Summary
हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के एक समूह है कि एथलीटों के लिए कभी भी समस्याग्रस्त हैं, निचले अंगों में कोमल ऊतक चोट के परिणामस्वरूप । इस तरह की चोटों को रोकने के लिए, हैमस्ट्रिंग के कार्यात्मक प्रशिक्षण गहन सनकी संकुचन की आवश्यकता है । इसके अतिरिक्त, दौडऩे समारोह अलग संकुचन गति पर quadricep समारोह के संबंध में परीक्षण किया जाना चाहिए ।
Abstract
कई दौडऩे चोटों कि शारीरिक गतिविधि के दौरान होते हैं, जबकि मांसपेशियों को लंबा कर रहे हैं, सनकी दौडऩे मांसपेशी कार्रवाई के दौरान । इन सनकी दौडऩे कार्रवाई के विपरीत, गाढ़ा quadriceps कार्रवाई कर रहे हैं, जहां बड़ा और संभावना मजबूत quadriceps घुटने सीधा । इसलिए, आंदोलन के दौरान निचले अंगों को स्थिर करने के लिए, हैमस्ट्रिंग सनकी quadriceps के मजबूत घुटने सीधे टोक़ के खिलाफ मुकाबला करना चाहिए । जैसे, विलक्षण दौडऩे ताकत गाढ़ा quadricep शक्ति के सापेक्ष व्यक्त आमतौर पर "कार्यात्मक अनुपात" के रूप में खेल में सबसे आंदोलनों के रूप में संदर्भित किया जाता है एक साथ गाढ़ा घुटने विस्तार और सनकी घुटने ठोके की आवश्यकता है । हैमस्ट्रिंग की शक्ति, लचीलापन, और कार्यात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, यह परीक्षण करने के लिए और अलग सनकी गति पर हैमस्ट्रिंग ट्रेन आवश्यक है । इस काम का मुख्य उद्देश्य को मापने और सनकी दौडऩे ताकत की व्याख्या के लिए निर्देश प्रदान करना है । isokinetic dynamometry का उपयोग कर कार्यात्मक अनुपात को मापने के लिए तकनीक प्रदान की जाती हैं और नमूना डेटा की तुलना में किया जाएगा. इसके अतिरिक्त, हम संक्षेप में वर्णन कैसे दौडऩे ताकत की कमी या एकतरफा ताकत अभ्यास का उपयोग कर मतभेद है कि विशेष रूप से वृद्धि सनकी दौडऩे ताकत पर ध्यान केंद्रित ।
Introduction
घुटने फ्लेक्स और प्रसारक ताकत के बीच संबंध एक महत्वपूर्ण पैरामीटर के रूप में पहचान की गई है एक कम अंग चोट1के एक व्यक्ति के जोखिम का आकलन । विशेष रूप से, वहां दौडऩे की चोट की एक वृद्धि की संभावना है जब ipsilateral या में द्विपक्षीय असंतुलन दौडऩे की शक्ति मौजूद है जब quadricep ताकत2की तुलना में । इसलिए, कई खेल वैज्ञानिकों और चिकित्सकों घुटने फ्लेक्स और प्रसारक शक्ति का परीक्षण करने के लिए निर्धारित है कि क्या एक एथलीट एक दौडऩे चोट खर्च के जोखिम में है । हालांकि, विभिंन परीक्षण विधियों का उपयोग कर रहे है कि प्रत्यक्ष तुलना के लिए अनुमति नहीं है तरीकों के बीच किया जा करने के लिए (उदा., विभिंन संकुचन गति, विभिंन मांसपेशी कार्रवाई, और क्षेत्र परीक्षण बनाम प्रयोगशाला परीक्षण)3,4 , 5 , ६ , 7 , 8 , 9. हालांकि विभिन्न परीक्षण विधियों शक्ति के स्तर के बारे में बहुमूल्य जानकारी के विभिन्न बिट्स प्रदान करते हैं, जांघ मांसपेशी isokinetic शक्ति परीक्षण के लिए methodological दृष्टिकोण व्यक्तियों भर में तुलना सक्षम करने के लिए एकीकृत किया जाना चाहिए, आबादी, और समय ।
हालांकि घुटने के फ्लेक्स और extensors के बीच ipsilateral असंतुलन के मूल्यांकन अक्सर गाढ़ा quadriceps अनुपात (H/Qकनव) के लिए पारंपरिक गाढ़ा दौडऩे का उपयोग कर वर्णन किया गया है10,11, घुटने के फ्लेक्स और extensors के सह सक्रियण सभी आंदोलनों के दौरान होने के लिए जाना जाता है और संकुचन मोड का विरोध के माध्यम से जगह लेता है । समझाने के लिए, घुटने extensors मुख्य रूप से कूदने और चलाने के दौरान लैबोरेटरी में शामिल हैं, जबकि घुटने फ्लेक्स मुख्य रूप से लैंडिंग के दौरान घुटने को स्थिर और निचले अंग decelerating द्वारा चल रहा है और तेजी से और सशक्त गाढ़ा प्रतिक्रिया extensors के संकुचन । खेल में सबसे आंदोलनों के रूप में एक साथ गाढ़ा घुटने विस्तार और सनकी घुटने ठोके, दोनों के बीच एक रिश्तेदार ताकत तुलना की आवश्यकता होती है उचित होगा । इसलिए, विलक्षण घुटने फ्लेक्स ताकत गाढ़ा घुटने प्रसारक ताकत के सापेक्ष सामांयतः परीक्षण किया जाता है और "कार्यात्मक अनुपात" (H/QFUNC)12के रूप में जाना जाता है ।
h/qकनव अनुपात की तुलना में जहां मान ०.४३ से ०.९०12तक हो सकते हैं, तो h/qFUNC अनुपात ०.४ से १.४13तक हो सकता है, यह दर्शाता है कि विभिंन प्रोटोकॉल से डेटा की तुलना एक दूसरे से नहीं की जानी चाहिए । हालांकि मैक्सिम गाढ़ा टोक़ कम हो जाती है के रूप में गाढ़ा गति बढ़ जाती है14,15,16, सनकी टोक़ गति16,17बढ़ जाती है के रूप में गाढ़ा टोक़ से अधिक है । जैसे, H/QFUNC अनुपात १.० के मूल्य का रुख कर सकता है क्योंकि संकुचन के परीक्षण की गति13,18बढ़ जाती है । के बाद से सबसे खेल आंदोलनों उच्च वेग में होते हैं, घुटने प्रसारक और फ्लेक्स शक्ति परीक्षण की संभावना अधिक पारिस्थितिकी उच्च गति पर मान्य हैं. इसलिए, इस तरह की शक्ति परीक्षण प्रोटोकॉल एक stepwise प्रगति में उत्तरोत्तर वृद्धि की गति शामिल होना चाहिए ।
यदि isokinetic परीक्षण सनकी दौडऩे और गाढ़ा quadricep शक्ति के बीच एक बड़ी विसंगति से पता चलता है, विसंगति प्रशिक्षण के माध्यम से संकुचित किया जाना चाहिए । इस प्रयोजन के लिए, घुटने प्रसारक ताकत कम एक और अधिक अनुकूल एच की कीमत पर कमजोर घुटने फ्लेक्स के लिए क्षतिपूर्ति कभी नहीं चाहिए/QFUNC अनुपात, विशेष रूप से खेल के वातावरण में । अंय विकल्प उत्तरोत्तर और गहन घुटने फ्लेक्स ताकत इतनी वृद्धि हुई है कि हैमस्ट्रिंग मजबूत हो, विशेष रूप से quadriceps के संबंध में, उच्च गति पर होगा । इसलिए, अगर isokinetic परीक्षण कुछ हद तक दौडऩे की कमजोरी का पता चलता है, एक प्रशिक्षण हस्तक्षेप की संभावना दौडऩे ताकत बढ़ाने के लिए आवश्यक हो जाएगा, विशेष रूप से सनकी मांसपेशियों की कार्रवाई के दौरान । सभी प्रशिक्षण उपायों के साथ के रूप में, अनुवर्ती परीक्षण के लिए सनकी-केंद्रित दौडऩे ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रभावकारिता निर्धारित किया जाना चाहिए, और आगे के समायोजन के लिए किया जा करने की आवश्यकता हो सकती है । इस पत्र का उद्देश्य का वर्णन कैसे isokinetic कार्यात्मक सनकी दौडऩे ताकत परीक्षण के लिए है, संभावित दौडऩे कमजोरी का पता चलता है, और सुझाव है कि कैसे एक कार्यात्मक काटना कमजोरी को हल करने के लिए ।
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Protocol
प्रस्तुत प्रोटोकॉल चार्ल्स विश्वविद्यालय में मानव अनुसंधान नैतिकता समिति के दिशा निर्देशों का पालन, खेल में शारीरिक शिक्षा के संकाय और पहले अनुसंधान के भाग के रूप में अनुमोदित किया गया है ।
1. चरणों का पालन करके Isokinetic परीक्षण से पहले सभी विषयों परिचित
- यह सुनिश्चित करें कि विषयों पिछले 6 महीनों में किसी भी हाल ही में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस चोटों या निचले अंगों में दर्द नहीं था । अगर एक विषय हाल ही में घुटने के दर्द की रिपोर्ट, या परीक्षण के दौरान घुटने में दर्द है, विषय को बाहर ।
- के रूप में विलक्षण isokinetic परीक्षण की संभावना कई व्यक्तियों के लिए एक उपंयास उत्तेजना है, एक वैध isokinetic डायनामामीटर पर प्रोटोकॉल के साथ विषय परिचित19,20 (कदम १.३ से 1.7.6, नीचे) में भाग लेने से पहले दो बार कम से कम आधिकारिक परीक्षण । निर्देश के लिए किसी भी कम शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण, या अंय ज़ोरदार अभ्यास प्रदर्शन नहीं करने के लिए विषयों, परीक्षण से पहले ७२ ज ।
-
शुरू करने के लिए, एक सामांय गर्म के माध्यम से विषयों गाइड ।
- 5-10 मिनट या चक्र के लिए एक ergometer पर 5-10 मिनट के लिए सैर करने के लिए विषयों निर्देश 1.5 के प्रतिरोध के साथ-2 W/किलो के बीच एक ताल के साथ शरीर द्रव्यमान 60-90 rpm ।
- साइकिल चालन के बाद, विषयों 8-10 शरीर के वजन के दो सेट प्रदर्शन करने के लिए निर्देश और 8-10 सेट के बीच आराम के 1 मिनट के साथ प्रत्येक पैर के साथ एक स्विस गेंद पर दौडऩे कर्ल्स ।
- इसके बाद, quadriceps और हैमस्ट्रिंग सहित निचले अंगों के गतिशील खींच के माध्यम से विषयों गाइड21।
- विषय isokinetic टोक़ कोण वक्र का एक उदाहरण दिखाएँ और समझा है कि लाइव दृश्य प्रतिक्रिया परीक्षण के दौरान प्रदान किया जाएगा.
- समझा है कि इस विषय "के रूप में कठिन और तेजी से संभव के रूप में गाढ़ा घुटने विस्तार के लिए" किक और "वापस खींच के रूप में संभव के रूप में तेजी के रूप में मुश्किल" गाढ़ा घुटने फ्लेक्स के लिए । यह भी समझा है कि मशीन सनकी कार्यों के दौरान अपने दम पर कदम होगा, लेकिन है कि विषय "के रूप में संभव के रूप में कठिन के रूप में धक्का" सनकी घुटने के दौरान (quadriceps के सनकी कार्रवाई) और "के रूप में संभव के रूप में कठिन खींचो" सनकी घुटने विस्तार के दौरान की कोशिश करनी चाहिए (हैमस्ट्रिंग की सनकी कार्रवाई) ।
- विषय किसी भी सवाल पूछने के लिए और यकीन है कि वे समझ क्या परीक्षण के दौरान होगा बनाने की अनुमति दें । स्पष्ट रूप से राज्य है कि अगर इस विषय के परीक्षण के दौरान किसी भी दर्द या असुविधा का अनुभव करता है कि इस विषय को किसी भी समय परीक्षण समाप्त करना चाहते हैं, विषय शोधकर्ता तुरंत सूचित करना चाहिए, और परीक्षण सुरक्षित रूप से निरस्त किया जा सकता है ।
-
तालिका 1 में सूचीबद्ध पूर्व-सेट प्रोटोकॉल प्रारंभ करें, और प्रोटोकॉल के माध्यम से लगातार विषय गाइड ।
- ब्राउन22की सिफारिशों का प्रयोग, विस्तार की १०० डिग्री के एक हिप कोण के साथ एक बैठक की स्थिति में डायनामामीटर पर विषय की स्थिति । डायनामामीटर की सेटिंग्स को समायोजित करने के लिए सुनिश्चित करें कि विषय के कूल्हों सभी तरह वापस और कुर्सी के साथ संपर्क में है और रोटेशन अक्ष के डायनामामीटर धुरी है विषय परीक्षण घुटने के रोटेशन की धुरी के साथ लाइन में है ।
- इस विषय के लिए एक गहरी सांस पकड़ जबकि कंधे, श्रोणि फिक्सिंग, और परीक्षण पैर की जांघ डायनामामीटर पर पैड और पट्टियों का उपयोग करने के लिए निर्देश । डायनामामीटर के लीवर हाथ ठीक औसत दर्जे का malleolus के शीर्ष पर २.५ सेमी रखा पैड के साथ शिन के बाहर भाग के लिए, लेकिन गैर-प्रयोग कम अंग का समर्थन नहीं करते ।
- इस विषय को निष्क्रिय करने के लिए अनुमति देते हैं और सक्रिय रूप से गति के पूर्ण विस्तार और फ्लेक्स रेंज के माध्यम से जाने के लिए जबकि पट्टियों, डायनामामीटर सेटिंग्स, या दोनों अगर जरूरत समायोजन ।
- सुनिश्चित करें कि विषयों एक स्क्रीन है कि टोक़ कोण वक्र से पता चलता है और एक मौखिक उलटी गिनती प्रदान करने के लिए परीक्षण शुरू देख सकते हैं । सभी परीक्षण के प्रयासों के दौरान सीटों के पक्ष में स्थित handgrips को आयोजित करने के लिए विषयों को निर्देश दें ।
- परीक्षण प्रारंभ करें और मौखिक रूप से इस तरह के "जाओ" के रूप में वाक्यांशों का उपयोग करके इस विषय को प्रोत्साहित, "धक्का कठिन", "पुल, पुल, पुल", आदि बाकी अंतराल के दौरान, आगामी कार्य के बारे में लघु निर्देशों के साथ विषय प्रदान करें ।
- प्रोटोकॉल को पूरा करने के बाद, विषय डायनामामीटर कुर्सी से बाहर निकलने के लिए अनुमति देते हैं, और डायनामामीटर को समायोजित करने के लिए दूसरे अंग परीक्षण ।
- विषय की स्थिति और तदनुसार मशीन का समायोजन करने के बाद, गुरुत्वाकर्षण सुधार माप फिर से प्रदर्शन और untested निचले अंग के लिए परीक्षण शुरू करते हैं ।
-
परीक्षण के परिणाम है कि कोण-टोक़ वक्र दिखाने के लिए और जांच करें कि क्या इस विषय पूरे आंदोलन के लिए संकुचन की चयनित गति प्राप्त खुला ।
- निर्धारित करने के लिए अगर वांछित गति पूरा किया गया था, यह सुनिश्चित करें कि कोण-टोक़ वक्र (चित्रा 1) बाधित किया जा करने के लिए प्रकट नहीं होता है ।
- अगर वक्र (चित्रा 2) बाधित लग रहा है, यह संभावना है कि इस विषय धक्का नहीं था या डायनामामीटर के लिए पर्याप्त तेजी से लीवर हाथ के खिलाफ खींच टोक़ रजिस्टर करने के लिए । विषय आवश्यक कोणीय वेग तक पहुँचने और टोक़ रजिस्टर करने में सक्षम नहीं था, तो अतिरिक्त परिचय के साथ जारी रखने या अध्ययन से विषय को बाहर करने और एक जोड़दार घुटने घावों की संभावना की जाँच करें23.
2. दो परिचय यात्राओं के बाद Isokinetic शक्ति माप
- डायनामामीटर के सॉफ़्टवेयर को तालिका 1के अनुसार परीक्षण करने के लिए सेट करें, और 1.7.6 के लिए चरणों १.३ में बताए गए अनुसार प्रोटोकॉल पूर्ण करें ।
- प्रोटोकॉल के अंत के बाद, विषय कुर्सी से बाहर की अनुमति और डेटा का विश्लेषण शुरू करते हैं ।
3. Quadriceps कार्यात्मक अनुपात गणना करने के लिए हैमस्ट्रिंग
- प्रत्येक दिए गए गति और मांसपेशियों की कार्रवाई के प्रकार में सभी तीन परीक्षणों से सबसे अच्छा चोटी टोक़ मूल्यों का प्रयोग करें । पीक टॉर्क डेटा और परिणामी अनुपात को डेटा आयोजन करने वाले सॉफ़्टवेयर में संमिलित करें जो ग्राफ़िक रूप से डेटा जैसे Microsoft Excel को दर्शा सकता है ।
- 60 ° · s-1 पर quadriceps गाढ़ा चोटी टोक़ द्वारा 60 ° · s-1 पर दौडऩे सनकी चोटी टोक़ विभाजित करके एच/क्यूFUNC60 अनुपात की गणना करें ।
- quadriceps गाढ़ा चोटी टोक़ द्वारा 180 ° · s-1 पर दौडऩे सनकी पीक टोक़ को विभाजित करके H/QFUNC180 अनुपात की गणना करें १८० ° · s-1.
- quadriceps गाढ़ा चोटी टोक़ द्वारा 240 ° · s-1में दौडऩे सनकी चोटी टोक़ को विभाजित करके एच/क्यूFUNC240 अनुपात की गणना करें.-1
-
तालिका 2 के समान तालिका बनाने के बाद, भिंन गति में और दाएं और बाएं अंगों के बीच H/QFUNC अनुपात की तुलना करें ।
- एक ही उंर और लिंग के एक समान पुष्ट समूह के प्रामाणिक डेटा के साथ मापा चोटी मूल्यों की तुलना करें ।
- निर्धारित यदि द्विपक्षीय असंतुलन प्रत्येक परीक्षण की गति से सही और बाएं अंग की तुलना करके मौजूद हैं ।
- निर्धारित करें कि एक ही गति से ipsilateral H/Qकनव अनुपात ०.६24से ऊपर या नीचे है । यदि मान ०.६ से नीचे हैं, तो ipsilateral दौडऩे की कमजोरी quadriceps की तुलना में मौजूद है; डिजाइन एक विशिष्ट दौडऩे को मजबूत बनाने के हस्तक्षेप (धारा 4) ।
- यदि ipsilateral H/Qfunc अनुपात बढ़ गति के साथ बढ़ जाता है और १.०12,18के वांछित मान तक पहुंच जाता है, तो निर्धारित करें 180 ° · s-1की गति में । यदि मुख्यालयfunc वृद्धि की गति के साथ वृद्धि नहीं करता है, दौडऩे प्रशिक्षण को लागू करने के लिए हैमस्ट्रिंग की पारस्परिक समारोह (खंड 4) को हल ।
4. सनकी दौडऩे ताकत प्रशिक्षण उदाहरण
-
ऐसे प्रमाणित शक्ति और कंडीशनिंग विशेषज्ञ के रूप में एक प्रशिक्षित व्यायाम पेशेवर25के साथ परामर्श, मांसपेशियों की लंबाई, गति, और आंदोलन पैटर्न की एक किस्म भर में हैमस्ट्रिंग लक्ष्य है कि विभिन्न अभ्यास का चयन करने के लिए ।
- अभ्यास के बारे में सलाह है कि लैंडिंग और अभ्यास के अलावा कूद के दौरान neuromuscular नियंत्रण में सुधार के लिए व्यायाम पेशेवर परामर्श करने के लिए दौडऩे चोट जोखिम कम रिपोर्ट ।
- पेशेवर मार्गदर्शन के तहत, नॉर्डिक कर्ल (रूसी कर्ल) व्यायाम जो हैमस्ट्रिंग को मजबूत बनाने और चोट के जोखिम को कम कर सकते है का उपयोग करें26,27, के रूप में इस अभ्यास सनकी दौडऩे को मजबूत बनाने पर केंद्रित है ।
- पेशेवर के मार्गदर्शन के तहत, एक स्विस गेंद पर एकतरफा घुटने के फ्लेक्स का प्रयोग हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने और संभवतः एक द्विपक्षीय ताकत घाटे को कम करने के लिए28,29।
- व्यावसायिक मार्गदर्शन के तहत, एकतरफा या द्विपक्षीय रोमानियाई deadlifts, गुड मॉर्निंग व्यायाम, या दोनों हैमस्ट्रिंग28,30,31के हिप एक्सटेंशन समारोह को मजबूत बनाने का उपयोग करें ।
- पेशेवर के मार्गदर्शन के तहत, जटिल अभ्यास का उपयोग दोनों हैमस्ट्रिंग और quadriceps "ट्रिपल विस्तार" अभ्यास के दौरान मजबूत करने के लिए जहां कूल्हों, घुटनों, और टखने एक साथ फ्लेक्स और ऐसे फूहड़, deadlift के रूप में विस्तार, और झपट ।
- पेशेवर के मार्गदर्शन के तहत, ऐसे ड्रॉप कूदता या अन्य दोहराया कूदता के रूप में उपयोग अभ्यास निचले अंगों में proprioception को प्रशिक्षित करने के लिए.
- है पेशेवर मार्गदर्शन के तहत, उत्तरोत्तर सेट की संख्या में वृद्धि और bodyweight अभ्यास में पुनरावृत्ति जैसे नॉर्डिक कर्ल और एकतरफा स्विस बॉल३२पर कर्ल काटना, जबकि भी उत्तरोत्तर बढ़ रही बाहरी जटिल अभ्यासों में दोहरावों की संख्या को प्रतिरोध और घटाना (उदाहरण के लिए, तालिका 3देखें) ।
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Representative Results
नीचे दिए गए उदाहरण युवा अभिजात वर्ग फुटबॉल एथलीटों के बीच अंतर दिखाएँ (आयु १५.४ ± ०.५ साल, शरीर द्रव्यमान ६२.७ ± ८.२ किलो, ऊंचाई १७५ ± ९.१, प्रशिक्षण अनुभव से अधिक 8 वर्ष) प्रदर्शन सनकी दौडऩे प्रशिक्षण (EHT, n = 18) और बिना EHT (n = 15) के लिए 12 सप्ताह ( चित्र 3) । समूह प्रदर्शन EHT इस अभ्यास प्रति सप्ताह दो बार शामिल है, जबकि EHT के बिना समूह कोर प्रशिक्षण और एक सामांय निचले अंग कार्यक्रम के बजाय प्रदर्शन किया । दोनों समूहों ने चार माह तक अपने कार्यक्रम में भाग लिया.
प्रशिक्षण कार्यक्रम से पहले, न तो समूह के रूप में परीक्षण की गति बढ़ (चित्रा 3) के रूप में अपने H/Qfunc वृद्धि हुई । प्रशिक्षण के 12 सप्ताह के बाद, EHT खिलाड़ियों को प्रत्येक परीक्षण की गति से काफी अधिक से अधिक एच/ इसके अलावा, EHT समूह ने स्पीड 60 ° · s-1के बीच बढ़ाई ज/Qfunc दिखाया 180 ° · s-1, और 240 ° · s-1, जबकि कोर प्रशिक्षण समूह (बिना EHT) ने दिखाया H/Qfunc वृद्धि के बीच केवल गति 60 ° · s-1 और 240 ° · s-1।
चित्रा 1: गति के 10-90 ° घुटने फ्लेक्स रेंज के दौरान Apropriate घुटने के फ्लेक्स और प्रसारक टोक़ । (A) टोक़/घुटने के विस्तार के लिए कोण शक्ति वक्र, (ख) टोक़/ कृपया यहां क्लिक करें इस आंकड़े का एक बड़ा संस्करण को देखने के लिए ।
चित्रा 2: । गति के 10-90 ° घुटने फ्लेक्स रेंज के दौरान बाधित घुटने फ्लेक्स और प्रसारक टोक़ । (A) टोक़/घुटने के विस्तार के लिए कोण शक्ति वक्र, (ख) टोक़/ कृपया यहां क्लिक करें इस आंकड़े का एक बड़ा संस्करण को देखने के लिए ।
चित्रा 3: के साथ और विशिष्ट दौडऩे प्रशिक्षण के बिना एच/क्यू के प्रतिनिधि परिणामfunc । एच: हैमस्ट्रिंग, क्यू: quadriceps, EHT: सनकी हैमस्ट्रिंग प्रशिक्षण, पूर्व: परीक्षण के पहले विशिष्ट प्रशिक्षण, पोस्ट: परीक्षण के बाद 12 सप्ताह विशिष्ट प्रशिक्षण । डेटा मतलब ± मानक विचलन के रूप में प्रस्तुत कर रहे हैं । त्रुटि पट्टियां मानक विचलन का प्रतिनिधित्व करती हैं ।
| टेस्ट चरण | कार्य | बाकी |
| प्री-टेस्ट | गुरुत्वाकर्षण सुधार, सेट ९० डिग्री करने के लिए घुटने के फ्लेक्स, प्रस्ताव की रेंज सेट से ९० ° से 10 ° (जहां 0 ° = पूर्ण विस्तार) | |
| 60 पर परीक्षण ° · s-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 60 ° · s पर परीक्षण-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/3 पुनरावृत्तियां | ६० s |
| 60 पर परीक्षण ° · s-1 | सनकी घुटने विस्तार फ्लेक्स 1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 60 ° · s पर परीक्षण-1 | विलक्षण घुटने विस्तार/ | ६० s |
| 180 पर परीक्षण ° · s-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 180 पर परीक्षण ° · s-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/3 पुनरावृत्तियां | ६० s |
| 180 पर परीक्षण ° · s-1 | सनकी घुटने विस्तार फ्लेक्स 1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 180 पर परीक्षण ° · s-1 | विलक्षण घुटने विस्तार/ | ६० s |
| परीक्षण पर 240 ° · s-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 240 पर परीक्षण ° · s-1 | suzuki घुटने एक्सटेंशन/3 पुनरावृत्तियां | ६० s |
| परीक्षण पर 240 ° · s-1 | सनकी घुटने विस्तार फ्लेक्स 1 पुनरावृत्ति | 15 एस |
| 240 पर परीक्षण ° · s-1 | विलक्षण घुटने विस्तार/ | ६० s |
तालिका 1: Isokinetic परीक्षण प्रोटोकॉल ।
| सही निचले अंग | हैमस्ट्रिंग पीक टोक़ (एन ∙ एम) | Quadriceps पीक टोक़ (एन ∙ एम) | एच क्यू पारंपरिक/ | H/Q कार्यात्मक |
| 60 ° · s-1 गाढ़ा | ११७ | २४३ | ०.४८ | ०.७ |
| 60 ° · s-1 सनकी | १७१ | ३२७ | ०.५२ | |
| 180 ° · s-1 गाढ़ा | १२३ | १६८ | ०.७३ | ०.९५ |
| 180 ° · s-1 सनकी | १५९ | ३२७ | ०.५९ | |
| 240 ° · s-1 गाढ़ा | ९८ | १३७ | ०.७१ | १.२१ |
| 240 ° · s-1 सनकी | १६७ | २९७ | ०.५६ | |
| बायां निचला अंग | ||||
| 60 ° · s-1 गाढ़ा | ११८ | २४५ | ०.४८ | ०.६२ |
| 60 ° · s-1 सनकी | १५२ | २८२ | ०.५४ | |
| 180 ° · s-1 गाढ़ा | ११३ | १५१ | ०.७५ | ०.९९ |
| 180 ° · s-1 सनकी | १४९ | २८६ | ०.५२ | |
| 240 ° · s-1 गाढ़ा | ११४ | १३४ | ०.८५ | १.१४ |
| 240 ° · s-1 सनकी | १५३ | २९८ | ०.५१ |
तालिका 2: परीक्षण परिणाम मानों वाली तालिका का आयोजन. एच: हैमस्ट्रिंग, क्यू: quadriceps ।
| सप्ताह | सत्र प्रति सप्ताह | सेट | Repetitions |
| 1 | 1 | 1 | 5 |
| 2 | 2 | 2 | 6 |
| 3 | 2 | 3 | 6-8 |
| 4 | 2 | 3 | 8-10 |
| 5 | 3 | 3 | 8-10 |
| 6-12 | 3 | 3 | 12, 10, 8 |
तालिका 3: नॉर्डिक कर्ल व्यायाम Mjølsnes के अनुसार मात्रा में प्रगति ३२ .
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Discussion
aforementioned प्रोटोकॉल में पहला महत्वपूर्ण कदम है एथलीट परिचय, विशेष रूप से सनकी परीक्षणों के लिए । विषयों को इस तरह के isokinetic परीक्षण के दौरान विश्वसनीय डेटा सुनिश्चित करने के लिए दो या तीन बार परिचित होना पड़ सकता है । इसके अलावा, यह एक अच्छा विचार के लिए फिर से परिचित विषयों अगर परीक्षण सत्र से अधिक दो महीने के अलावा हो सकता है । दूसरा महत्वपूर्ण कदम ठीक से डायनामामीटर में एथलीट की स्थापना है, यह सुनिश्चित करना है कि घुटने अक्ष डायनामामीटर की धुरी के साथ लाइन में है; यह भी ध्यान दें कि मजबूत व्यक्तियों धक्का या लीवर हाथ है कि सीट पैड उदास हो जाता है या घुटने के संयुक्त थोड़ा आगे या पीछे की ओर ले जा सकता है के खिलाफ इतनी कड़ी खींच महत्वपूर्ण है । इन संभावनाओं एथलीट और परीक्षण के दौरान पोजिशनिंग के दौरान विचार किया जाना चाहिए । एक और महत्वपूर्ण बात एथलीट की क्षमता के लिए सभी का परीक्षण गति की स्थिति में अधिक से अधिक टोक़ उत्पादन उत्पादन वेग बढ़ाने भर में लोड रेंज डेटा की कमी है । अधिक से अधिक प्राप्य टोक़ संकुचन की गति पर अत्यधिक निर्भर है, जिसका अर्थ है कि यह जाँच करने के लिए महत्वपूर्ण है कि क्या एक एथलीट उच्च गति प्रोटोकॉल के दौरान गति (ROM) की पूरी रेंज भर में लीवर आर्म के खिलाफ टोक़ उत्पन्न कर सकते हैं (240 ° · s-1 ). इन पंक्तियों के साथ, लोड रेंज डेटा के पहले और पिछले 10 डिग्री को नष्ट करने से कम किया जाना चाहिए गति22 के मापा रेंज के टोक़ उत्पादन संकेत है कि शुरुआत और ROM के अंत में हो सकता है में कृत्रिम spikes से बचने के लिए ।
एक सफल परीक्षण पूरा करने के बाद, यह भी सही ढंग से डेटा की व्याख्या करने के लिए महत्वपूर्ण है । यदि H/Qकनव मान (उदा., ६० ° m पर ∙ s-1) ०.६ के नीचे हैं, ipsilateral दौडऩे की कमजोरी quadriceps की तुलना में मौजूद है । हालांकि, अकेले इस अनुपात का आकलन एक संभव दौडऩे तनाव या पूर्वकाल cruciate बंध चोट३३,३४की भविष्यवाणी के लिए पर्याप्त नहीं है । अधिक महत्वपूर्ण आकलन है कि परीक्षण की गति के साथ-साथ एच क्यूfunc अनुपात बढ़ जाती है । विभिन्न परीक्षण गति के बीच न्यूनतम अनुशंसित H/Qfunc वृद्धि पर्याप्त रूप से स्थापित नहीं है । हालांकि, हम ६० °, १८० °, और 240 ° · s-1 ०.६ से ऊपर ०.८, से ऊपर ०.१13,18की गति के बीच इष्टतम एच/Qfunc वृद्धि का सुझाव दे रहे हैं । h/qFUNC भी विशिष्ट एथलीट समूहों के संबंध में मूल्यांकन किया जाना चाहिए, जहां घायल कुलीन धावक 60 डिग्री ∙ s-1 में परीक्षण के लिए एच/FUNC 0 के लिए सूचित किया गया । ८३ ± ०.१७ और घायल धावकों ०.७३ ± ०.१२३५। के बीच-पैर तुलना बहुमूल्य जानकारी के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है । उदाहरण के लिए, एक द्विपक्षीय ताकत अंतर से अधिक 15% (एक ही गति में मापा) घुटने की चोट के एक एथलीट जोखिम को बढ़ाने के लिए माना जाता है३६ और 20% से अधिक अंतर इंगित करता है कि एक एथलीट चोट के लिए संवेदनशील है३७। दूसरी ओर, एक द्विपक्षीय घाटे से कम 10% एक महत्वपूर्ण असंतुलन नहीं माना जाता है और पिछले असंतुलन या एथलीटों चोट के बाद जीर्णोद्वार के साथ एक लक्ष्य के रूप में व्याख्या की है2।
हालांकि प्रस्तुत प्रोटोकॉल कई पुष्ट आबादी में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह अप्रशिक्षित या अत्यंत प्रशिक्षित विषयों के परीक्षण के लिए गति और संकुचन मोड समायोजित करने के लिए संभव है । घटना में है कि अधिक से अधिक शक्ति परीक्षण वारंट कर रहे हैं, isometric परीक्षणों के रूप में अच्छी तरह से एक डायनामामीटर पर प्रदर्शन किया जा सकता है और गतिशील परीक्षण३८के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है । यदि एथलीटों उच्च वेग खेल में प्रशिक्षित या भाग लेने के लिए कर रहे हैं, 300 ° · s-1 ३९ या अधिक करने के लिए करीब गति उपयुक्त हो सकता है । इस्तेमाल की गति के बावजूद, प्रस्तुत विधि isokinetic संकुचन और एकल संयुक्त आंदोलनों के लिए सीमित है, जो न तो खेल के दौरान होता है । हालांकि, एक प्रयोगशाला की स्थापना, isokinetic माप की संभावना में घुटने के फ्लेक्स और extensors22के गाढ़ा और सनकी ताकत का आकलन करने के लिए सबसे वैध और विश्वसनीय डेटा प्रदान करते हैं । मांसपेशी शुद्ध बल का आकलन करने के लिए एक वैकल्पिक तरीका यह प्रतिक्रियाशील बल४०से गणना करके है; हालांकि, इस विधि बल या टोक़ मांसपेशियों का एक विशिष्ट समूह द्वारा उत्पंन को अलग करने में असमर्थ है ।
यदि कोच या चिकित्सकों के अतिरिक्त डेटा की खोज में है विभिंन मांसपेशी समूहों के लिए वैश्विक ताकत उपाय बनाने के लिए, अतिरिक्त माप कम शरीर की मांसपेशियों पर किया जा सकता है३५,४१,४२ ,४३,४४,४५. साथ में, एच/क्यू हिप adductors, अपहर्ताओं, और extensors की शक्ति माप के साथ संयुक्तFUNC अनुपात डेटा है कि एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रभावशीलता पर नजर रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है की एक धन प्रदान कर सकते हैं । इस विधि के भविष्य के आवेदन के अन्य अलग ताकत उपायों के संयोजन में हो सकता है, विशिष्ट प्रयोजनों के लिए की तुलना में घुटने संयुक्त कोण के विनिर्देशन13, और ऐसे लेग प्रेस के रूप में multijoint आंदोलनों के साथ संयोजन४६ या फूहड़४७।
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Disclosures
रिपोर्ट करने के लिए ब्याज की कोई टकराव नहीं हैं ।
Acknowledgments
लेखक शुक्र है कि अध्ययन में विषयों के सभी स्वीकार करना चाहते हैं । अनुदान स्रोतों चेक साइंस फाउंडेशन से एक शोध अनुदान GACR NO .16-13750S, प्राइमस/17/मेड/5 और UNCE ०३२ परियोजना ।
Materials
| Name | Company | Catalog Number | Comments |
| HumacNorm | CSMI, Stoughton, MA, USA | 021-54412236 (model 502140) | Standard Dynamometr |
| SoftwareHumac 2015 | Computer Sports Medicine Inc. Stoughton, MA, USA | Version155 | Software for dynamometr |
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