Name: Eine Community-basierte Stress-Management-Programm: Mit tragbaren Geräten zu beurteilen, ganz Körper physiologische Reaktionen in nicht-Labor-Einstellungen (Video) | JoVE Journal
Uploaded: 2018-01-22T13:00:00.000+00:00
Duration: 10 min 45 s
Description: Erfahren Sie ein atembasiertes Stressmanagement-Protokoll mit tragbaren Geräten außerhalb des Labors. Rhythmisches Atmen und geführte Entspannung optimieren physiologische Funktionen bei gesunden Personen und Patienten.

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Die Autoren möchten Dr. Harpreet Dhanoa für ihre großzügige Einblicke auf das Design des Programms Atmung und Meditation zu danken, so dass es sicher, therapeutische und wirkungsvolle für Menschen mit Stress-Management-Themen.
KC, RC und JH konzipiert das Projekt. RC und KC durchgeführt eine Literaturrecherche, Studie Auswahl und Datenextraktion. Alle Autoren beteiligte sich an der Entwicklung des Manuskripts und lieferte Beiträge in die endgültige Fassung.

Das Protokoll wurde genehmigt durch institutionelle Review Board (IRB) und alle Teilnehmer unterzeichnet eine Einverständniserklärung. Kurz gesagt, zwölf gesunde, normotonen, Nichtraucher Themen (fünf Männer, sieben Frauen) im Alter zwischen 31 und 65 Jahren (mittleres Alter = 44 ± 12 Jahre) freiwillig zur Teilnahme an dieser Studie. Braun und Gerbarg3 studierte Meditation und ähnliche Atemtechniken bei Personen über einen breiten Altersspanne (14-85 Jahre alt) für das Management von Angst, posttraumatische Belastungsstörung, und allgemeine Wohlbefinden und Lifestyle-Management.
1. die Teilnehmerauswahl
<ol><li>Führen Sie die folgenden für alle Teilnehmer: ein Telefon-Screening eine Baseline (home), eine 4-Wochen Interventionszeitraum, und ein Endpunkt besuchen Sie (gleiche oder ähnliche Einstellung wie die Basislinie Besuch).<ol>
<li>Organisieren Sie Telefon-Screenings mit interessierte Freiwillige. Während des Gesprächs Berechtigung durch Fragen über Anamnese und Medikamente zu ermitteln.</li>
		<li>Planen Sie einen Grundlinie Besuch für qualifizierte und interessierte Freiwillige (Heim- oder ähnliche Einstellung). Einverständniserklärungen für die Überprüfung vor dem Besuch zu liefern. Hinweis: Es ist gut beschrieben in der Literatur, dass eine Studie am Menschen derzeit in einem Labor Umwelt- und kognitive Belastung durch ihr Bewusstsein für beobachtet (z. B.der Hawthorne-Effekt) zugeordnet werden kann. Einer der Hauptvorteile der Haus-basiertes Protokoll ist die Fähigkeit, die mögliche Auswirkungen der fremde Umgebungen, z. B. eine klinische oder Labor Einstellung auf die physiologische Maßnahmen zu minimieren. Darüber hinaus können Ermittler möglicherweise Forschungsprotokolle gemeindebasierte Interventionen zu erweitern, ohne zu verlangen, dass die Teilnehmer zu einem Labor kommen.</li>
		<li>Bei der Einstellung für Heim- oder Pre-Intervention kommen Sie und erläutern Sie den Zweck, Verfahren, Risiken und Beschwerden, Vorteile, Vertraulichkeit und Haftung der Studie sowohl schriftlich als auch mündlich vor Teilnehmer die Einverständniserklärung zu unterschreiben.</li>
		<li>Ein-und Ausschlusskriterien zu bestätigen.</li>
		<li>Haben Sie Teilnehmer des subjektiven Fragebogens auf Achtsamkeit10. Teilnehmer mit physiologischen Geräten auszustatten.</li>
		<li>Rekord Basisberechnungen für 10 min in eine bequeme Sitzhaltung für 10 min nach dem ersten Eingriff Basispläne 10 min nach der 4-Wochen-Intervention und einen Zeitraum von 10 min nach den einzelnen rundet die Atmung und Meditation-Protokoll. Hinweis: Die Einstellung "Daten-Sammlung" war das gleiche vor und nach dem Eingriff innerhalb eines gegebenen Individuums. 10 min zur Datenaufzeichnung Perioden wurden zur weiteren Analyse gespeichert und als 10 min Durchschnitt gemeldet.</li>
		<li>Unmittelbar nach Abschluss der mündigen Verfahren, unterrichten Sie drei Atemtechniken, unmittelbar gefolgt von aufgezeichneten Audio 20 min geführte Entspannung3,11,12anhören. Wiederholen Sie viermal, einen Basisplan zu etablieren.</li>
		<li>Melden Sie nur die letzten Atem und Meditation Protokolldaten werden als der Zeitpunkt der ersten Intervention. Geben Sie alle Teilnehmer einer Compact Disc (CD) die Atmung Technik und 20 min geführte Entspannung Audio.</li>
		<li>Bieten Sie jede Person mit detaillierten Anweisungen für den vier Wochen der selbstgesteuerten tägliche Atemtechniken und weisen Sie ihn oder sie die Atemübungen, zusammen mit den 20 min. geführte Entspannung, jeden Morgen für vier Wochen abgeschlossen.</li>
		<li>Haben Sie ein Mitglied der Studie Team Follow-up mit jeder Person, um sicherzustellen, dass das Protokoll verfolgt wurde und unterstützen bei Problemen Lehr.</li>
		<li>Nach Ablauf der 4-wöchigen Intervention zurück zu der Teilnehmer nach Hause um die Endpunkt-Besuch, ausgehend auf die gleiche Weise wie die Basislinie Besuch abzuschließen. Außerdem haben Sie die Teilnehmer den 39-Item fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen ausfüllen. Hinweis: Der Zweck dieses Papiers wurde die Methodik des Protokolls Atmung und die Verwendung von physiologisches monitoring in einer Laborumgebung zu beschreiben. Nutzung der Atem basierende Meditation Stress-Management-Protokoll und physiologischen Überwachungsgeräte, die in diesem Dokument beschriebenen Ermittlern müssen eine Kontrollgruppe für interne Validität zu beschäftigen. Frühere Studien, die den Nutzen der Meditation und kontrollierte Atmung haben eine Vielzahl von Kontrollgruppen wie eine Zeit abgestimmt aerobic-Übungen, anderen Meditationspraktiken, Biofeedback-Techniken, ernste Spiele zusammen mit geführte Meditation genutzt. Yogaprogramme und eine Zeitsteuerung ohne Intervention.</li>
	</ol>
</li>
</ol>2. Setup für Forschung Grade Wireless-Elektroenzephalographie (EEG) System
<ol><li>Um exportieren, auswerten und analysieren der Daten, bieten/statten Sie einen eigenen Laptop mit einer seriellen Schnittstelle an die Teilnehmer.<ol>
<li>Richten Sie eine EEG-Control-Panel, das dem Benutzer erlaubt, den Status und die Merkmale der Kopfhörer EEG, inklusive Mimik und Emotionen13zu überwachen. Datenerhebung erfolgt in Echtzeit, während das Thema der EEG-Kopfhörer trägt.</li>
		<li>Vor Beginn der Aufzeichnung von EEG-Daten, die EEG-Kopfhörer schalten Sie ein und sicherstellen Sie, dass der Akku vollständig geladen ist. Das Gerät ist nun für den Benutzer einstellbar.</li>
	</ol>
</li>
	<li>Führen Sie vor der Aufnahme einer EEG-Sitzung die folgenden Schritte aus.<ol>
<li>Die zwölf Sensoren-Hydrat. Montieren Sie die Kopfhörer. Die Filzgleiter mit 0,5 % Kochsalzlösung gründlich zu sättigen. Wenn der Kopfhörer auf der Kopfhaut platziert wird, sollten die Pads nass anzufühlen.</li>
		<li>Die Kopfhörer aufgesetzt. Setzen Sie die Kopfhörer am Kopf des Benutzers und stellen Sie sicher, dass die EEG-Elektroden auf der Kopfhaut des Betreibers guten Kontakt (definiert als unter fünf kΩ) machen. Stellen Sie die Kopfhörer Impedanz jeder Sensor unter fünf kΩ.</li>
		<li>Positionieren Sie die Referenzsensoren berühren die Haut hinter dem Ohr. Es ist wichtig, dass die Referenzsensoren machen Kontakt mit der Haut hinter dem Ohr mit einem Sensor-Impedanz von unter fünf kΩ.</li>
		<li>Stecken Sie den Dongle USB-Anschluss des Geräts. Wenn ein Kopfhörer gekoppelt ist, sollte die Leuchte schnell flackern. Wenn dies nicht der Fall ist, setzen Sie den Dongle und versuchen Sie es erneut.</li>
	</ol>
</li>
	<li>Starten Sie die Software auf dem Laptop.</li>
	<li>Schalten Sie den Kopfhörer. Der ein-/Ausschalter ist auf der Rückseite der Kopfhörer. Ein Licht zeigt an, wenn der Kopfhörer auf.</li>
	<li>Überprüfen Sie die Signalqualität durch Prüfung des Motor-Status auf dem Bedienfeld. Hinweis: Da EEG-Daten aufgezeichnet werden, ist es möglich, eine Software-Plattform für die weitere Forschung Qualitätsanalyse auf emotionale Zustände und Gesichtsausdruck13,14,15zu nutzen.</li>
</ol>3. Einrichtung von Bluetooth-fähigen Pulsoximeter
<ol><li>Erfassen und Aufzeichnen der Pulsoximetrie mit einem Pulsoximeter an einen rechten oder linken Ringfinger, die aktiviert wird, wenn verbunden.<ol>
<li>Sicherstellen Sie, dass der/die Freiwillige in der aufrechten Position mit beiden Füßen auf dem Boden. Legen Sie die Hand mit dem Pulsoximeter bequem am Oberschenkel.</li>
	</ol>
</li>
	<li>Setzen Sie das Innere des Pulsoximeter Sensors und legen Sie einen nicht-dominante Finger. Positionieren Sie den Finger, so dass die Fingerspitze des Sensors Ende nähert. Schließen Sie das Gerät vorsichtig, so dass die Finger mit der Sensormatte Kontakte. Hinweis: Sobald das tragbare Pulsoximeter am Finger geschlossen wird, sollte das Gerät Herzfrequenz (HF), Atemfrequenz (RR), Perfusions-Index (PI) und Plethansicht Variabilität Index (PVI)16,17zeigen. HR, RR, PI und TS werden auf dem Pulsoximeter Gerät angezeigt und können per Bluetooth auf einem Smartphone Tablet oder Computer angezeigt werden.</li>
</ol>4. Übersicht fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen
Hinweis: Dieser Fragebogen ist in sowohl in Papierform als auch in elektronischer Form für Verwaltung10zur Verfügung. Die Papierform erfolgt in Anhang A. Jede der fünf Facetten basieren auf einer Skala von Achtsamkeit von 1 bis 5. Gibt es keine cutoff Punkte dafür bewusst oder nicht bewusst; Vielmehr ist es ein Kontinuum von niedrig bis hoch. Jedes der Subskalen im Zusammenhang mit den fünf Facetten der Achtsamkeit ist unten.
<ol><li>Beobachten Sie die Fähigkeit zu bleiben und anwesend sein und nicht beschäftigt mit Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf der am einfachsten zu dieser Aufgabe und ein Wesen das schwierigste für diese Aufgabe zu erfüllen.</li>
	<li>Bewerten Sie die Fähigkeit, Emotionen und Erwartungen, vorbei zu definieren oder auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf am einfachsten zum Ausführen dieser Aufgabe und eine der schwierigsten für diese Aufgabe vorhanden.</li>
	<li>Bewerten Sie die Fähigkeit, mit was auch immer wird auf körperlich oder geistig ohne Störung, auf einer Skala von 1 bis 5, fünf, die einfachste, diese Aufgabe zu vollenden, wobei die am schwierigsten zu dieser Aufgabe zu bleiben.</li>
	<li>Beurteilen Sie die Möglichkeit, alle bisherigen Erfahrungen unvoreingenommen zu bleiben oder versuchen, die gegenwärtige Erfahrung auf einer Skala von 1 bis 5, wobei 5 wird am einfachsten zu erreichen, diese Aufgabe und ist die am schwierigsten zu dieser Aufgabe kognitiv zu kritisieren.</li>
	<li>Beurteilen Sie die Möglichkeit, das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren körperlich oder geistig, auf einer Skala von 1 bis 5, wobei fünf der am einfachsten zu dieser Aufgabe und ein Wesen das schwierigste für diese Aufgabe zu erfüllen.</li>
</ol>5. Alternative Nasenloch atmen Protokoll (5 min)
<ol><li>Setzen Sie sich bequem mit der Wirbelsäule aufrecht, die linke Hand auf das linke Knie und die Augen geschlossen.</li>
	<li>Bringen Sie die Rechte Hand auf das Gesicht. Legen Sie die zeige- und Mittelfinger zwischen den Augenbrauen. Legen Sie den Ring und kleinen Finger vorsichtig auf das linke Nasenloch, und legen Sie den Daumen auf das rechte Nasenloch.</li>
	<li>Durchatmen Sie tief.</li>
	<li>Drücken Sie die Daumen das rechte Nasenloch zu schließen aus und atme durch das linke. Atmen Sie durch die linke Seite der Nase.</li>
	<li>Schließen Sie danach durch das Nasenloch mit dem Ringfinger Drücken dieser Seite der Nase. Lassen Sie den Daumen und atmen Sie durch die Rechte Seite. Atmen Sie dann mit dem rechten Nasenloch.</li>
	<li>5.4-5.5, ständig wechselnde Inhalationen und Ausdünstungen, 5 min zu wiederholen.</li>
	<li>Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken ohne auf sie zu reagieren, in gewissem Sinne körperliche oder geistige erkennen und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase zu bringen.</li>
</ol>(6) siegreich Atem-Protokoll (5 min)
<ol><li>Setzen Sie sich bequem mit der Wirbelsäule aufrecht.</li>
	<li>Beteiligen Sie einen langen, tiefen Atem langsam.</li>
	<li>Atmen Sie mit geschlossenem Mund durch die Nase, Verengung der Rückseite der Kehle aus. Dieses milde Verengung des Rachens erzeugt Widerstand gegen den Durchtritt von Luft.</li>
	<li>Atmen Sie sanft, schieben den Atem gegen den Widerstand durch Verengung der Rückseite der Kehle produziert.</li>
	<li>Sanft und Ausatmen langsam und tief gegen diese Verengung auf der Rückseite der Kehle schafft eine beruhigende klingen wie Meereswellen steigen und fallen.</li>
	<li>Weiter diesen Atemzyklus für 5 min in einer Sitzhaltung.</li>
	<li>Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren, körperlich oder geistig und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase bringen.</li>
</ol>(7) Blasebalg Atem Protokoll (5 min)
<ol><li>Groß mit entspannten Schultern sitzen.</li>
	<li>Atmen Sie langsam und tief durch die Nase.</li>
	<li>Atem ein-und aus der Nase mit den Augen geschlossen.</li>
	<li>Biegen Sie die Arme, Ellbogen in der Nähe des Brustkorbs und lockeren Fäusten in der Nähe von den Schultern zu bringen.</li>
	<li>Heben Sie mit aktiven Einatmen die Arme, über dem Kopf beim Öffnen die Fäuste.</li>
	<li>Bringen Sie mit kräftig ausatmen die Arme nach unten bringen Sie die Ellbogen in der Nähe des Brustkorbs und die Fäuste an den Schultern.</li>
	<li>Wiederholen Sie die Schritte 7.1 bis 7.3 nacheinander 15 bis 20 Mal, einen Satz machen.</li>
	<li>Do 3 Sätze mit einer Pause von 10 bis 15 s zwischen jedem Satz.</li>
</ol>(8) geführte Entspannung Körper-Scan (8-10 min)
Hinweis: Lesen Sie diese Anweisungen an die Teilnehmer: "der Zweck dieser geführte Entspannung ist es, die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers und kann mit bessere Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen in verschiedenen Bereichen des Körpers unterstützen. Die Aufmerksamkeit auf verschiedene Regionen des Körpers schult den Geist zu mehr Aufmerksamkeit auf diese Gefühle."
<ol><li>Nehmen Sie Platz in einem bequemen Stuhl oder auf dem Boden und nach 15 Sekunden die Augen schließen. Achten Sie darauf, dass die Umwelt sicher, leise und frei von Ablenkungen.</li>
	<li>Beobachten, wie sich Körper und Geist fühlen jetzt. Alle Empfindungen im Körper oder irgendwelche Gedanken im Verstand zu beobachten. Weiter zu bemerken, wie sich der Körper fühlt und alle Gedanken auf den Geist zu beobachten.</li>
	<li>Beginnen Sie, den Körper zu scannen: mit geschlossenen Augen geistig scannt den Körper. Vergessen Sie nicht, nehmen einen tiefen Atemzug und lasst sie in regelmäßigen Abständen gehen. Das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken zu erkennen, ohne auf sie zu reagieren, körperlich oder geistig und weiterhin Ihre Aufmerksamkeit auf die Luft ein- und aussteigen die Nase bringen.<ol>
<li>Starten Sie den Scanvorgang mit dem rechten Fuß; bewegen Sie das rechte Bein und rechten Hüfte. Scannen mit dem linken Fuß, Bein und Hüfte zu wiederholen. Bewegen Sie sich langsam durch jeden Teil des Körpers. Wiederholen Sie diesen Schritt, wieder beginnend mit rechts und nach links verschieben.</li>
		<li>Scannen des Körpers indem Sie langsam auf den Magen, die linke Aspekt des Körpers, die richtige Aspekt des Körpers, der oberen zu den unteren weiter zurück und schließlich auf die Brust, beginnend am Hals und unten bewegen, um den Magen.</li>
		<li>Weiterhin geistig zu scannen, die linke Hand, linker Arm und linke Schulter; weiter durch die Untersuchung der rechten, den rechten Arm und die Rechte Schulter.</li>
		<li>Scannen Sie langsam den Kopf, beginnend mit dem Gesicht und an den Hals, hinter den Kopf und die Oberseite des Kopfes bewegen.</li>
		<li>Jede Spannung im Körper zu beobachten und die geistige Aufmerksamkeit in diese Region zu bringen und es scannen.</li>
		<li>Schließlich vor die Augen zu öffnen, nehmen Sie einen Moment, um Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten. Was sind die Gedanken jetzt über den Körper-Scan? Versuchen Sie nicht, den Scan zu beurteilen; beobachten Sie einfach den Atem und Körper.</li>
		<li>Einen letzten tiefen Atemzug nehmen, halten Sie ihn für 4 Sekunden und lasst sie gehen. Jetzt öffnen Sie langsam die Augen.</li>
	</ol>
</li>
</ol>

<ol><li>Sperduti, M., Martinelli, P., Piolino, P. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((A+neurocognitive+model+of+meditation+based+on+activation+likelihood+estimation+%28ALE%29+meta-analysis%5BTitle%5D)+AND+%22Conscious+Cogn%22%5BJournal%5D)">A neurocognitive model of meditation based on activation likelihood estimation (ALE) meta-analysis.</a> Conscious Cogn. 21 (1), 269-276 (2012).</li>
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<li>Cannesson, M., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Does+the+Pleth+variability+index+indicate+the+respiratory-induced+variation+in+the+plethysmogram+and+arterial+pressure+waveforms%5BTitle%5D)+AND+%22Anesth+Analg%22%5BJournal%5D)">Does the Pleth variability index indicate the respiratory-induced variation in the plethysmogram and arterial pressure waveforms.</a> Anesth Analg. 106 (4), 1189-1194 (2008).</li>
<li>Lin, Y., Fisher, M. E., Roberts, S. M., Moser, J. S. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Deconstructing+the+Emotion+Regulatory+Properties+of+Mindfulness%3A+An+Electrophysiological+Investigation%5BTitle%5D)+AND+%22Front+Hum+Neurosci%22%5BJournal%5D)">Deconstructing the Emotion Regulatory Properties of Mindfulness: An Electrophysiological Investigation.</a> Front Hum Neurosci. 10, (2016).</li>
<li>Poh, P. Y., et al. <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=((Respiratory+pump+contributes+to+increased+physiological+reserve+for+compensation+during+simulated+haemorrhage%5BTitle%5D)+AND+%22Exp+Physiol%22%5BJournal%5D)">Respiratory pump contributes to increased physiological reserve for compensation during simulated haemorrhage.</a> Exp Physiol. 99 (10), 1421-1426 (2014).</li>
</ol>

Die Autoren erklären, dass sie keine Interessenskonflikte.

Die Entwicklung der tragbare Technologie und seine Fähigkeit zur präzise physiologische Reaktionen kann die laufenden Verwaltungsgeschäfte des Stress und Monitor körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit in einer Reihe von Interventionen18revolutionieren. Es wurde bereits eine Vielzahl von klinischen Anwendungen bei denen Stress Interventionen, die analysiert wurden, einschließlich aber nicht beschränkt auf Blutdruck, Herzfrequenz und Bewegung oder Aktivität Vorhersage. Diese Technologien werde...

Obwohl Stress eine unvermeidbare und anhaltende Bestandteil des Lebens ist, werden alternative Ansätze für das Management von physischen und emotionalen Reizen1,2,3,4geprüft. Ununterbrochene Stress ist die früh einsetzende und Entwicklung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit, kardiale und zerebrovaskuläre Krankheit4,5zugeordnet. In den letzten Jahren ein wachsender Anteil der Amerikaner berichteten Stress wirkt sich negativ auf ihre psychische und physische Gesundheit6und ein beträchtlicher Anteil hatte nicht das Gefühl, dass sie genug, um ihren Stress7verwalten Taten. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass als Individuen wahrgenommen, dass Stress negative Auswirkungen auf ihre körperliche Gesundheit ist, gab es ein erhöhtes Risiko von vorzeitigem Tod8.
Traditionell, konzentrierten sich öffentliche Gesundheit und medizinische Fachkräfte auf körperliche Aktivität als ein Mittel, um Stress zu bewältigen. Ein erheblicher Teil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten entwickelt aber ungesunde Lebensgewohnheiten (z.B.Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum) oder ungesunde Verhaltensweisen (z.B. schlechte Ernährung Muster) als Folge der stressigen Lebensstil. Derzeit werden mehr Amerikaner die mögliche Verwendung von verschiedenen Formen von Yoga und Atemübungen für Stress Management4,6,9bewusst. Jedoch aufgrund mangelnder wissenschaftlichen Validierung, kulturelle Aneignung und die erforderlichen physischen Umgebungen (z.B. Yoga-Studios), ein erheblicher Teil der Bevölkerung der Vereinigten Staaten nicht erwägen, diese alternativen Ansätze für stress Management-6.
In einem Versuch, ganzheitliche Stress Management-Techniken wie Yoga Atmung und geführte Entspannung an ein breiteres Publikum zu liefern wurde ein Protokoll entwickelt und zu einer kleinen Gruppe von Individuen in einer Laborumgebung. Frühere Studien haben gezeigt, dass Techniken wie alternative Nasenloch atmen wirksam in einen entspannten Zustand von Körper und Geist4liefern.
Bis vor kurzem, wissenschaftliche Studien über komplexe physiologische Messungen wie Gehirn-Aktivität, Atmung und Gewebe-Durchblutung beschränkten sich auf Labor-Einstellungen und damit Studien stützte sich auf weniger komplexe Maßnahmen wie ambulanten arteriellen Blutdruck (ABP), Atemfrequenz (RR) und Herzfrequenz (HF). Allerdings können mit der Entwicklung der wissenschaftlich präzise, tragbare Geräte, die physiologische Reaktionen auf stress Management Eingriffe in nicht-Labor-Einstellungen untersucht werden.
Das Ziel dieses Projekts ist die Schaffung eines zugänglichen, kostengünstigen Verwaltungsprogramm für Stress, das verallgemeinerbare Labor und nicht-Labor-Einstellungen. Darüber hinaus enthält dieser Artikel die Methodik für eine evidenzbasierte Ansatz für die Untersuchung der physiologischer Reaktionen während einer Stress-Management-Protokoll in einer nicht-Laborumgebung während die Verwendung von handelsüblicher tragbarer Geräten.
Empfehlungen zu erlauben Ermittler besser Stress Management Interventionen, sowie die Einrichtung und Nutzung des Systems der tragbaren Elektroenzephalogramm (EEG) in einer systematischen Weise zu studieren, die verschiedenen Einstellungen problemlos angepasst werden kann. Die Details benötigt, um das Programm zu replizieren werden angegeben.

<table><tbody><tr><td>Epoc+ 14-Kanal-Funk-EEG-Emotiv-Systeme</td><td></td><td></td><td>Montieren Sie das Headset. Tränken Sie die Filzgleiter vollständig mit 0,5%iger Kochsalzlösung. Wenn das Headset auf die Kopfhaut gelegt wird, sollten sich die Polster nass anfühlen. Messungen: Gehirnwellen, Gesichtsausdruck, mentaler Befehl</td></tr><tr><td>Fingerspitzen-Pulsoximeter mit Bluetooth und Pleth-Variabilitätsindex</td><td>Masimo Mighty Sat mit PVI</td><td></td><td>Messungen: Pulsfrequenz, Sauerstoffsättigung, Perfusionsindex, Pleth-Variabilitätsindex (PVI)</td></tr><tr><td>Der 39-Punkte-Fragebogen zur Achtsamkeit mit fünf Facetten</td><td>Ein psychometrisches Instrument zur Bewertung von fünf Facetten der Achtsamkeit</td><td></td><td>Der Fragebogen ist in elektronischer und Bleistift- und Papierversion erhältlich. Messungen: Stimmung, Kognitionsfunktion</td></tr></tbody></table>

eine community-basierte stress-management-programm: mit tragbaren geräten zu beurteilen, ganz körper physiologische reaktionen in nicht-labor-einstellungen

A Community-based Stress Management Program: Using Wearable Devices to Assess Whole Body Physiological Responses in Non-laboratory Settings

Eine pragmatische Atem-basierte Intervention nutzen menschlicher Leistungsfähigkeit und Stress-Management ist rechtzeitige und wertvolle Personen Suche nach ganzheitlichen Ansätzen für emotionale Regulation und kompensatorische Reserve Mechanismen zu optimieren. Dieses Protokoll soll nicht nur lehren, Körper-Geist-Bewusstsein sondern auch für Ihr Feedback, die Verwendung von physiologischen Daten und Ergebnisse der Umfrage. Die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Herz-Kohärenz und Alpha-Variablen nach vier Wochen des Protokolls Atem basierende Meditation Stress signifikant korreliert waren. Meditation und rhythmische Atmung produziert deutliche Steigerungen in alpha Hirnaktivität. Diese physiologischen Reaktionen des Gehirns entsprach die Plethansicht Variabilität Index (PVI) Änderungen, was die Fähigkeit des menschlichen Körpers in einen meditativen Zustand und Stress effektiv zu verwalten. Wenn nach vier Wochen täglich üben der Techniken eingesetzt werden, in der Stress-Management-Protokoll, basierend auf den fünf Facette Achtsamkeit Fragebogen bewertet Themen in Achtsamkeit Fähigkeiten verbessert. Die Gesamtnote Achtsamkeit, Plethansicht Variabilität Index (PVI) und Perfusions-Index (PI) nach 4 Wochen Interventionszeitraum erhöht. Ergebnisse von Elektroenzephalographie (Hirnströme) entsprachen einem meditativen Zustand während der Post-Follow-up-Studientagung. Dies belegt, dass tragbare Geräte zur Datenbeschaffung bei einem Atem-basierten Stress Management Eingriff durchführbar sind. Dieses Protokoll kann einfach und effizient in jedem Studiendesign implementiert werden in dem physiologischen Daten in einer nicht-Labor-basierte Umgebung gewünscht werden.

Die wichtigsten Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Herz-Kohärenz und Alpha-Variablen signifikant nach den primären Endpunkt, der Grundlinie nach vier Wochen und der Endpunkt nach vier Wochen des Protokolls Atem basierende Meditation Stress aber nicht korreliert waren während die Basismessung (Abbildung 1). Basierend auf diesen Ergebnissen wurde der Schluss gezogen, dass dieses Protokoll deutliche Steigerungen in alpha Hirnaktivität mit meditativen Zuständ...

Stress ist eine unvermeidbare und persistente Komponente des Lebens und ganzheitliche Ansätze für das Management in Erwägung gezogen. Eine standardisierte Methodik wurde geschaffen, um die Machbarkeit der Atem-basierten Stress-Management-Protokoll zeigen, die mit im Handel erhältlichen tragbaren Technologien verwendet werden können.

Eine Community-basierte Stress-Management-Programm: Mit tragbaren Geräten zu beurteilen, ganz Körper physiologische Reaktionen in nicht-Labor-Einstellungen

A pragmatic breath-based intervention to benefit human performance and stress management is timely and valuable to individuals seeking holistic approaches ...

Das übergeordnete Ziel dieser Intervention besteht darin, die Machbarkeit kommerziell verfügbarer, tragbarer Technologien zur physiologischen Überwachung in einer nicht-laboratorischen Umgebung zu demonstrieren. Außerdem soll die Wirksamkeit gezielter rhythmischer Atemtechniken und einer geführten Entspannungs-Körperwahrnehmung (Body Scan) bewertet werden. Diese Methode kann helfen, zentrale Fragen im Bereich der menschlichen Leistungsfähigkeit zu beantworten.Beispielsweise, wie Atem- und Meditationsverfahren eine Rolle bei der Erhaltung kompensatorischer Mechanismen zur Optimierung der physiologischen Funktion spielen können. Der Hauptvorteil dieser Studie liegt darin, dass handelsübliche tragbare Geräte genutzt werden können, um physiologische Daten außerhalb eines Laborumfelds zu erfassen. Die Bedeutung dieser Verfahren reicht von Patienten mit chronischen Erkrankungen bis hin zu gesunden Personen, die daran interessiert sind, ihre körperliche und kognitive Leistungsfähigkeit zu optimieren.Da diese Techniken wie gezeigt wurde dazu beitragen, das autonome Nervensystem auszugleichen. Ich praktiziere rhythmische Atmung seit 40 Jahren. Und mit der heutigen Technologie können wir nun die zugrundeliegende Physiologie untersuchen.Dr. Robert Carter von der UT Health wird die Techniken demonstrieren. Nachdem Basismessungen vorgenommen, Atem- und Entspannungstechniken vermittelt und Endpunktbesuche mit ausgewählten Teilnehmern gemäß dem Textprotokoll abgeschlossen wurden, richten Sie ein EEG-Kontrollfeld ein, das es dem Benutzer ermöglicht, den Status und die Funktionen des EEG-Kopfhörers zu überwachen.Einschließlich Gesichtsausdrücke und Emotionen. Vor dem Aufzeichnen der EEG-Daten schalten Sie die EEG-Kopfbedeckung ein und stellen Sie sicher, dass der Akku vollständig geladen ist. Zur Vorbereitung einer EEG-Sitzung befeuchten Sie zunächst die 12 Sensoren.Befestigen Sie anschließend das Headset. Sättigen Sie die Filzpolster gründlich mit 0,5%iger Kochsalzlösung. Diese sollten sich feucht anfühlen, wenn das Headset getragen wird.Platzieren Sie dann das Headset auf dem Kopf des Benutzers und stellen Sie sicher, dass die EEG-Elektroden guten Kontakt mit der Kopfhaut des Bedieners haben. Passen Sie das Headset an, bis der Impedanzwert jedes Sensors unter fünf Kilohm liegt.Gezeigt durch eine grüne Farbe an allen Elektroden. Positionieren Sie die Referenzsensoren so, dass sie die Haut hinter dem Ohr berühren. Es ist entscheidend, dass die Referenzsensoren Kontakt mit der Haut hinter dem Ohr herstellen, wobei die Sensorimpedanz unter fünf Kilohm liegen muss.Um die Pulsoximetrie aufzuzeichnen, stellen Sie sicher, dass der Proband in aufrechter Position mit beiden Füßen auf dem Boden steht. Machen Sie das Innere des Pulsoximetrie-Sensors frei und führen Sie einen Finger der nicht-dominanten Hand ein. Positionieren Sie anschließend den Finger so, dass die Fingerspitze bis zum Ende der Sensoren reicht.Schließen Sie das Gerät vorsichtig, sodass der Finger die Sensorfläche berührt. Legen Sie die Hand bequem auf den Oberschenkel. Sobald das tragbare Pulsoximeter am Finger befestigt ist, sollte das Gerät Herzfrequenz, Atemfrequenz, Perfusionsindex und den Pleth-Variabilitätsindex anzeigen.Und kann per Bluetooth auf einem intelligenten Tablet oder Computer angezeigt werden. Um die Wechselatmung durchzuführen, setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken. Linke Hand auf dem linken Knie.Und die Augen geschlossen. Bringen Sie die rechte Hand zum Gesicht und legen Sie den Zeige- und Mittelfinger zwischen die Augenbrauen. Dann legen Sie den Ring- und kleinen Finger sanft auf das linke Nasenloch und den Daumen auf das rechte Nasenloch.Nun tief einatmen. Danach den Daumen auf das rechte Nasenloch drücken, um es zu schließen. Und durch das linke Nasenloch ausatmen.Dann atmen Sie durch die linke Seite der Nase ein. Benutzen Sie nun den Ringfinger, um die linke Nasenöffnung zuzudrücken und die linke Seite der Nase zu verschließen. Danach lösen Sie den Daumen und atmen durch die rechte Seite aus.Bevor Sie durch das rechte Nasenloch einatmen. Wiederholen Sie die Atmung abwechselnd durch die Nasenlöcher. Wechseln Sie kontinuierlich zwischen Ein- und Ausatmung für fünf Minuten ab.Erkennen Sie das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken, ohne körperlich oder geistig darauf zu reagieren. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weiterhin auf die Luft, die durch die Nase ein- und austritt. Um das Siegreiche Atmen durchzuführen, setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken gerade hin.Nehmen Sie langsam einen langen Atemzug auf. Atmen Sie mit geschlossenem Mund durch die Nase aus. Verengen Sie dabei die Rückseite des Rachens.Diese leichte Verengung des Rachens erzeugt einen Widerstand gegen den Luftstrom. Atmen Sie sanft ein. Drücken Sie den Atemzug gegen den Widerstand, der durch die Verengung des hinteren Rachens entsteht.Atmen Sie dann gegen dieselbe Verengung aus. Fahren Sie in einer sitzenden Haltung fünf Minuten lang mit diesem Atemzyklus fort. Ein sanftes langsames und tiefes Ein- und Ausatmen gegen die Verengung im hinteren Rachenbereich erzeugt ein beruhigendes Geräusch, das an auf- und absteigende Meereswellen erinnert.Erkennen Sie das Vorhandensein von Emotionen und Gedanken, ohne körperlich oder geistig darauf zu reagieren. Und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weiterhin auf die Luft, die durch die Nase ein- und austritt. Bei der Blasebalg-Atmung setzen Sie sich aufrecht mit entspannten Schultern hin.Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Atmen Sie dann mit geschlossenen Augen durch die Nase aus und ein. Beugen Sie die Arme, um die Ellbogen nah an den Rippenkorb heranzuführen.Und die locker geschlossenen Fäuste nahe an die Schultern bringen. Dann bei aktiver Einatmung die Arme über den Kopf heben, wobei die Fäuste geöffnet werden. Bei kräftiger Ausatmung die Arme absenken, sodass die Ellbogen nah an den Rippenkorb herangeführt werden.Und erneut die Fäuste an den Schultern. Wiederholen Sie die Atmung und die Arm­bewegungen nacheinander. 15 bis 20 Mal als eine Serie.Dann pausieren Sie zehn bis fünfzehn Sekunden, bevor Sie eine zweite und dritte Serie mit einer Pause zwischen jeder Wiederholung durchführen. Die Hauptergebnisse der in diesem Video vorgestellten Studie zeigen, dass Herz-Kohärenz- und Alpha-Variablen nach dem primären Endpunkt signifikant korreliert waren. Der Ausgangswert nach vier Wochen und der Endpunkt nach vier Wochen des auf Atemmeditation basierenden Stressprotokolls.Aber nicht während der Basislinienmessung. Als Ergebnis führte dieses Protokoll zu signifikanten Zunahmen der Alpha-Hirnaktivität, was mit meditativen Zuständen übereinstimmt.Die physiologischen Veränderungen im Gehirn standen im Einklang mit den Änderungen des PVI, was auf die Fähigkeit des menschlichen Körpers hindeutet, einen meditativen Zustand zu erreichen und Stress wirksam zu bewältigen. Bei der Bewertung der Teilnehmer nach vier Wochen täglicher Praxis zeigten sich Verbesserungen in allen fünf Facetten, einschließlich Beobachten, Beschreiben, achtsam Handeln, Nicht-Urteilen über innere Erfahrungen und Nicht-Reagieren auf innere Erfahrungen.Stieg im Durchschnitt um 0,9 bis 1,3 Punkte auf einer Skala von eins, was niemals bedeutet, bis fünf, was oft bedeutet. Sobald die Methode beherrscht ist, kann sie in 90 Minuten durchgeführt werden, wenn sie ordnungsgemäß ausgeführt wird. Während des Durchführens dieser Methode ist es wichtig, jegliche externe Ablenkungen während der EEG- und PVI-Pulsoximeter-Aufnahme zu minimieren.Da die Geräte unerwünschte Ergebnisse und übermäßiges Rauschen in den physiologischen Aufzeichnungen verursachen können. Mithilfe dieses Verfahrens können andere Interventionen wie Biofeedback, Meditation und Qigong untersucht und angeordnet werden, um zusätzliche Fragen zu beantworten, beispielsweise wie Biofeedback im Yoga die Gehirnaktivität und die physiologische Funktion verändert. Nachdem diese Technologie entwickelt wurde, ebnete sie den Weg für Forscher auf dem Gebiet der menschlichen Leistungsfähigkeit oder der physiologischen Funktion während körperlicher Betätigung oder Yoga außerhalb des Labors.Nachdem Sie sich dieses Video angesehen haben, sollten Sie ein gutes Verständnis dafür haben, wie tragbare physiologische Überwachungsgeräte eingesetzt werden können, um Interventionen außerhalb von Laborumgebungen zu untersuchen. Vergessen Sie nicht, dass einige Personen über mittlere Unannehmlichkeiten beim Tragen des EEG-Kopfhörers über längere Zeiträume berichtet haben. Während dieser Untersuchung sollten die Probanden beim Ausführen von Atemtechniken stets beobachtet werden.Da einige über Schwindelgefühl oder leichte Schwindel berichtet haben.

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Forschung

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Behavior

Verhalten

In diesem Video werden wir beschreiben eine Methode zur Beurteilung der Person psychophysiologische Reaktion auf Stress mit Biofeedback. Wir werden außerdem allgemeine Leitlinien für die Planung der Behandlung.

Psychophysiologische Stress Assessment mit Biofeedback

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Achtsamkeit in Motion (MIM): Ein Onsite Mindfulness Based Intervention (MBI) für chronisch hohe Stress-Arbeitsumgebungen, um Ausfallsicherheit und Arbeits Engagement erhöhen

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Methodik für den Aufbau einer EU-weiten Leben Labor für unauffällig und kontinuierliche Remote-Aktivität und Gesundheitsdaten erfassen

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