Un programme de gestion de Stress communautaires : Utilisant des dispositifs portables pour évaluer ensemble du corps des réponses physiologiques en milieu Non-laboratoire

L’objectif global de cette intervention est de démontrer la faisabilité d’une technologie de surveillance physiologique portable disponible sur le marché dans un cadre non laboratoire. Évaluer l’efficacité des techniques de respiration rythmique intentionnelle et d’un balayage corporel de relaxation guidée. Cette méthode peut aider à répondre à des questions clés dans le domaine de la performance humaine.

Par exemple, comment les techniques de respiration et de méditation peuvent jouer un rôle dans la préservation des mécanismes compensatoires pour optimiser la fonction physiologique. Le principal avantage de cette étude est que les dispositifs portables disponibles dans le commerce peuvent être utilisés pour collecter des données physiologiques dans un cadre non laboratoire. Les implications de ces techniques s’étendent des patients atteints de maladies chroniques aux individus en bonne santé intéressés par l’optimisation des performances physiques et cognitives.

Comme ces techniques ont montré qu’elles équilibrent le système nerveux autonome. Je pratique la respiration rythmique depuis 40 ans. Et avec la technologie d’aujourd’hui, nous pouvons maintenant étudier sa physiologie sous-jacente.

La démonstration des techniques sera faite par le Dr Robert Carter de UT Health. Après avoir pris des mesures de base, enseigné des techniques de respiration et de relaxation, et effectué des visites finales avec des participants sélectifs selon le protocole de texte. Configurez un panneau de contrôle EEG qui permet à l’utilisateur de surveiller l’état et les fonctionnalités de l’EEG du casque.

Y compris les expressions faciales et les émotions. Avant de commencer l’enregistrement des données EEG, allumez le casque EEG et assurez-vous que la batterie est complètement chargée. En préparation d’une séance d’EEG, commencez par hydrater les 12 capteurs.

Ensuite, assemblez le casque. Utilisez une solution saline 0,5 pour saturer complètement les coussinets de feutre. Qui devrait se sentir mouillé lorsque le casque est porté.

Placez ensuite le casque sur la tête de l’utilisateur. Et assurez-vous que les électrodes EEG établissent un bon contact sur le cuir chevelu de l’opérateur. Ajustez le casque jusqu’à ce que l’impuissance de chaque capteur soit inférieure à cinq kilo-ohms.

Indiqué par une couleur verte sur toutes les électrodes. Positionnez les capteurs de référence de manière à ce qu’ils touchent la peau derrière l’oreille. Il est essentiel que les capteurs de référence entrent en contact avec la peau derrière l’oreille avec une impuissance du capteur inférieure à cinq kilo-ohms.

Pour capturer et enregistrer l’oxymétrie de pouls, assurez-vous que le volontaire est en position verticale et que les deux pieds sont sur le sol. Exposez l’intérieur du capteur de l’oxymètre de pouls et insérez un doigt non dominant. Ensuite, positionnez le doigt de manière à ce que le bout du doigt se rapproche de l’extrémité du capteur.

Fermez doucement l’appareil de manière à ce que le doigt entre en contact avec le capteur. Et placez la main confortablement sur la cuisse. Une fois l’oxymètre de pouls portable fermé sur le doigt, l’appareil doit afficher la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, l’indice de profusion et l’indice de variabilité de la plèthe.

Et peut être affiché via Bluetooth sur une tablette intelligente ou un ordinateur. Pour effectuer une respiration alternée par les narines, asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite. Main gauche sur le genou gauche.

Et les yeux fermés. Amenez la main droite vers le visage et placez l’index et le majeur entre les sourcils. Ensuite, placez doucement l’annulaire et l’auriculaire sur la narine gauche et placez le pouce sur la narine droite.

Ensuite, respirez profondément. Ensuite, appuyez sur le pouce vers le bas sur la narine droite pour la fermer. Et expirez par la narine gauche.

Ensuite, inspirez par le côté gauche du nez. Utilisez maintenant l’annulaire pour appuyer sur la narine gauche et fermez le côté gauche du nez. Ensuite, relâchez le pouce et expirez par le côté droit.

Avant d’utiliser la narine droite pour inspirer. Répétez la respiration alternée par les narines. Alternant continuellement les inspirations et les expirations pendant cinq minutes.

Reconnaître la présence d’émotions et de pensées sans y répondre de manière physique ou mentale. Et continuez à attirer votre attention sur l’air qui entre et sort du nez. Pour effectuer une respiration victorieuse, asseyez-vous confortablement avec la colonne vertébrale droite.

Prenez lentement une longue respiration. La bouche fermée, expirez par le nez. Constriction de l’arrière de la gorge.

Cette légère constriction de la gorge crée une résistance au passage de l’air. Inspirez doucement. Pousser l’inspiration contre la résistance produite par la compression de l’arrière de la gorge.

Ensuite, expirez contre la même constriction. En position assise, continuez ce cycle de respiration pendant cinq minutes. Inspirer et expirer doucement, lentement et profondément contre la constriction à l’arrière de la gorge crée un son apaisant comme les vagues de l’océan qui montent et descendent.

Reconnaître la présence d’émotions et de pensées sans y répondre physiquement ou mentalement. Et continuez à attirer votre attention sur l’air qui entre et sort du nez. Pour une respiration soufflée, asseyez-vous droit avec les épaules détendues.

Inspirez lentement et profondément par le nez. Puis, les yeux fermés, expirez et inspirez par le nez. Fléchissez les bras pour rapprocher les coudes de la cage thoracique.

Et placez les poings lâches près des épaules. Ensuite, avec une inspiration active, levez les bras au-dessus de la tête tout en ouvrant les poings. Avec une expiration vigoureuse, abaissez les bras pour rapprocher les coudes de la cage thoracique.

Et les poings sur les épaules à nouveau. Répétez la respiration et les mouvements des bras consécutivement. 15 à 20 fois en une seule série.

Ensuite, faites une pause de dix à quinze secondes avant d’effectuer une deuxième et une troisième série avec une pause entre chaque répétition. Les principaux résultats de l’étude présentés dans cette vidéo montrent que la cohérence cardiaque et les variables alpha étaient significativement corrélées après le critère d’évaluation principal. La ligne de base après quatre semaines et le point final après quatre semaines du protocole de stress de méditation basé sur la respiration.

Mais pas lors de la mesure de base. En conséquence, ce protocole a produit des augmentations significatives de l’activité cérébrale alpha. Cohérent avec les états méditatifs.

Les changements physiologiques du cerveau étaient en ligne avec les changements PVI, suggérant la capacité du corps humain à entrer dans un état méditatif. Et gérer efficacement le stress. Lorsque les participants ont été évalués après quatre semaines de pratique quotidienne, des améliorations dans les cinq facettes, y compris l’observation, la description, l’action consciente, le non-jugement de l’expérience intérieure et la non-réactivité à l’expérience intérieure.

Augmenté en moyenne de 0,9 à 1,3 point sur une échelle de un, représentant jamais, à cinq, ce qui représente souvent. Une fois maîtrisée, cette procédure peut être réalisée en 90 minutes si elle est effectuée correctement. Lors de cette procédure, il est important de ne pas oublier de minimiser les distractions externes lors de l’enregistrement de l’oxymètre de pouls EEG et PVI.

Comme les appareils peuvent produire des résultats indésirables et un bruit excessif pour les enregistrements physiologiques. Après cette procédure, d’autres interventions telles que le bio feedback, la méditation et le Qigong peuvent être étudiées et commandées pour répondre à des questions supplémentaires, comme comment le bio feedback dans le yoga modifie-t-il l’activité cérébrale et la fonction physiologique. Après son développement, cette technologie a ouvert la voie aux chercheurs dans le domaine de la performance humaine ou de la fonction physiologique pendant l’exercice ou le yoga en dehors du laboratoire.

Après avoir regardé cette vidéo, vous devriez avoir une bonne compréhension de la façon dont les dispositifs portables de surveillance physiologique peuvent être utilisés pour étudier les interventions en dehors des laboratoires. N’oubliez pas que certaines personnes ont signalé une gêne modérée en portant le casque EEG pendant de longues périodes. Au cours de cette investigation, les volontaires doivent toujours être observés pendant qu’ils exécutent des techniques de respiration.

Comme certains ont rapporté se sentir étourdis ou de légers étourdissements.