Les déséquilibres musculaires : Essais et formation fonctionnelle ischio-jambiers excentrique force athlétique populations

Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles qui posent parfois des problèmes pour les athlètes, entraînant des lésions des tissus mous dans les membres inférieurs. Pour éviter ces blessures, entraînement fonctionnel de l’ischio-jambiers exige pliométriques intensives. En outre, fonction des ischio-jambiers doit être testée en ce qui concerne la fonction quadricep à des vitesses de contraction différent.

L’objectif global de ce protocole est de mesurer le rapport fonctionnel entre le quadriceps et les ischio-jambiers, de déterminer la courbe de l’angle de force des fléchisseurs et des extenseurs du genou et d’identifier d’éventuelles asymétries musculaires à différentes vitesses de mouvement. Cette méthode peut montrer comment les fonctions des ischio-jambiers et le rapport ischio-jambiers/quadriceps changent avec la vitesse du mouvement. Le principal avantage de cette technique est la possibilité de comparer les actions excentriques des ischio-jambiers aux actions concentriques des quadriceps.

L’implication de cette technique s’étend vers un diagnostic complet et les résultats peuvent être facilement transférés dans des programmes d’entraînement en résistance continus. Dusan Blazek, un entraîneur de force et de conditionnement, va effectuer le protocole de test isocinétique. Avant de participer à des essais officiels, familiarisez au sujet qualifié avec les essais isocinétiques excentriques sur un dynamomètre isocinétique valide au moins deux fois.

Demandez au sujet de ne pas effectuer d’entraînement de résistance du bas du corps ou d’autres exercices intenses 72 heures avant le test. Pour commencer la procédure, guidez le sujet à travers un échauffement général. Demandez-leur de faire du jogging pendant cinq à 10 minutes ou du vélo pendant cinq à 10 minutes sur un ergomètre d’une résistance de 1,5 à deux watts par kilogramme de masse corporelle avec une cadence comprise entre 60 et 90 tr/min.

Après avoir fait du vélo, demandez au sujet d’effectuer deux séries de huit à 10 fentes au poids du corps et de huit à 10 boucles des ischio-jambiers sur un ballon suisse avec chaque jambe avec une minute de repos entre les séries. Ensuite, guidez le sujet à travers l’étirement dynamique des membres inférieurs, y compris les quadriceps et les ischio-jambiers. Montrez au sujet un exemple de la courbe de l’angle de couple isocinétique et expliquez-lui qu’un retour visuel en direct sera fourni pendant le test.

Expliquez que le sujet doit donner un coup de pied aussi fort et rapide que possible pour l’extension concentrique du genou et tirer vers l’arrière aussi fort et rapidement que possible pour une flexion concentrique du genou. Expliquez également que la machine se déplacera d’elle-même lors d’actions excentriques, mais que le sujet doit essayer de pousser aussi fort que possible lors de la flexion excentrique du genou et de tirer le plus fort possible lors de l’extension excentrique du genou. Le sujet doit être spécifiquement informé qu’il doit s’attendre à la poussée ou à la traction du dynamomètre pendant l’essai excentrique et le sujet ne doit pas diminuer la production de force lorsque le mouvement excentrique se produit.

Permettez au sujet de poser des questions et assurez-vous qu’il comprend ce qui se passera pendant le test. Indiquez clairement que si le sujet ressent une douleur ou un inconfort pendant le test qui l’amène à vouloir mettre fin au test à tout moment, il doit en informer immédiatement le chercheur et le test peut être interrompu en toute sécurité. Démarrez maintenant le protocole prédéfini et guidez continuellement le sujet à travers le protocole.

Guidez le sujet sur le dynamomètre en position assise avec un angle de hanche de 100 degrés d’extension. Ajustez ensuite les paramètres du dynamomètre pour vous assurer que les hanches du sujet sont complètement en arrière et en contact avec la chaise et que l’axe de rotation du dynamomètre est aligné avec l’axe de rotation du genou testé du sujet. Demandez au sujet de retenir une profonde respiration tout en fixant les épaules, le bassin et la cuisse de la jambe testée à l’aide des coussinets et des sangles du dynamomètre.

Fixez le bras de levier du dynamomètre à la partie distale du tibia avec le coussinet placé à 2,5 centimètres au-dessus de l’apex de la malléole médiale, mais ne soutenez pas le membre inférieur non exercé. Permettez au sujet de parcourir passivement et activement toute l’amplitude de mouvement d’extension et de flexion tout en réajustant les sangles, les paramètres du dynamomètre ou les deux si nécessaire. Ensuite, assurez-vous que le sujet peut voir un écran qui affiche la courbe de l’angle de couple et fournissez un compte à rebours verbal pour commencer le test.

Demandez aux sujets de tenir les poignées situées sur le côté du siège pendant tous les efforts d’essai. Commencez le test et encouragez verbalement le sujet en utilisant des phrases telles que aller, pousser plus fort et tirer, tirer, tirer. Pendant les intervalles de repos, donnez au sujet de brèves instructions sur la tâche à venir.

Après avoir terminé le protocole, laissez le sujet sortir de la chaise du dynamomètre et ajustez le dynamomètre pour tester l’autre membre. Après avoir repositionné le sujet et réglé la machine en conséquence, effectuez à nouveau la mesure de correction de la gravité et commencez le test pour le membre inférieur non testé. Ensuite, ouvrez les résultats du test qui montrent la courbe de couple de l’angle et vérifiez si le sujet a atteint la vitesse de contraction sélectionnée pour l’ensemble du mouvement.

Immédiatement après le test, vous devez vérifier si la courbe de l’angle de force est interrompue. Pour déterminer si la vitesse souhaitée a été atteinte, assurez-vous que la courbe de couple de l’angle ne semble pas être interrompue. Si la courbe semble interrompue, il est probable que le sujet n’a pas poussé ou tiré contre le bras du levier assez rapidement pour que le dynamomètre enregistre le couple.

Si le sujet n’a pas été en mesure d’atteindre la vitesse angulaire et le couple d’enregistrement requis, poursuivez avec une familiarisation supplémentaire ou excluez le sujet de l’étude et vérifiez la possibilité d’une lésion articulaire du genou. Cette figure montre un exemple de couple approprié des fléchisseurs et des extenseurs du genou pendant une amplitude de mouvement de flexion du genou de 10 à 90 degrés. Cette figure représente la courbe de force de l’angle de couple pour l’extension du genou et cette figure représente la courbe de force de l’angle de couple pour la flexion du genou.

Voici un exemple de courbe de couple interrompue pendant une amplitude de mouvement de flexion du genou de 10 à 90 degrés. Cette figure représente la courbe de force de l’angle de couple pour l’extension du genou et cette figure représente la courbe de force de l’angle de couple pour la flexion du genou. Cette figure montre les résultats représentatifs du rapport fonctionnel ischio-jambiers/quadriceps avec et sans entraînement spécifique des ischio-jambiers, où le pré EHT représente les résultats du groupe d’entraînement excentrique des ischio-jambiers avant l’entraînement spécifique des ischio-jambiers excentriques et le post représente le test après 12 semaines d’entraînement spécifique.

Le couple maximal atteignable dépend fortement de la vitesse de contraction, ce qui signifie qu’il est crucial de vérifier si un athlète peut généralement serrer contre le bras de levier pour toute l’amplitude de mouvement pendant le protocole à grande vitesse, par exemple 240 degrés par seconde.