Effekten af kortvarig modstandstræning på ældre blev undersøgt ved samtidig brug af flere metoder. Sammenlignet med en kontrolgruppe blev der set mange forbedringer, herunder muskel-aerob kapacitet, glukosetolerance, styrke, styrke og muskelkvalitet ( dvs. protein involveret i celle-signalering og sammensætning af muskelfibre).