Un programme de gestion de Stress communautaires : Utilisant des dispositifs portables pour évaluer ensemble du corps des réponses physiologiques en milieu Non-laboratoire

L'objectif général de cette intervention est de démontrer la faisabilité d'une technologie de surveillance physiologique portable, disponible dans le commerce, en dehors d'un cadre de laboratoire. Évaluer l'efficacité de techniques de respiration rythmique volontaire et d'une relaxation guidée de type balayage corporel. Cette méthode peut aider à répondre à des questions essentielles dans le domaine de la performance humaine.

Par exemple, la manière dont les techniques de respiration et de méditation peuvent jouer un rôle dans la préservation de mécanismes compensatoires afin d'optimiser la fonction physiologique. Le principal avantage de cette étude est que des dispositifs portables disponibles commercialement peuvent être utilisés pour recueillir des données physiologiques en dehors d'un cadre de laboratoire. Les implications de ces techniques s'étendent des patients atteints de maladies chroniques aux individus en bonne santé souhaitant optimiser leurs performances physiques et cognitives.

Comme ces techniques ont permis d'équilibrer le système nerveux autonome. Je pratique la respiration rythmique depuis 40 ans. Et grâce à la technologie actuelle, nous pouvons maintenant étudier sa physiologie sous-jacente.

Le Dr Robert Carter de UT Health démontrera les techniques. Après avoir effectué des mesures de base, enseigné des techniques de respiration et de relaxation, et mené des visites de fin d'étude avec des participants sélectionnés conformément au protocole décrit dans le texte. Configurez un panneau de contrôle EEG qui permet à l'utilisateur de surveiller l'état et les caractéristiques de l'électroencéphalogramme du casque.

Y compris les expressions faciales et les émotions. Avant de commencer l'enregistrement des données d'EEG, allumez le casque EEG et assurez-vous que la batterie est complètement chargée. En préparation d'une séance d'EEG, commencez par hydrater les 12 capteurs.

Ensuite, assemblez le casque. Utilisez une solution saline à 0,5 pour saturer complètement les embouts en feutre, qui doivent être humides lorsque le casque est porté.

Ensuite, placez le casque sur la tête de l'utilisateur. Assurez-vous que les électrodes EEG établissent un bon contact sur le cuir chevelu de l'opérateur. Ajustez le casque jusqu'à ce que l'impédance de chaque capteur soit inférieure à cinq kilo-ohms.

Indiqué par une couleur verte sur tous les électrodes. Placer les capteurs de référence de manière à ce qu'ils touchent la peau derrière l'oreille. Il est essentiel que les capteurs de référence entrent en contact avec la peau derrière l'oreille, avec une impédance du capteur inférieure à cinq kilo-ohms.

Pour capturer et enregistrer l'oxymétrie de pouls, assurez-vous que le volontaire soit en position assise, les deux pieds à plat sur le sol. Exposez l'intérieur du capteur d'oxymètre de pouls et insérez-y un doigt non dominant. Positionnez ensuite le doigt de manière à ce que la pulpe touche l'extrémité du capteur.

Fermer délicatement l'appareil afin que le doigt entre en contact avec le capteur. Placer ensuite la main confortablement sur la cuisse. Une fois que l'oxymètre de pouls portable est fixé au doigt, l'appareil doit afficher la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, l'indice de perfusion et l'indice de variabilité du pouls.

Et peut être affiché via Bluetooth sur une tablette intelligente ou un ordinateur. Pour pratiquer la respiration alternée par les narines, asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite. Main gauche sur le genou gauche.

Et les yeux fermés. Amenez la main droite vers le visage, et placez les doigts index et majeur entre les sourcils. Ensuite, placez les doigts annulaire et auriculaire doucement sur la narine gauche et placez le pouce sur la narine droite.

Ensuite, inspire profondément. Puis, appuyez avec le pouce sur la narine droite pour la fermer. Et expirez par la narine gauche.

Ensuite, inspirez par le côté gauche du nez. Maintenant, utilisez l'annulaire pour appuyer sur la narine gauche et fermer le côté gauche du nez. Puis, relâchez le pouce et expirez par le côté droit.

Avant d'utiliser la narine droite pour inhaler. Répétez la respiration alternée par les narines. Alternez continuellement les inspirations et les expirations pendant cinq minutes.

Reconnaissez la présence des émotions et des pensées sans y répondre de manière physique ou mentale. Et continuez à porter votre attention sur l'air qui entre et sort par le nez. Pour effectuer la respiration victorieuse, asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite.

Respirez lentement et profondément. Avec la bouche fermée, expirez par le nez en resserrant l'arrière de la gorge.

Cette légère constriction de la gorge crée une résistance au passage de l'air. Inspirez doucement. Poussez l'air inspiré contre la résistance produite par la constriction de l'arrière de la gorge.

Ensuite, expirez en maintenant la même constriction. En position assise, poursuivez ce cycle respiratoire pendant cinq minutes. Inspirer et expirer doucement, lentement et profondément contre la constriction à l’arrière de la gorge produit un son apaisant semblable au ressac des vagues océaniques montant et descendant.

Reconnaissez la présence des émotions et des pensées sans y répondre sur le plan physique ou mental. Continuez à porter votre attention sur l'air qui entre et sort par le nez. Pour la respiration du soufflet, asseyez-vous bien droit avec les épaules détendues.

Respirez lentement et profondément par le nez. Ensuite, les yeux fermés, expirez et inspirez par le nez. Fléchissez les bras pour rapprocher les coudes de la cage thoracique.

Et placez les poings détendus près des épaules. Ensuite, lors d'une inspiration active, levez les bras au-dessus de la tête tout en ouvrant les poings. Lors d'une expiration vigoureuse, abaissez les bras pour rapprocher les coudes de la cage thoracique.

Et les poings à nouveau près des épaules. Répétez consécutivement les mouvements respiratoires et des bras. 15 à 20 fois constituant un ensemble.

Ensuite, faites une pause de dix à quinze secondes avant d'effectuer une deuxième et une troisième série, avec une pause entre chaque répétition. Les résultats principaux de l'étude présentée dans cette vidéo montrent que la cohérence cardiaque et les variables alpha étaient significativement corrélées après le critère de jugement principal. La ligne de base après quatre semaines, et le critère de jugement après quatre semaines du protocole de méditation basée sur la respiration destiné au stress.

Mais pas pendant la mesure de base. En conséquence, ce protocole a entraîné des augmentations significatives de l'activité cérébrale alpha, compatible avec des états méditatifs.

Les changements physiologiques cérébraux étaient en accord avec les variations de l'indice de variabilité cardiaque, suggérant la capacité du corps humain à entrer dans un état méditatif et à gérer efficacement le stress. Lorsque les participants ont été évalués après quatre semaines de pratique quotidienne, des améliorations ont été observées dans les cinq composantes, notamment l’observation, la description, l’action avec conscience, l’absence de jugement par rapport à l’expérience intérieure et la non-réactivité face à l’expérience intérieure.

Augmentation en moyenne de 0,9 à 1,3 points sur une échelle allant de un, représentant jamais, à cinq, représentant souvent. Une fois maîtrisée, cette procédure peut être réalisée en 90 minutes si elle est effectuée correctement. Lors de la réalisation de cette procédure, il est important de se rappeler de minimiser toutes les distractions externes pendant l'enregistrement EEG et du pulsioxymètre PVI.

Étant donné que les dispositifs peuvent produire des résultats indésirables et un bruit excessif dans les enregistrements physiologiques. Suite à cette procédure, d'autres interventions telles que la biofeedback, la méditation et le Qigong peuvent être étudiées et organisées afin de répondre à des questions supplémentaires, comme la manière dont le biofeedback en yoga modifie l'activité cérébrale et la fonction physiologique. Une fois développée, cette technologie a ouvert la voie aux chercheurs dans le domaine de la performance humaine ou de la fonction physiologique durant l'exercice ou le yoga en dehors du laboratoire.

Après avoir visionné cette vidéo, vous devriez bien comprendre comment les dispositifs portables de surveillance physiologique peuvent être utilisés pour étudier des interventions en dehors des environnements de laboratoire. N’oubliez pas que certaines personnes ont signalé un inconfort modéré lié au port du casque EEG pendant de longues périodes. Au cours de cette étude, les volontaires doivent toujours être surveillés lorsqu’ils effectuent des techniques de respiration.

Comme certaines personnes ont signalé se sentir étourdies ou présenter des étourdissements légers.