Summary
Este estudo apresenta um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) de baixo custo e fácil de implementar para pesquisas científicas e discute sua eficiência para o condicionamento cardiorrespiratório.
Abstract
O Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) surgiu como uma abordagem interessante e eficiente para aumentar a adesão ao exercício e melhorar a saúde. No entanto, poucos estudos testaram a eficiência dos protocolos HIIT em uma configuração de "mundo real", por exemplo, protocolos HIIT projetados para espaços ao ar livre sem equipamentos especializados. Este estudo apresenta um protocolo de treinamento do "mundo real", chamado "treinamento de bipe", e compara a eficiência de um regimento HIIT versus um regimento tradicional de treinamento contínuo de intensidade moderada de longa duração (MICT) usando este protocolo de treinamento de bipe no VO2 max de homens não treinados com excesso de peso. Vinte e dois sujeitos realizaram corrida ao ar livre com MICT (n = 11) ou HIIT (n = 11). O condicionamento cardiorrespiratório foi avaliado antes e depois dos protocolos de treinamento utilizando um analisador metabólico. Ambos os protocolos de treinamento foram realizados 3 dias por semana durante 8 semanas usando os resultados do Teste de Bipe. O grupo MICT realizou o programa de exercícios em 60%-75% da velocidade máxima do teste de transporte de 20 m (Vmax) e com progressão da distância de 3.500-5.000 m. O grupo HIIT realizou o exercício de intervalo com 7-10 ataques de 200 m a 85%-100% da velocidade máxima do teste de transporte de 20 m (Vmax), intercalado com 1 min de recuperação passiva. Embora o grupo HIIT tenha apresentado um volume de treinamento significativamente menor do que o grupo MICT (p < 0,05) após 8 semanas de treinamento de bipe, o HIIT foi superior ao MICT na melhoria do VO2 max (MICT: ~4,1%; HIIT: ~7,3%; p < 0,05). O regimento HIIT do "mundo real" baseado no protocolo de treinamento de bipes é um protocolo de tempo eficiente, de baixo custo e fácil de implementar para homens não treinados com excesso de peso.
Introduction
Evidências robustas mostraram que o Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) induz adaptações fisiológicas positivas semelhantes ou até mesmo superiores do que um treinamento contínuo de intensidade moderada de longa duração tradicional (MICT)1,2,3. Uma sessão HIIT é composta de ataques curtos de exercício de alta intensidade intercalados com exercício de baixa intensidade (recuperação ativa) ou descanso (recuperação passiva). Enquanto uma sessão diária com um protocolo MICT dura de 30 a 60 minutos, em média, uma sessão diária com HIIT pode levar metade do tempo ou menos de uma sessão MICT. Então, considerando que os indivíduos sedentários têm indicado a falta de tempo como a principal barreira para o engajamento em um programa regular de exercícios físicos4, o HIIT pode ser uma abordagem interessante e eficiente para aumentar a adesão ao exercício e melhorar a saúde5.
No entanto, apesar das evidências crescentes que apontam os benefícios para a saúde do HIIT, a maioria dos estudos projetou protocolos HIIT para ambientes laboratoriais bem controlados usando equipamentos especializados de alto custo, como esteiras e ergômetros de ciclo. Nos últimos 5 anos, alguns estudos enfatizaram a importância de novos estudos que confirmem os benefícios para a saúde do HIIT utilizando protocolos de exercício para o mundo real, por exemplo, protocolos HIIT realizados em espaços ao ar livre sem equipamento especializado6. No entanto, a dificuldade em projetar estudos bem controlados para testar protocolos HIIT em ambientes não laboratoriais tem sido o principal desafio para os pesquisadores nessa área.
Em resposta a este desafio, um protocolo HIIT do mundo real foi desenvolvido aqui para pesquisa científica e sua eficiência em aptidão cardiorrespiratória foi testada. Um protocolo de treinamento foi desenvolvido usando o teste de transporte proposto por Leger et al.7 (chamado de Beep Training), e os efeitos dos regimentos HIIT e MICT com base neste treinamento do Bip no VO2 max foram comparados em homens não treinados com excesso de peso. Resumidamente, embora a duração das sessões diárias com HIIT tenha sido quase metade da duração do protocolo MICT, o Treinamento de Bipe com HIIT foi superior ao Treinamento de Bipe com MICT no aumento do VO2 max. Assim, o treinamento de bipes com HIIT é uma abordagem eficiente e viável para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório em indivíduos aparentemente saudáveis com sobrepeso/obesidade. Além disso, as pessoas em geral podem facilmente praticar o protocolo de treinamento de bipe, pois é um treinamento físico de baixo custo e fácil de implementar em um cenário do mundo real.
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Protocol
Este estudo foi aprovado pela Universidade Federal do Comitê de Ética e Pesquisa dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri. Todos os participantes foram informados dos objetivos do estudo e procedimentos experimentais do estudo e assinaram um termo de consentimento livre e esclarecido por escrito antes de sua participação.
1. Design experimental
- Selecione indivíduos que atendam aos critérios de inclusão: indivíduos saudáveis sem fumantes entre 30 e 50 anos com índice de massa corporal (IMC) de ≥25 kg·m-2 e consumo máximo de oxigênio inferior a 50 mL O2·kg-1·min-1 e envolvê-los em práticas regulares de exercíciofísico não mais do que 2 dias por semana nos últimos 3 meses.
- Aplique o questionário de prontidão para atividade física (PARq)8 para estratificar sinais ou sintomas de doenças cardiovasculares, metabólicas ou qualquer outra condição que impeça a prática de exercícios físicos.
- Emparelhe os participantes primeiro pelo IMC e, em segundo lugar, pela captação máxima de oxigênio (VO2 max), e divida-os aleatoriamente em um dos dois grupos, o grupo de Treinamento Contínuo de Intensidade Moderada (MICT; n = 11) e o grupo de Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT; n = 11).
- Realize o protocolo MICT ou HIIT (Figura 1).
- Registo o VO2 no máximo antes e depois dos protocolos de treinamento de exercícios.
2. Teste máximo vo2 (protocolo de rampa)
- Familiarize os participantes com a esteira e o bocal utilizado no analisador metabólico por pelo menos 24 horas antes do teste.
- Calibrar o analisador metabólico de acordo com as recomendações dos fabricantes.
- Use um monitor de frequência cardíaca para medir a frequência cardíaca dos participantes.
- Coloque o porta-voz unilateral não respiro no paciente, garantindo cobrir completamente a boca e o nariz do participante.
- Use o nível de atividade física do sujeito para programar a velocidade e o grau de máximo equivalente metabólico (MET) incrementos9.
- Ligue a esteira, selecione o protocolo Rampa e digite o nível de atividade física do sujeito (ou seja, met máximo estimado).
- Pressione ON para iniciar o protocolo rampa, que começa com um aquecimento de 3 min a 5 km/h.
NOTA: O protocolo de rampa estima a progressão do teste de acordo com o nível de atividade física do sujeito informado e calcula a duração do teste de exercício entre 8 e 12 minutos. - Regissão cardíaca recorde (RH) e classificação de esforço percebido (RPE) usando a escala Borg 6-20 a cada minuto do teste.
- Considere que o VO2 max é alcançado quando todos os seguintes critérios são atendidos: taxa de câmbio respiratória (RER) superior a 1,10; RH superior a 95% do TEMPO máximo previsto para a idade (220 anos); e RPE igual ou superior a 18.
- Retorne a velocidade da esteira para 5 km/h (valor de aquecimento) e permaneça na esteira por mais 3 minutos.
- Desligue a esteira e retire o porta-voz do participante.
3. Teste de bipe (Leger et al.7)
- Escolha uma superfície plana que permita colocar dois cones com 20 m de distância entre eles.
- Orientar os participantes a executar 20 m (marcados por cones) dentro de um período predeterminado sinalizado por um som de bipe produzido por um software específico desenvolvido para este teste.
- Ajuste o equipamento de som conectado ao computador com o software.
- Familiarize os participantes com o teste.
- Comece o teste.
NOTA: O software beep test reduz automaticamente o tempo do som do bipe para que a velocidade de execução aumente em 0,5 km/h para cada etapa do teste. - Termine o teste quando o voluntário não conseguir mais completar a corrida de 20 m dentro do tempo estipulado pelo som do bipe.
4. Protocolos de treinamento
NOTA: A Tabela 1 resume a progressão dos protocolos de exercício (MICT e HIIT) durante as 8 semanas de treinamento.
- Protocolo MICT
- Oriente cada participante a manter a velocidade de execução durante as sessões de exercício de acordo com o GPS do monitor de frequência cardíaca.
- Instrua os participantes a completar um aquecimento de 5 minutos realizando alongamentos dinâmicos e caminhando antes de cada sessão de exercícios.
- Coloque um monitor de frequência cardíaca (HR) equipado com rastreamento GPS antes de cada sessão de exercício.
- Comece a sessão de exercícios.
- Instrua os participantes a manter a velocidade e a distância corretas verificando periodicamente a velocidade e a distância do relógio no monitor de frequência cardíaca.
- Treine os participantes durante duas semanas, três vezes por semana (segunda, quarta e sexta-feira), uma vez por dia, a 60% da velocidade máxima individual alcançada durante a prova de 20 m (Vmax), cobrindo uma distância de 3.500 m por sessão na primeira semana e 4.000 m por sessão na segunda semana.
- Treine os participantes durante 4 semanas, três vezes por semana (segunda, quarta e sexta-feira), uma vez por dia, com 65% do Vmax, cobrindo uma distância de 4.000 m por sessão na terceira semana, 4.500 m por sessão na quarta e quinta semana, e 5.000 m por sessão na sexta semana.
- Treine os participantes durante uma semana, três vezes por semana (segunda, quarta e sexta-feira), uma vez por dia, a 70% do Vmax, cobrindo uma distância de 5.000 m por sessão na sétima semana.
- Treine os participantes durante uma semana, três vezes por semana (segunda, quarta e sexta-feira), uma vez por dia, com 75% do Vmax, cobrindo uma distância de 5.000 m por sessão na oitava semana.
- Treine os participantes em 70% do Vmax, cobrindo uma distância diária de 5.000 m na sétima semana.
- Treine os participantes em 75% do Vmax, cobrindo uma distância diária de 5.000 m na oitava semana.
- Treine o grupo MICT de manhã ou à tarde.
- Transfira os dados registrados pelo monitor de RH para um computador após cada sessão de exercício para verificar se a distância prescrita e a velocidade de execução foram atingidas.
- Exclua os participantes que não completarem todos os treinamentos da semana.
- Analisar os dados para garantir que cada participante realize o respectivo regime de treinamento de acordo com a distância e velocidade prescritas.
- Protocolo HIIT
- Calcule o intervalo de tempo entre os sons de bipe a cada 20 m de acordo com o Vmax% prescrito para cada sessão de exercício.
- Abra o software Sound Forge PRO.
- Digite as informações, como quantos segundos o som do bipe deve ser filmado, quantas vezes as filmagens devem ocorrer para completar cada sprint de exercício e o período de intervalo entre os sprints (correspondente à recuperação passiva).
- Baixe os arquivos de som individuais no formato MP3.
- Envie o arquivo de som bipe para o celular de cada participante.
- Marque uma pista com cones a cada 20 m.
- Instrua o participante a seguir o comando dos sons do bipe (ouvindo-os através de fones de ouvido), orientando o momento exato em que cada sujeito deve chegar ao cone (colocado a cada 20 metros de distância).
- Instrua os participantes a completar um aquecimento de 5 minutos realizando alongamentos dinâmicos e caminhando antes de cada sessão de exercícios.
- Coloque um monitor de frequência cardíaca (HR) equipado com rastreamento GPS antes de cada sessão de exercício.
- Comece a sessão de exercícios.
- Treine os participantes com sete sprints (primeira semana) e oito sprints (segunda semana) de 200 m a 85% do Vmax, intercalados por 1 min de recuperação passiva entre sprints.
- Treine os participantes com oito sprints (terceira semana), nove sprints (quarta e quinta semana) e 10 sprints (sexta semana) de 200 m a 90% do Vmax, intercalados por 1 min de recuperação passiva.
- Treine os participantes com 10 sprints (sétima semana) de 200 m a 95% do Vmax intercalado por 1 min de recuperação passiva.
- Treine os participantes com 10 sprints (oitava semana) de 200 m a 100% do Vmax intercalado por 1 min de recuperação passiva.
- Treine o grupo HIIT uma vez por dia, três vezes por semana (segunda, quarta e sexta-feira) de manhã ou à tarde.
- Transfira os dados registrados pelo monitor de RH para um computador após cada sessão de exercício.
- Exclua os participantes que não completarem todos os treinamentos da semana.
- Analisar os dados para garantir que cada participante realize o respectivo regime de treinamento de acordo com a distância e velocidade prescritas.
5. Análise estatística
- Expresse todos os dados como ± desvio padrão.
- Verifique a normalidade dos dados usando o teste Shapiro-Wilk.
- Analisar os dados usando um ou dois ANOVA seguidos do teste pós-hoc de Tukey; definir o nível de significância em 5%.
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Representative Results
A Tabela 1 mostra dados de distância, velocidade, tempo de descanso, duração da sessão e frequência cardíaca média dos grupos HIIT e MICT. Durante as 8 semanas de treinamento do bipe, a distância e a duração de corrida foram maiores no MICT do que no grupo HIIT (p < 0,05), enquanto a velocidade de corrida e a frequência cardíaca foram maiores no HIIT do que no grupo MICT (p < 0,05). Esses dados confirmam as principais diferenças entre os protocolos MICT e HIIT, ou seja, enquanto o MICT é caracterizado por exercícios contínuos de intensidade moderada de longa duração, o HIIT é caracterizado por exercícios intervalados de alta intensidade de curta duração.
A Figura 2 mostra os efeitos do treinamento do Bipe no VO2 no máximo. Antes do treinamento, o VO2 max era semelhante entre os grupos MICT e HIIT (MICT: 45,01 ± 4,12 mL O2· Kg-1·min-1; HIIT: 46,16± 3,10 mL O2· Kg-1·min-1; p = 0,98). Após o treinamento, o VO2 max aumentou em ambos os grupos (MICT: 49,12 ± 5,26 mL O2· Kg-1·min-1; HIIT: 53,47 ± 3,86 mL O2· Kg-1·min-1; p < 0,05); no entanto, o aumento no VO2 max foi superior no grupo HIIT versus MICT (MICT: ~4,1%; HIIT: ~7,3%; p < 0,5; Figura 2A,B).
| MICT | HIIT | |||||||||
| Semana | Distância (m) | Velocidade (Vmax) | Descanso (min) | Duração (min) | Frequência cardíaca (bpm) | Distância (m) | Velocidade (Vmax) | Descanso (min) | Duração (min) | Frequência cardíaca (bpm) |
| 1 | 3500 | 60% | -- | 27.8 ± 3.2 | 142 ± 11 | 7 x 200 | 85% | 1 | 14,8 ± 0,7* | 171 ± 11* |
| 2 | 4000 | 60% | -- | 31.4 ± 4.2 | 145 ± 13 | 8 x 200 | 85% | 1 | 16,7 ± 0,7* | 170 ± 10* |
| 3 | 4000 | 65% | -- | 29.4 ± 3.5 | 146 ± 10 | 8 x 200 | 90% | 1 | 16,2 ± 0,7* | 174 ± 11* |
| 4 | 4500 | 65% | -- | 31.9 ± 3.4 | 147 ± 10 | 9 x 200 | 90% | 1 | 18,2 ± 0,8* | 173 ± 11* |
| 5 | 4500 | 65% | -- | 31.2 ± 3.1 | 154 ± 9 | 9 x 200 | 90% | 1 | 18,0 ± 0,9* | 175 ± 10* |
| 6 | 5000 | 65% | -- | 32.9 ± 3.3 | 151 ± 9 | 10 x 200 | 90% | 1 | 19,9 ± 1.0* | 174 ± 11* |
| 7 | 5000 | 70% | -- | 33.4 ± 5.0 | 153 ± 10 | 10 x 200 | 95% | 1 | 19.4 ± 0,8* | 177 ± 10* |
| 8 | 5000 | 75% | -- | 32.2 ± 4.0 | 156 ± 10 | 10 x 200 | 100% | 1 | 19.1 ± 0,9* | 178 ± 9* |
| Vmax: Velocidade máxima de corrida determinada usando um teste de bipe de 20 m. | ||||||||||
| *Diferença significativa entre MICT e HIIT. | ||||||||||
Tabela 1: Comparação de distância, velocidade, tempo de descanso, duração da sessão e frequência cardíaca média dos grupos HIIT e MICT durante as 8 semanas dos protocolos de treinamento. Adaptado de Gripp et al.17.
Figura 1: Design experimental dos protocolos MICT e HIIT. Adaptado de Gripp et al.17. Clique aqui para ver uma versão maior desta figura.
Figura 2: Pico VO2 antes e depois do treinamento de bipe dos grupos HIIT e MICT. (A) Pré-treinamento e pós-treinamento do pico VO2 . (B) Delta (Δ) PICO VO2 (pico VO2 pós-treinamento - pico VO2 pré-treinamento). Letras diferentes significam diferenças estatisticamente significativas dentro do mesmo grupo. O asterisco denota as diferenças estatisticamente significativas entre os grupos. Os dados são apresentados como média ± SD e p < 0,05. Adaptado de Gripp et al.17. Clique aqui para ver uma versão maior desta figura.
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Discussion
O HIIT tornou-se uma alternativa de tempo eficiente ao MICT tradicional. Este estudo apresenta um protocolo HIIT de baixo custo e fácil de implementar para uma configuração no mundo real. A maioria dos estudos tem comprovado os benefícios para a saúde do HIIT usando protocolos HIIT baseados em laboratório 6,10, e, recentemente, poucos estudos investigaram os efeitos dos protocolos HIIT do mundo real em indivíduos não treinados com sobrepeso10,14.
Roy et al.10 testaram um protocolo HIIT caseiro que consiste em vários tipos de exercício (a maioria usando apenas o peso corporal) em indivíduos com excesso de peso. Os participantes realizaram o HIIT domiciliar 3 dias por semana durante 12 meses. Para atingir altos níveis de intensidade de exercício visando uma Classificação de Esforço Percebido (RPE) de 8-10 (escala de 10 pontos), os participantes precisavam progredir para opções de exercício mais desafiadoras (por exemplo, um protocolo HIIT tipo Wingate10) e foram autorizados a escolher seus programas de exercícios. Nenhuma alteração no VO2 max foi vista mesmo após 1 ano do programa de exercícios. Uma das razões para esse resultado pode estar relacionada à baixa adesão do participante (67%). Assim, alguns estudos têm argumentado que esse tipo de exercício domiciliar tem baixa adesão a longo prazo, pois é complexo realizar para a maioria das pessoas, especialmente indivíduos sedentários 11,12,13. Em uma abordagem mais semelhante ao protocolo HIIT proposto neste estudo, Lunt et al.14, testaram um protocolo HIIT ao ar livre em indivíduos com excesso de peso. Os participantes realizaram HIIT 3 dias por semana durante 4 meses e as sessões diárias duraram 15 min, em média, consistindo em correr por 4 min a 85%-95% de HR seguido de 3 minutos de recuperação ativa (caminhada ou corrida). Após o treinamento, o VO2 max melhorou em ~10%; no entanto, a adesão do participante foi de apenas 59% (ainda menor do que a adesão do participante no estudode Roy 10).
Este protocolo de treinamento de bipes tem importantes vantagens para os protocolos HIIT propostos por Roy et al.9 e Lunt et al.14 no contexto da pesquisa científica. Enquanto Roy et al.10 propuseram um protocolo HIIT baseado em casa visando um RPE de 8-10 (escala de 10 pontos), e Lunt et al.14 propuseram um protocolo HIIT ao ar livre visando 85%-95% de RH, um método mais confiável de controle de intensidade é criado aqui, através do protocolo HIIT ao ar livre fácil de executar e agradável.
O uso de RPE e percentual de frequência cardíaca máxima (HRmax) para monitoramento da intensidade do exercício em pesquisas científicas utilizando protocolos HIIT têm sido criticados em estudos recentes15,16. Embora o uso de RPE seja incentivado a monitorar a intensidade do exercício em um cenário clínico devido ao seu fácil uso, o uso de RPE em pesquisas é questionado devido à dificuldade de indivíduos relatarem percepção subjetiva do esforço com precisão15. Taylor et al.16 destacam que o uso de % HRmax para prescrição de intensidade de exercício em protocolos HIIT também é impreciso. Entre as muitas razões, destacam-se a dificuldade em estimar ou mesmo medir com precisão o HRmax do indivíduo nos testes máximos de exercício. Assim, a média de RH alcançada em ensaios clínicos é geralmente menor do que o HR alvo prescrito para protocolos HIIT.
A intensidade do exercício no protocolo de treinamento do bipe é prescrita de acordo com a velocidade máxima individual alcançada durante o teste de transporte de 20 m (Vmax), um teste amplamente utilizado para práticas esportivas em crianças e adultos8. Durante as 8 semanas de treinamento, a intensidade de corrida foi definida progressivamente para 65%-75% e 85%-100% de Vmax para grupos MICT e HIIT, respectivamente. Uma vez que um indivíduo tem o Vmax registrado, um instrutor treinado calcula o intervalo de tempo entre sons de bipe a cada 20 m de acordo com o Vmax% prescrito para cada sessão de exercício. Então, uma vez familiarizado com o programa de treinamento de bipe, nem mesmo um monitor de frequência cardíaca é necessário; apenas ter um celular, um fone de ouvido, cones ou objetos similares para demarcar uma área de 20 m é suficiente para a prática diária de exercícios.
Outro destaque do protocolo de treinamento do Bipe em comparação com os protocolos HIIT utilizados por Roy et al.10 e Lunt et al.14 foram os resultados do Beep Training para aptidão cardiorrespiratória e adesão. Todos os estudos apresentaram características amostrais semelhantes (ou seja, indivíduos não treinados com excesso de peso). O grupo HIIT do estudo de Roy não teve alteração no VO2 max e apresentou uma adesão ao exercício de 67%, enquanto o grupo HIIT do estudo de Lunt teve um aumento de 10% no VO2 max e uma adesão ao exercício de 59%. Em comparação com esses resultados, no presente estudo, observa-se um aumento de 7,3% no VO2 max e uma adesão ao exercício de 81% no grupo HIIT.
O protocolo de treinamento do Bipe tem algumas limitações. Primeiro, um instrutor treinado deve acompanhar os praticantes pelo menos uma vez por semana para possíveis ajustes na prescrição de exercícios. Em segundo lugar, também são necessários espaço ao ar livre e equipamentos mínimos (celular, fone de ouvido e cones (ou objetos similares)." No entanto, o uso de monitoramento remoto pelo instrutor e adaptações de pequenos espaços ao ar livre (por exemplo, espaços de 10 m que permitem ao praticante ir e voltar para completar os 20 m necessários para o som do bipe) pode facilmente resolver essas limitações para permitir a prática de treinamento de bipe. Além disso, vários indivíduos podem se exercitar simultaneamente nos mesmos espaços, pois usarão fones de ouvido individuais com sons individuais para sua prescrição de exercícios. Finalmente, outra limitação do protocolo de treinamento é que a velocidade de execução usada durante as seções de exercício é baseada no teste de bipe. Neste teste, o indivíduo precisa desacelerar a cada 20 m para completar 180 graus, resultando em algum tempo sendo perdido (talvez milissegundos). Durante as sessões de exercício, se um indivíduo não precisar completar 180 graus na pista de treinamento, a velocidade máxima alcançada no teste de bipe seria subestimada em comparação com a velocidade máxima real que seria alcançada nesta pista de treinamento.
Neste estudo, um regimento HIIT viável, eficiente, de baixo custo e fácil de implementar é proposto com base em um protocolo de treinamento de bipe projetado para ser praticado em um ambiente real. Estudos futuros devem ser realizados para testar a eficiência e viabilidade do treinamento de bipes em indivíduos saudáveis e insalubres de diferentes idades.
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Disclosures
Os autores não têm conflitos de interesse para declarar.
Acknowledgments
Agradece ao Centro Integrado de Pós-Graduação e Pesquisa em Saúde, (CIPq-Saúde) da Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri (UFVJM) por fornecer equipamentos e suporte técnico para experimentos. Graças à Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de Minas Gerais (FAPEMIG) (códigos financeiros APQ-00214-21, APQ-00583-21, APQ-00938-18, APQ-03855-16, APQ-01728-18), Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) (código financeiro 438498/2018-6) e Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES) para prestação de apoio financeiro.
Materials
| Name | Company | Catalog Number | Comments |
| Beep Test software | Bitworks | N/A | version 2.0 |
| Exercise Physiology Measurement & Analysis System | ADI INSTRUMENT | PL3508B80 | PowerLab 8/35 and LabChart Pro software (which includes the Metabolic Module for calculating metabolic parameters such as VCO2, VO2, respiratory exchange ratio (RER) and minute ventilation) Bio Amp Gas Analyzer Gas Mixing Chamber Spirometer Thermistor Pod Exercise Physiology Accessory Kit |
| GraphPad Software | GraphPad Prism | N/A | version 7.00 |
| Heart Rate monitor | Polar | N/A | RS800 Running Computer: The running computer displays and records your heartrate and other exercise data during exercise. 2. Polar WearLink W.I.N.D. transmitter: The transmitter sends the heart rate signal to the running computer. The transmitterconsists of a connector and a strap. |
| Sound Forge PRO software | Sound Forge | N/A | version 14.00 |
| Treadmill | IMBRASPORT | N/A | Speed from 0 to 24 km/h. Elevation from 0 to 26%. Weight capacity for users up to 220 kg. 4 hp motor (220 v). Automatic lubrication system. With Safety Key and Emergency Stop Button. Runs 14 preset protocols: Bruce, Modified Bruce, mini Bruce, Naughton Ellestad, Balke, Balke-Ware, Astrand, Cooper, Kattus, Male Mader, Female Mader, Stanford and Modified Stanford. Run RAMP PROTOCOL. |
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