace ideal para horarios ajustados de torneos. En cambio, un ciclo completo de sueño (90 min) permite una transición completa a través de las etapas SWS y REM, proporcionando una recuperación fisiológica más profunda, aunque requiere un periodo de amortiguamiento más largo antes de lacompetición 8. Comprender estas limitaciones es vital para que los entrenadores integren las siestas en diferentes cargas de entrenamiento y ventanas de competición. Por ello, este estudio pretende comparar los efectos de no tener siesta (N0), una siesta de 40 minutos (N40) y una de 90 minutos (N90) sobre la agilidad, la capacidad anaeróbica y la capacidad aeróbica de jugadores universitarios de bádminton con sueño normal. Se hipotetizó que ambas oportunidades de siesta mejorarían el rendimiento en comparación con N0. Además, la hipótesis es que una siesta de 90 minutos aportaría beneficios superiores al lograr un ciclo completo de sueño y los efectos cognitivo-restauradores posteriores del sueño REM.

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Protocolo

El estudio con participantes humanos fue aprobado por el Comité de Ética de la Universidad Deportiva de Wuhan (número de aprobación: 2023070). Los participantes fueron reclutados entre agosto de 2023 y enero de 2024. Todos los participantes proporcionaron su consentimiento informado por escrito antes de participar, de acuerdo con los estándares éticos institucionales y nacionales.

1. Participantes

El tamaño de la muestra se calculó usando el software G*Power (versión 3.1). Para una ANOVA de medidas repetidas dentro de un diseño crossover, la familia de pruebas se estableció en pruebas F, y el modelo estadístico en ANOVA: medidas repetidas, dentro de los factores. Los parámetros de entrada eran: α = 0,05, potencia (1-β) = 0,80, número de grupos = 1, número de mediciones = 3, y una correlación asumida entre medidas repetidas de 0,5 (representando una correlación moderada dentro del sujeto). El tamaño del efecto se basó en la d = 0,54 de Cohen, derivada de investigaciones previas sobre siestas y rendimiento físico. Se determinó que el tamaño mínimo de muestra para este estudio era de 12 participantes para mantener una correlación mínima entre las medidasrepetidas 7. Teniendo en cuenta la posible pérdida de muestras durante el experimento, la muestra final incluyó a 20 jugadores universitarios de bádminton, con 10 mujeres (edad: 20,9 años ± 1,5 años, altura: 167,9 cm ± 4,3 cm, peso: 58,3 kg ± 6,1 kg) y 10 hombres (edad: 21,4 años ± 1,4 años, altura: 179,7 cm ± 2,8 cm, peso: 73,0 kg ± 3,4 kg). Todos los participantes tenían al menos 5 años de experiencia en entrenamiento sistemático de bádminton y fueron formados activamente como miembros de equipos universitarios de bádminton. De media, los participantes entrenaron aproximadamente entre cinco y seis sesiones por semana, con una duración aproximada de 2–3 horas cada sesión. Todos los participantes aprobaron el cribado preliminar, que se realizó mediante el cuestionario del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), indicando buena calidad de sueño para la selección como sujetos (PSQI < 5). Además, todos los sujetos no tenían antecedentes de lesiones, trastornos del sueño ni tabaquismo. Tras ser informados de los procedimientos de prueba y de los posibles riesgos, participaron voluntariamente en el estudio y firmaron un formulario de consentimiento informado. Los participantes fueron reclutados entre agosto de 2023 y enero de 2024.

2. Diseño experimental

El estudio utilizó un diseño de medidas repetidas cruzadas que consta de tres sesiones de prueba, como se ilustra en la Figura 1. A los participantes se les asignó una de las seis posibles secuencias de condiciones (N0-N40-N90, N40-N90-N0), una secuencia aleatoria generada por ordenador para minimizar los posibles efectos de orden. Se utilizó un intervalo de 72 horas entre ensayos como periodo de lavado para evitar efectos de transferencia. Esta duración de lavado se eligió en base a estudios previos de intervención en siesta que han utilizado intervalos de 72 horas para minimizar los efectos de transferencia entre las condiciones7. Debido a la naturaleza de la intervención de siesta, los participantes eran conscientes de su condición asignada (sin siesta, 40 minutos o 90 minutos de oportunidad para siesta). No era posible un control simulado o equivalente, por lo que el estudio era inherentemente no ciego. Antes de las pruebas, se requirió que los participantes se familiarizaran con los procedimientos experimentales, que incluían el entorno de laboratorio, la rellenación de cuestionarios y métodos para evaluar el rendimiento del ejercicio. Bajo la condición N40, los participantes entraban en una habitación cómoda, cálida, completamente oscura y tranquila a las 12:50. Después de 10 minutos de preparación para la cama, la siesta empezó a las 13:00 y duró 40 minutosy 10. Para garantizar la reproducibilidad de las condiciones de la siesta, el entorno de sueño se controlaba estrictamente: la temperatura ambiente se mantenía en 22 ° C mediante un sistema central de control climático, y los niveles de luz se mantenían por debajo de 5 lux (medidos con un medidor de iluminancia digital, modelo HS1010), logrando una oscuridad casi total. Los investigadores monitorizaron a los participantes mediante un sistema de cámaras infrarrojas de baja luz desde una sala adyacente para mantener un protocolo de supervisión "no intrusivo". Los puntos de control para el inicio exitoso de la siesta incluían: (1) no mover las extremidades durante > 5 minutos consecutivos en actigrafía; (2) relajación muscular observada (por ejemplo, liberación de la mandíbula); y (3) la transición a una respiración diafragmática rítmica y ralentizada. Si un participante no mostraba estos signos en los primeros 20 minutos de la oportunidad, la sesión era señalada, aunque aún debía permanecer en la cama para mantener el protocolo de "oportunidad" 14. Aunque no se utilizó polisomnografía, el comportamiento del sueño fue monitorizado por el personal investigador y los participantes debían permanecer en cama durante toda la siesta. Al despertar, los participantes pasaron por un periodo de recuperación de la inercia del sueño, manteniendo al menos 1 hora de recuperación. Durante este periodo, los participantes podían elegir actividades como leer o ver vídeos para mantenerse despiertos hasta que comenzaran las pruebas a las 15:30. La condición N90 siguió un procedimiento experimental idéntico al de N40, con la hora de despertar fijada a las 14:30. También se les concedió un periodo de recuperación de 1 hora de la inercia del sueño, lo que resultó en que la hora de la prueba se programara para las 15:30, que es para superar cualquier inercia del sueño que pudiera aparecer tras una siesta11. La prueba final se realizó bajo la condición de no siesta, durante la cual los participantes debían realizar actividades como leer, ver vídeos o jugar hasta entrar en el lugar de la prueba a las 15:30. Aunque el sueño no se midió objetivamente durante la siesta, al despertar se pidió a los participantes que valoraran la calidad subjetiva de su sueño en una escala específica del estudio de 0 a 10, donde 0 indicaba "sin sueño", 5 indicaba "algo de sueño pero interrumpido" y 10 indicaba "sueño profundo e ininterrumpido durante todo el (Tabla 1)8. Sin embargo, estas calificaciones servían como un control procedimental para asegurar que todos los participantes alcanzaban un estado restaurativo antes de las pruebas. Posteriormente, todos los participantes realizaron un ejercicio de calentamiento estandarizado de 10 minutos antes de comenzar los15 exámenes.

El día del experimento, se instruyó a los participantes para mantener sus hábitos alimenticios y de sueño normales la noche anterior a la prueba y evitar consumir bebidas con cafeína u otros estimulantes. Debido a que se trataba de un experimento agudo, todas las pruebas de esfuerzo se realizaron a la misma hora (15:30) para minimizar la alteración del ritmocircadiano 13. Tras un calentamiento estandarizado de 15 minutos, los sujetos primero se sometieron a una prueba de agilidad (prueba Y), y luego, 10 minutos después, se sometieron a una prueba de capacidad anaeróbica (300 yardas Shuttle), y tras un periodo de recuperación de 20 minutos, completaron una prueba de capacidad aeróbica (Yo-Yo Intermitent Recovery Test). Cada sesión comenzó con un calentamiento estandarizado de 15 minutos siguiendo el protocolo RAMP (Elevar, Activar, Movilizar, Potenciar) para asegurar la preparación fisiológica y la consistencia entreensayos 16. El protocolo estaba estructurado de la siguiente manera: Elevar (5 min): Los participantes realizaron trotes de baja intensidad a un ritmo autoseleccionado, con un objetivo de una frecuencia cardíaca (FC) del 50%–60% de su máximo de edad previsto para aumentar la temperatura central. Activar y Movilizar (5 min): Se ejecutó un circuito dinámico de estiramientos, compuesto por 10 repeticiones de cada ejercicio: balanceos controlados de piernas (anteroposterior-posterior y lateral), zancadas caminando con rotación torácica, estiramientos dinámicos de pantorrillas y círculos de brazos, centrados en los principales grupos musculares implicados en los movimientos de bádminton. Potenciar (5 min): Los participantes realizaron ejercicios de agilidad específicos del bádminton, incluyendo juego de pies en sombra a intensidades crecientes (70%, 85% y 100% del esfuerzo máximo percibido) y tres sprints submáximos de 10 m. Para minimizar la variabilidad entre sujetos, todas las fases de calentamiento fueron dirigidas por un entrenador certificado de fuerza y acondicionamiento y se realizaron bajo las mismas condiciones ambientales (24 °C). Esta rigurosa estandarización se implementó para controlar el "efecto de calentamiento" que de otro modo podría desconcertar la influencia del sueño en el rendimiento físico. Mientras tanto, las pruebas se realizaron estrictamente siguiendo los procedimientos estándar de la National Strength and Conditioning Association of the United States: (1) prueba de no fatiga (2), prueba de agilidad, (3) prueba de máxima potencia explosiva y fuerza, (4) prueba de sprint, (5) prueba de resistencia muscular, (6) prueba de capacidad anaeróbica, (7) prueba de capacidad aeróbica. Este orden refleja una progresión desde evaluaciones no fatigantes hacia evaluaciones más fatigantes, pero también significa que la prueba aeróbica siempre se realizó bajo la mayor fatiga acumulada. Esta posible influencia debe tenerse en cuenta al interpretar las mejoras en la capacidad aeróbica asociadas a las siestas. Al mismo tiempo, el intervalo entre pruebas debía ser de 5 minutos para asegurar la recuperación del fosfógeno. Por ello, en este experimento, para asegurar que los atletas se recuperaran completamente, se adoptaron periodos de recuperación de 10 y 20 minutos (Figura 2).

3. El análisis Actigraph

La noche antes de cada prueba experimental, los sujetos llevaban un monitor de actividad GT3X en el brazo no dominante para registrar los patrones de sueño y asegurar la adherencia a un horario consistente de sueño-vigilia. Se instruyó a los sujetos para que se durmieran entre las 22:30 y las 23:00 y se despertaran a la mañana siguiente entre las 7:30 y las 8:15-15. Los comportamientos de sueño y vigilia se analizaron utilizando el software ActiLife 6. El dispositivo se ajustó a una frecuencia de muestreo de 30 Hz, y los conteos de actividad se integraron a lo largo de 60 sépocas 13. Los ajustes incluían una frecuencia de muestreo de 30 Hz con la "Extensión de Baja Frecuencia" desactivada para evitar el ruido de movimientos no ambulatorios. Antes de cada uso, los dispositivos estaban completamente cargados y sincronizados temporalmente con el reloj atómico maestro del laboratorio. Para confirmar la validez de los datos, se aplicó un punto de control posterior a la recogida: un ensayo se consideraba válido solo si el tiempo de desgaste superaba el 90% de la ventana de sueño prescrita, cruzándose con los marcadores de evento pulsados manualmente por los participantes al "apagar las luces" y el "despertar final"17. El algoritmo Sadeh se aplicó para estimar parámetros de sueño debido a su precisión validada frente a la polisomnografía18. Las diferencias entre el tiempo en la cama, el tiempo dormido y el tiempo despierto se validaron cruzadamente usando un diariodel sueño 14. Los parámetros derivados del sueño incluyeron la hora de dormir, la hora de vigilia, la latencia del sueño, la eficiencia del sueño, el tiempo total de sueño y el tiempo total en la cama.

4. Prueba de agilidad

  1. Prueba Y
    La prueba Y es una evaluación de agilidad reactiva, como se ilustra en la Figura 3. Los sujetos comienzan a 0,5 m detrás de la puerta de cronometramiento Swift, que sirve como posición de salida. Al escuchar la orden "ir", el sujeto atraviesa la puerta de temporización, activando secuencialmente el dispositivo. Al llegar al cono marcado, los dispositivos infrarrojos en ambos lados iluminan y emiten sonido aleatoriamente desde un lado. El sujeto debe reaccionar rápidamente y correr hasta el final del lado indicado para completar una prueba Y. Esta prueba implica un sprint de 5 m, un cambio de dirección de 45 grados (a la izquierda o a la derecha), seguido de otro sprint de 5 m a máxima velocidad. El cambio de dirección se determina aleatoriamente mediante un disparador en la marca de 2,5 m, que activa una puerta de temporización. Cuando el sujeto pasa este disparador, una de las puertas de temporización a la izquierda o derecha se ilumina aleatoriamente. El sujeto debe entonces reaccionar rápidamente y correr a través de la puerta iluminada lo más rápido posible.
    1. Configuración del equipo
      Se utilizaron tres compuertas de temporización infrarrojas de doble haz Swift Performance. La puerta de salida y las dos puertas de meta se posicionaron a 0,8 m sobre el suelo para asegurar que el maletero, y no un brazo o una pierna, activara el sensor 19.
    2. Calibración
      Antes de cada sesión de prueba, las compuertas se alineaban usando una herramienta de nivelación láser y se probaban con tres sprints "ficticios" para asegurar la consistencia del disparo en ±0,01 s. Mecanismo de disparo: La puerta central de "decisión" (a 2,5 m) se programaba con un algoritmo de lógica aleatoria. Cuando el torso del participante rompía el haz, un retraso de 200 ms era seguido por la activación de la baliza LED izquierda o derecha.
    3. Punto de control de validez
      Se descartaba y repetía un ensayo si el participante: (1) anticipaba la dirección inclinándose antes de que se activara la luz; (2) tocaba un cono límite; o (3) no pasó por el centro de las compuertas de cronometraje. Se proporcionaba un descanso de 3 minutos tras cualquier prueba invalidada para evitar la acumulación de fatiga. Cada sujeto debe realizar tres pruebas, con un intervalo de 30 segundos entre cada intento. Durante este intervalo, el sujeto vuelve a la posición inicial corriendo o caminando despacio, y luego pasa a la siguiente ronda de pruebas. Se selecciona el tiempo óptimo de sprint para cada prueba como base para el análisis.

5. Prueba de capacidad anaeróbica

  1. Transbordador de 300 yardas
    El transbordador de 300 yardas evalúa tanto la carrera anaeróbica máxima como submáxima, como se ilustra en la Figura 4. Dos atletas comienzan la prueba simultáneamente; Al escuchar la señal audible, cada atleta corre hacia el lado opuesto del campo, asegurándose de que sus pies toquen la línea de 25 yardas antes de volver a la línea de salida. Este proceso se repite un total de seis veces, ejecutándose lo más rápido posible sin pausas intermedias. Al completar la prueba, dos grabadores registran el tiempo del sujeto en el punto más cercano de 0,1 s20.

6. Prueba de capacidad aeróbica

  1. Prueba de recuperación intermitente yo-yo
    Todos los sujetos realizaron la Prueba de Recuperación Intermitente Yo-Yo para evaluar la capacidad de resistencia a través de tareas específicas del bádminton, como se ilustra en la Figura 5. Esta prueba consistió en una carrera de ida y vuelta de 2 m x 20 m intercalada con 10 segundos de tiempo de recuperación. La prueba de recuperación intermitente Yo-Yo comenzó a 10 km/h y estaba regulada por 2–3 señales de audio de un reproductor de CD de 20 minutos que funcionaba a velocidad incremental. Al escuchar la primera señal de audio, el atleta comenzó a correr hacia la línea plegable. Cuando se escuchaba la segunda señal de audio, el atleta debía llegar a la línea plegable y luego correr inmediatamente de vuelta a la línea de salida, asegurando la llegada antes de la siguiente señal de audio. Tras llegar a la línea de salida, el atleta trotaba hasta la marca de 5 m y luego regresaba a la línea de salida, deteniéndose para esperar la siguiente señal sonora. Se emitió una advertencia por el primer intento de no alcanzar la línea de vuelta o la de salida dentro del tiempo asignado. Si el sujeto no llegaba a tiempo a la meta por segunda vez, la prueba se cancelaba y el nivel final, junto con el número de intervalos de 2 m x 20 m completados en ese nivel, seregistraban 21.

7. Análisis estadístico

Todos los análisis estadísticos se realizaron utilizando el software SPSS 27.0. La normalidad de los datos se evaluó mediante la prueba de Shapiro-Wilk, y todos los datos se presentan como media ± desviación estándar. Para el análisis primario, se utilizó una ANOVA unidireccional de medidas repetidas para examinar los efectos de la duración de la siesta. Antes de ejecutar la ANOVA, se realizó la prueba de esfericidad de Mauchly para verificar la suposición de esfericidad; en los casos en que se violó esta suposición, se aplicó la corrección de Greenhouse-Geisser y se informan los grados de libertad corregidos junto con los valores F y los valores P exactos. Cuando se observó un efecto principal significativo, se realizaron pruebas post-hoc de Bonferroni para comparaciones por pares. Para representar con precisión la magnitud de estas diferencias en el diseño de cruces, los tamaños de efecto para comparaciones por pares se calcularon como d de Cohen (la diferencia entre las medias dividida por la desviación estándar media de ambas condiciones). Este enfoque explica la correlación entre medidas repetidas y proporciona una estimación más robusta del tamaño del efecto18. Los valores d resultantes se interpretaron como: < 0,2 (trivial), 0,2–0,5 (pequeño), 0,5–0,8 (moderado) y ≥ 0,8 (grande). Todos los análisis estadísticos se realizaron mediante pruebas de hipótesis bilaterales con α = 0,05.

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Resultados

Parámetros de sueño
Los parámetros del sueño (hora de dormir, hora de despertar, latencia del sueño, eficiencia del sueño, hora total de dormir y tiempo total de sueño) fueron similares a los de la noche anterior a cada condición del estudio. Los resultados de una ANOVA unidireccional no indicaron diferencias significativas en las variables del sueño ni evidencia de privación de sueño, como demuestran los hallazgos (Tabla 1).

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Discusión

Este estudio evaluó los efectos de diferentes duraciones de siestas (N0, N40 y N90) sobre la agilidad, la capacidad anaeróbica y la capacidad aeróbica de los jugadores de bádminton. Todos los participantes no mostraron diferencias significativas en las variables de sueño (incluyendo el tiempo total de sueño, la latencia del sueño, la eficiencia del sueño y el tiempo total en cama) antes de las pruebas, y ninguno experimentó privación de sueño antes de cualquier prueba. Los resultados ind...

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Divulgaciones

Los autores afirman que la investigación se realizó en ausencia de relaciones comerciales o financieras que pudieran considerarse un posible conflicto de intereses.

Agradecimientos

El grupo de investigación agradece al equipo de atletas y entrenadores que colaboraron activamente con el experimento. Queremos agradecer al Proyecto de Investigación sobre la Reforma Docente Provincial de Hunan (HNJG-20230565) por financiar esta investigación.

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Materiales

Lista de materiales utilizados en este artículo
NombreEmpresaNúmero de catálogoComentarios
Acelerómetro Triaxial ActiGraph GT3X+ActiGraph LLCGT3X+Utilizado para el monitoreo objetivo de los patrones de sueño-vigilia y la actividad física.
Ubicación: Pensacola, FL, EE. UU.
ActiLife SoftwareActiGraph LLCN/AVersión 6.13.3 (o superior); utilizado para la inicialización, descarga y puntuación de datos (algoritmo Sadeh).
Ubicación: Pensacola, FL, EE. UU.
G*Power SoftwareUniversidad Heinrich Heine, Dü SseldorfVersión 3.1.9.7Software de código abierto utilizado para análisis de potencia a priori y estimación del tamaño de la muestra.
Ubicación: Dü Sseldorf, Alemania
Pulsera para ActiGraphActiGraph LLC500-0013Correa estándar de nailon negro usada para la muñeca no dominante.
Ubicación: Pensacola, FL, EE. UU.

Referencias

  1. Kuo, K. P., Liao, C. C., Kao, C. C. Improving special ability performance of badminton players through a visual reaction training system. Healthcare. 10 (8), 1454 (2022).
  2. Lees, A. Science and the major racket sports: A review. J Sports Sci. 21 (9), 707-732 (2003).
  3. Díaz-García, J., González-Ponce, I., López-Gajardo, M. &. #. 1. 9. 3. ;., Van Cutsem, J., Roelands, B., et al. How mentally fatiguing are consecutive world padel tour matches?. IJERPH. 18 (17), 9059 (2021).
  4. Craven, J., McCartney, D., Desbrow, B., Sabapathy, S., Bellinger, P., et al. Effects of acute sleep loss on physical performance: A systematic and meta-analytical review. Sports Med. 52 (11), 2669-2690 (2022).
  5. Bes, F., Jobert, M., Schulz, H. Modeling napping, post-lunch dip, and other variations in human sleep propensity. Sleep. 32 (3), 392-398 (2009).
  6. Walsh, N. P., Halson, S. L., Sargent, C., Roach, G. D., Nédélec, M., et al. Sleep and the athlete: Narrative review and 2021 expert consensus recommendations. Br. J. Sports Med. 55 (7), 356-368 (2021).
  7. Botonis, P. G., Koutouvakis, N., Toubekis, A. G. The impact of daytime napping on athletic performance – a narrative review. Scand. J. Med. Sci. Sports. 31 (12), 2164-2177 (2021).
  8. Waterhouse, J., Atkinson, G., Edwards, B., Reilly, T. The role of a short post-lunch nap in improving cognitive, motor, and sprint performance in participants with partial sleep deprivation. J. Sports Sci. 25 (14), 1557-1566 (2007).
  9. Romdhani, M., Souissi, N., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Improved physical performance and decreased muscular and oxidative damage with postlunch napping after partial sleep deprivation in athletes. Int J Sports Physiol Perform. 15 (6), 874-883 (2020).
  10. Hsouna, H., Boukhris, O., Abdessalem, R., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of different nap opportunity durations on short-term maximal performance, attention, feelings, muscle soreness, fatigue, stress and sleep. Physiol. Behav. 211, 112673 (2019).
  11. Boukhris, O., Abdessalem, R., Ammar, A., Hsouna, H., Trabelsi, K., et al. Nap opportunity during the daytime affects performance and perceived exertion in 5-m shuttle run test. Front physiol. 10, 779 (2019).
  12. Fullagar, H. H. K., Duffield, R., Skorski, S., Coutts, A. J., Julian, R., et al. Sleep and Recovery in Team Sport: Current Sleep-Related Issues Facing Professional Team-Sport Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 10 (8), 950-957 (2015).
  13. Hammouda, O., Romdhani, M., Chaabouni, Y., Mahdouani, K., Driss, T., et al. Diurnal napping after partial sleep deprivation affected hematological and biochemical responses during repeated sprint. Biol. Rhythm Res. , 1-13 (2018).
  14. Boukhris, O., Trabelsi, K., Ammar, A., Abdessalem, R., Hsouna, H., et al. A 90 min daytime nap opportunity is better than 40 min for cognitive and physical performance. Ijerph. 17 (13), 4650 (2020).
  15. Daaloul, H., Souissi, N., Davenne, D. Effects of napping on alertness, cognitive, and physical outcomes of karate athletes. Med. Sci. Sports Exerc. 51 (2), 338-345 (2019).
  16. Jeffreys, I. Warm up revisited – the ‘ramp’ method of optimising performance preparation. Professional Strength and Conditioning. (6), 12-18 (2007).
  17. Campanini, M. Z., Lopez-Garcia, E., Rodríguez-Artalejo, F., González, A. D., Andrade, S. M., et al. Agreement between sleep diary and actigraphy in a highly educated brazilian population. Sleep Med. 35, 27-34 (2017).
  18. Boukhris, O., Trabelsi, K., Hill, D. W., Hsouna, H., Abdessalem, R., et al. Physiological response and physical performance after 40 min and 90 min daytime nap opportunities. Res. Sports Med. 31 (6), 881-894 (2023).
  19. Haugen, T., Buchheit, M. Sprint running performance monitoring: Methodological and practical considerations. Sports Med. 46 (5), 641-656 (2016).
  20. Xu, A., Wang, N., Gao, Y., Li, X. Impact of 30-minute and 90-minute naps on aerobic and anaerobic intermittent performance in collegiate soccer players. Nss. 17, 621-630 (2025).
  21. Slater, J. A., Botsis, T., Walsh, J., King, S., Straker, L. M., et al. Assessing sleep using hip and wrist actigraphy: Hip and wrist actigraphy. Sleep Biol Rhythms. 13 (2), 172-180 (2015).
  22. Stephenson, K. L., Trbovich, A. M., Vandermark, L. W., McDermott, B. P., Henry, L. C., et al. Exploring the effect of napping on sleep quality and duration in collegiate athletes. J. Am. Coll. Health. 70 (5), 1451-1456 (2022).
  23. Petit, E., Mougin, F., Bourdin, H., Tio, G., Haffen, E. A 20-min nap in athletes changes subsequent sleep architecture but does not alter physical performances after normal sleep or 5-h phase-advance conditions. Eur. J. Appl. Physiol. 114 (2), 305-315 (2014).
  24. Lastella, M., Halson, S. L., Vitale, J. A., Memon, A. R., Vincent, G. E. To Nap or Not to Nap? A Systematic Review Evaluating Napping Behavior in Athletes and the Impact on Various Measures of Athletic Performance. Nss. 13, 841-862 (2021).
  25. White, K., DeBeliso, M., Sevene, T., Adams, K. The reliability of the 300-yard shuttle run in high school girls basketball players. Jss. 3 (5), (2015).
  26. Madsen, C. M., Højlyng, M., Nybo, L. Testing of badminton-specific endurance. J. Strength Cond. Res. 30 (9), 2582-2590 (2016).
  27. Cohen, J. A power primer. Psychol. Bull. 112 (1), 155-159 (1992).
  28. Salfi, F., Lauriola, M., Tempesta, D., Calanna, P., Socci, V., et al. Effects of Total and Partial Sleep Deprivation on Reflection Impulsivity and Risk-Taking in Deliberative Decision-Making. Nss. 12, 309-324 (2020).
  29. Faraut, B., Andrillon, T., Vecchierini, M. F., Leger, D. Napping: A public health issue. From epidemiological to laboratory studies. Sleep Med. Rev. 35, 85-100 (2017).
  30. Haskell, B., Eiler, A., Essien, H. Sleep quality and cognitive skills impact neurocognitive function and reduce sports-related injury risk. ASMAR. 7 (2), 101077 (2025).
  31. Souabni, M., Hammouda, O., Romdhani, M., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Benefits of Daytime Napping Opportunity on Physical and Cognitive Performances in Physically Active Participants: A Systematic Review. Sports med. 51 (10), 2115-2146 (2021).
  32. Tassi, P., Muzet, A. Sleep inertia. Sleep medicine reviews. 4 (4), 341-353 (2000).
  33. Tietzel, A. J., Lack, L. C. The recuperative value of brief and ultra-brief naps on alertness and cognitive performance. J. Sleep Res. 11 (3), 213-218 (2002).
  34. Romdhani, M., Dergaa, I., Moussa-Chamari, I., Souissi, N., Chaabouni, Y., et al. The effect of post-lunch napping on mood, reaction time, and antioxidant defense during repeated sprint exercice. Bs. 38 (4), 629-638 (2021).
  35. Faubert, J., Sidebottom, L. Perceptual-cognitive training of athletes. J. Clin. Sport Psychol. 6 (1), 85-102 (2012).
  36. Andersen, L. L., Larsson, B., Overgaard, H., Aagaard, P. Torque–velocity characteristics and contractile rate of force development in elite badminton players. Eur J Sport Sci. 7 (3), 127-134 (2007).
  37. Cabello Manrique, D., González-Badillo, J. J. Analysis of the characteristics of competitive badminton. Br. J. Sports Med. 37 (1), 62-66 (2003).
  38. Abdessalem, R., Boukhris, O., Hsouna, H., Trabelsi, K., Ammar, A., et al. Effect of napping opportunity at different times of day on vigilance and shuttle run performance. Chronobiol. Int. 36 (10), 1334-1342 (2019).
  39. Phomsoupha, M., Laffaye, G. The Science of Badminton: Game Characteristics, Anthropometry, Physiology, Visual Fitness and Biomechanics. Sports med. 45 (4), 473-495 (2015).
  40. Blanchfield, A. W., Lewis-Jones, T. M., Wignall, J. R., Roberts, J. B., Oliver, S. J. The influence of an afternoon nap on the endurance performance of trained runners. Eur J Sport Sci. 18 (9), 1177-1184 (2018).
  41. Slutsky, A. B., Diekfuss, J. A., Janssen, J. A., Berry, N. T., Shih, C. H., et al. The effects of low-intensity cycling on cognitive performance following sleep deprivation. Physiol. Behav. 180, 25-30 (2017).
  42. Du, J., Huang, Y., Zhao, Z., Wang, Y., Xu, S., et al. Planning ability and alertness after nap deprivation: Beneficial effects of acute moderate-intensity aerobic exercise greater than sitting naps. Front. Public Health. 10, 861923 (2022).
  43. Vincent, G. E., Sargent, C., Roach, G. D., Miller, D. J., Kovac, K., et al. Exercise before bed does not impact sleep inertia in young healthy males. J. Sleep Res. 29 (3), e12903 (2020).
  44. Irish, L. A., Kline, C. E., Gunn, H. E., Buysse, D. J., Hall, M. H. The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence. Sleep Med. Rev. 22, 23-36 (2015).

Acceso restringido. Inicie sesión o comience una prueba gratuita para ver este contenido.

Reimpresiones y permisos

Explorar más artículos

Duración de la siestarendimiento de la agilidadcapacidad aeróbicaatletas universitariosprueba Yo-Yocarrera de ida y vueltacrossover aleatorizado
Contáctenos
Recomendar a la biblioteca

Privacidad

Términos de uso

Políticas

Copyright © 2026 MyJoVE Corporation. Todos los derechos reservados.